Opi merkkejä ja tapoja käsitellä sosiaalisen median riippuvuutta

Sosiaalinen media tai sosiaalinen media helpottavat paljon ihmisen elämää. Alkaen viestinnästä perheen tai ystävien kanssa eri puolilla maailmaa ja helpottamalla liiketoimintaa. Mutta kuka olisi uskonut, että sosiaalisen median liiallinen käyttö voi johtaa riippuvuuteen. Joten mitkä ovat merkkejä siitä, että olet ollut riippuvainen ja miten hoidat niitä?

Merkki siitä, että olet riippuvainen sosiaalisesta mediasta

On monia syitä, miksi niin monet ihmiset pelaavat sosiaalista mediaa. Aloita ystävyyden helpottamisesta läheisten kanssa, videoiden katselemisesta, kuvien katselusta tai vain viettää aikaa tietojen kaivamiseen tai harrastamiseen.

Vaikka se tarjoaa monia etuja, sosiaalisen median päivittäisellä käytöllä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia, esimerkiksi riippuvuus.

Kuten minkä tahansa tyyppinen huumeriippuvuus, erilaisten nykyisten sovellusten käyttö voi vaikuttaa aivoihisi siten, että sen käyttö pakko- ja liiallisena. Tämä tapa voi häiritä päivittäistä toimintaa, koska pidät kiireistä sosiaalisen median pelaamista.

Sinulla sanotaan olevan tämä sairaus, jos sinulla on sosiaalisen median riippuvuuden merkkejä ja oireita, kuten seuraavat:

1. Herää, tarkista sosiaalinen media

Lähes jokainen sosiaalisen median addikti aloittaa päivittäisen rutiininsa tarkistamalla matkapuhelimensa nähdäksesi, mitä on kadonnut Facebookista, Twitteristä, Instagramista hyvien yöunien aikana.

Matkapuhelin on myös viimeinen asia, jonka sammutat ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa se häiritsee unituntejasi, koska olet jatkuvasti riippuvainen surffaamisesta sosiaalisessa mediassa.

2. Verkossa missä ja milloin tahansa

Toinen merkki sosiaalisen median riippuvuudesta, johon sinun on varottava, on aina verkossa missä ja milloin tahansa. Ei vain lomalla, kadun ylittäessä tai jopa wc: ssä olet aina yhteydessä sosiaaliseen mediaan.

Et koskaan tunne tylsää koko päivän pitämällä puhelinta takia vieritä aikajanalla ja katsele loputtomia virusvideoita tai tarkista satoja lomakuvia ystävistäsi ja taiteilijoistasi, joita idolisoit. Ei ole väliä mitä teet pelatessasi sosiaalista mediaa, löydät paikan ja tavan uppoutua sosiaaliseen mediaan.

3. Kannustettiin lähettämään paras selfie ja tila kutsun vuoksi tykkää

Sosiaalisen median riippuvaiset kokevat valtavan paineen varmistaa, että saat täydellisen valokuvan ladata Instagramiisi.

Ihmiset, joilla on tämä riippuvuus, haluavat kadehtia ihmisiä seuraajia kuvan, joten sen on ladattava virheetön täydellinen kuva. Prosessi voi olla hankala ja ärsyttävä, mutta et näytä välittävän seurauksista.

Sama on valinta selfie täydellinen, päättää oikea lause Facebook-tilapäivitykselle tai kultwitille Twitterissä voi olla hyvin vaikeaa. Yleensä sosiaalisen median riippuvaiset käyvät läpi tiukan muokkausprosessin, menevät edestakaisin poistamaan tilan ja toistavat sitä uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes saavat kappaleen, joka osuu sydämeen.

4. Ei Internetiä, elämä on kurja

Joskus voi tapahtua huonoja asioita, esimerkiksi kun olet tilanteessa, jossa ei ole internetiä / WiFi: tä. Ahdistuksen ja levottomuuden tunne hukuttaa sinut, koska sinusta tuntuu, että et pysty selaamaan aikajanalla ystävien ja perheen toiminnan ja tilan selvittämiseksi.

Phenoma pelkää kaipaamaan uutisia (kudet) tunnetaan termillä Poisjäämisen pelko (FoMO).

5. Toinen merkki sosiaalisen median riippuvuudesta

Edellä mainittujen merkkien lisäksi saatat tuntea myös useita asioita, kun olet riippuvainen sosiaalisesta mediasta:

• Päivittäiset toimintasi jätetään huomiotta, koska olet kiireinen sosiaalisen median tarkistamisessa ja pelaamisessa.
• Sosiaalisen median pelaaminen tekee sinut epäsosiaaliseksi, eli mieluummin viettää aikaa yksin matkapuhelimesi kanssa sen sijaan, että tekisit muita toimintoja ystävien tai perheen kanssa.
• Tunne levottomuutta ja ärtyisyyttä, kun et avaa sosiaalisen median sovellusta.

Vakavammalla tasolla tämä riippuvuus voi aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia, kuten:

• Tunne alemmaksi, vertaa itseäsi jatkuvasti muihin ja ajattele, että muiden ihmisten elämä on parempi kuin itse.
• Tunne yksinäinen, aiheuttaen ahdistusta ja stressihäiriöitä sekä masennusta.
• Huono nukkumistapa voi johtaa fyysisen terveyden, koulun suorituskyvyn tai työn tuottavuuden ja laadun heikkenemiseen.
• Empaattisuuden menettäminen ja tosielämässä tapahtuvan huomiotta jättäminen.

Kuinka sosiaalinen media aiheuttaa riippuvuutta?

Suosikkisosiaalisen median pelaaminen voi stimuloida aivojen dopamiinituotantoa kasvamaan. Dopamiini itsessään on nautintoihin liittyvä hormoni. Kun kehosi reagoi enemmän dopamiiniin, aivosi ajattelevat automaattisesti, että sosiaalisen median pelaaminen on hyödyllistä toimintaa ja se on toistettava.

Sosiaalisen median käytöstä koetut positiiviset tunteet ovat kuitenkin vain väliaikaisia. Jos jatkat sen toistamista, se voi tietysti laukaista riippuvuuden. Tämä voi tehdä joku riippuvaiseksi sosiaalisesta mediasta.

Kuinka voittaa sosiaalisen median riippuvuus

Tämän riippuvuuden välttämiseksi sinun on oltava viisas pelaamaan sosiaalista mediaa. Samaan aikaan riippuvuuden voittaminen tarkoittaa sosiaalisen median käytön rajoittamista.

Tässä on joitain tapoja, joiden avulla voit käyttää sosiaalista mediaa terveellisemmin:

• Poista koukuttavat sosiaalilääketieteen sovellukset puhelimesta tai tabletista. Vaikka voit käyttää sitä tietokoneen tai kannettavan tietokoneen kautta, se tietysti vaatii hieman enemmän vaivaa. Kytke ensin virta tietokoneeseen tai kannettavaan tietokoneeseen.
• Voit sammuttaa matkapuhelimesi työskennellessäsi, koulussa, syödessäsi tai harjoitellessasi perheen kanssa. Voit myös säätää kunkin sosiaalisen median sovelluksen asetuksia poistaaksesi käytöstä tietyt ilmoitukset, jotka yleensä provosoivat sinua tarkistamaan ne.
• Yritä ajoittaa sosiaalisen median peli. Käytä jonkin aikaa ja aseta ajastin selvittääksesi, kuinka kauan voit pelata sosiaalista mediaa.
• Jätä puhelin tai tabletti huoneen ulkopuolelle. Tavoitteena, jotta sinulla ei ole houkutusta avata sosiaalista mediaa ennen nukkumaanmenoa.
• Suorita toimintoja, jotka eivät liity matkapuhelinten käyttöön, kuten urheilua, kirjastossa käyntiä, ruoanlaittotunteja tai leikkiä ystävien ja perheen kanssa.
• Jos yllä olevat menetelmät eivät ole tehokkaita riippuvuutesi voittamisessa, ota rohkeasti yhteyttä lääkäriin.