4 akupainepistettä unettomille nukkumaan paremmin

Aromaterapian hengittäminen, lämpimien kylpyjen ottaminen ja hengitystekniikat ovat joitain menetelmiä, jotka voivat auttaa nukkumaan kunnolla unettomuuden aikana. Kuitenkin, jos kaikki nämä menetelmät eivät ole tarpeeksi tehokkaita unettomuuden hoidossa, akupainanta voi olla vaihtoehto, joka kannattaa kokeilla.

Kuinka akupainanta hoitaa unettomuutta?

Akupainanta on hierontatekniikka kohdistamalla painetta tiettyihin kehon kohtiin. Akupainoterapeutti painaa näitä kohtia sormillasi, kämmentäsi tai puusta valmistetulla erikoistyökalulla.

Akupainanta on periaatteessa samanlainen kuin akupunktio, jonka tarkoituksena on lisätä energian virtausta chi sisältyvät kehoosi. Energian virtaus chi estämisen uskotaan aiheuttavan erilaisia ​​terveysongelmia, mukaan lukien unettomuus.

Kun sitä käytetään unettomuuden hoitoon, akupainannuksella on useita positiivisia vaikutuksia kehollesi. Näitä ovat kireän kehon voittaminen, lihasten ja nivelten rentoutuminen, ahdistuksen vähentäminen sekä kivun ja epämukavuuden lievittäminen.

Tämä hierontatekniikka voi myös parantaa verenkiertoa, imusysteemiä ja hormonien suorituskykyä. Rento runko ja tasainen verenkierto unta ovat parempia, jotta unen laatu paranee.

Erilaisia ​​akupainepisteitä unettomuuden hoitoon

Kehossasi on satoja akupainepisteitä. Satojen pisteiden joukossa tässä on joitain akupainanta-pisteitä, joita voit painaa unettomuuden hoitamiseksi:

1. Henkiportti

Lähde: Healthline

Kohta henkiportti ulommassa ranteessa on syvennys, juuri pikkusormen alla. Löydä tämä kohta tuntemalla ranteesi varovasti äitienpäivällä ja noudattamalla seuraavia vaiheita:

• Paina kevyesti pyöreällä tai ylös- ja alas-liikkeellä.
• Jatka 2-3 minuuttia.
• Pidä pisteen vasenta reunaa painettuna muutaman sekunnin ajan ja tee se sitten pisteen oikealla puolella.
• Toista kaikki nämä vaiheet oikealla ranteella.

2. Kolmen yinin leikkauspiste

Lähde: Healthline

Kolmen yinin leikkauspiste on sisäosassa, tarkalleen nilkan yläpuolella. Unettomuuden hoidon lisäksi tätä akupainanta-pistettä voidaan käyttää myös kuukautiskipujen ja lantion häiriöiden lievittämiseen.

Tässä ovat vaiheet akupainatuksen tekemiseksi tässä vaiheessa:

• Etsi jalkojesi kolme yin-leikkauspistettä. Temppu, kiinnitä 4 sormea ​​nilkan päälle. Tämä kohta on yläsormessa.
• Paina piste pyöreällä tai ylös-alas liikkeellä.
• Tee tämä 4-5 sekunnin ajan ja toista sitten toisella jalalla.

3. Tuuli-allas

Lähde: Healthline

Kohta tuuli-allas löytyy kaulan takaosan oikealta ja vasemmalta puolelta. Löydät tämän pisteen tuntemalla pari mastoidiluuta korvan takana. Selaa ylöspäin, kunnes löydät parin sisennystä pään alapuolelta.

Voit painaa molempia akupainepisteitä hengitysvaikeuksien, kuten yskän, aiheuttaman unettomuuden hoitamiseksi. Tässä ovat vaiheet:

• Kun olet löytänyt pisteen niskaasi, paina sitä molemmilla peukaloilla.
• Hiero pyörivin tai ylös ja alas liikkein 4-5 sekunnin ajan.
• Hengitä ja hengitä syvään, kun hierot aluetta.

4. Kupliva kevät

Lähde: Healthline

Kohta kupliva kevät löytyy yläjalan pohjalta. Tämä piste näkyy selvästi, kun varpaat taipuvat sisäänpäin. Tee akupainanta pisteessä kupliva kevät uskotaan olevan tehokas unettomuuden torjunnassa, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta.

Vaiheet ovat seuraavat:

• Aloita makaamalla selälläsi, jotta voit painaa jalkapohjiasi käsilläsi.
• Tartu jalkaasi yhdellä kädellä ja taivuta sitten varpaat sisäänpäin.
• Etsi sisennys jalkasi yläosasta.
• Paina syvennystä syvälle ja hiero sitten muutaman minuutin ajan pyöreällä tai ylös- ja alas-liikkeellä.

Akupainanta on lupaava luonnollinen tapa unettomuuden hoitoon. Syynä on, että tämä menetelmä auttaa kehoa rentoutumaan, parantamaan verenkiertoa ja rentouttamaan lihaksia, jotta kehosi on paremmin valmistautunut nukkumaan.

Tarkista kuitenkin heti, jos unettomuus kestää viikkoja tai jopa pahenee. Vaikea unettomuus voi osoittaa vakavamman sairauden, joka vaatii lääkärin hoitoa.