5 Juomat, joissa on paljon sokeria ja kaloreita, joita tulisi välttää laihduttamisen yhteydessä

Jo tiukalla ruokavaliolla laihtua, mutta silti epäonnistut? Yritä katsoa taaksepäin, mitä juomia käytät. Joitakin juomatyyppejä tulisi välttää ruokavalion aikana, koska kaloreiden ja sokerin määrä voi ylittää suositellut rajat.

Sen sijaan, että tarjoaisi täyteyden tunteen ja estäisi sinua syömästä enemmän, tämä juoma todella lisää rasvavarastoihisi. Joten minkä tyyppisiä juomia sinun tulisi välttää?

Juomavalikoima on vähemmän ystävällistä ruokavalion aikana

Sokeria ja kaloreita ei löydy vain ruoasta. Paksu juoma kuten smoothie kunnes jokin kevyt tee sisältää molemmat.

Sisällön määrä ja sen vaikutus ruokavalion onnistumiseen ovat kuitenkin varmasti erilaiset.

Voit laihtua onnistuneesti, tässä ovat juomatyypit, joita on vältettävä laihduttamalla:

1. Hedelmämehu ja smoothie sokerin kanssa

Hedelmät voivat auttaa painonpudotuksessa, mutta hedelmämehut ja smoothie joka sisältää sokeria, on päinvastainen vaikutus.

Itse asiassa hedelmämehut ja smoothie pakkaus voi sisältää vielä enemmän makeutusaineita.

Voit vain juoda hedelmämehua ja smoothie ruokavalion aikana.

Varmista kuitenkin, että käytät aina sataprosenttisesti tuoreita hedelmiä ilman keinotekoisia makeutusaineita. Seuraa myös annoksia äläkä kuluta niitä liikaa.

2. Juo siirapin ja kerman kanssa

Muut juomat, joita on vältettävä ruokavalion aikana, ovat juomia, jotka sisältävät lisättyä siirappia ja kermaa. Esimerkiksi kahvia tarjoillaan usein lisäämällä siirappia ja kermaa, jotta se olisi herättävämpi.

Itse asiassa kahvi on vähäkalorinen juoma. Siinä oleva kofeiini voi myös vähentää ruokahalua niin, että ruoan saanti on hereillä ruokavalion aikana.

Kahvin mukana tulee kuitenkin paljon erilaisia täytteet ei sovellu ruokavalioon, koska se sisältää paljon sokeria ja kaloreita.

Esimerkiksi 470 ml Caramel Frappuccino sisältää 420 kaloria ja yli 8 rkl sokeria.

3. Virvoitusjuomat

Yksi tölkki virvoitusjuomia voi sisältää jopa 5-6 ruokalusikallista sokeria. Itse asiassa suositeltu päivittäinen sokerin saanti on 4 ruokalusikallista.

Ylimääräinen sokeri muuttuu rasvaksi ja tämä vaikeuttaa laihdutusta.

Siksi sooda on yksi juomista, joita on vältettävä laihduttamalla.

Sama pätee ruokavalion soodaan. Vaikka sillä ei ole kaloreita, eläinkokeissa on havaittu, että se voi lisätä ruokahalua.

4. Energiajuomat

Energiajuomat sisältävät kofeiinia ja sokeria, jotka voivat aiheuttaa väliaikaisia ​​energiapurkauksia.

Valitettavasti energiajuomien sokerimäärä on niin suuri, että se ei sovi laihduttaville ihmisille.

Lisäksi energiajuomat eivät myöskään ole tiheitä ravinteiden kanssa. Tämä juoma antaa vain ylimääräisiä kaloreita, mutta tunnet silti nälkäsi jälkeenpäin.

Tämän seurauksena saatat syödä enemmän, mikä saa sinut lihomaan.

5. Alkoholi

Toinen juoma, jota vältetään ruokavalion aikana, on alkoholi. Alkoholin käyttö voi häiritä ruoansulatusta, lisätä ruokahalua ja saada sinut syömään kiinteitä ja rasvaisia ​​ruokia.

Jotkin alkoholijuomat sisältävät myös melko paljon kaloreita. Nämä kalorit voivat tulla itse alkoholista tai erilaisista ainesosista, kuten soodasta, hedelmämehusta, siirapista ja niin edelleen.

Juomilla on suuri vaikutus laihtumisen onnistumiseen. Jotta ruokavaliosi onnistuu, valitse ystävällisiä juomia, kuten vettä, teetä, inkivääriä ja proteiini ravistelee .

Päinvastoin, juomat, joilla on paljon kaloreita ja sokeria, todella painostavat, joten sitä tulisi välttää laihduttamisen yhteydessä.

x