Paras aika lisäravinteiden ottamiseen perustuu tyyppiin

Jotkut sanovat, että lisäravinteet voidaan tehdä milloin tahansa, mutta on myös niitä, jotka ajattelevat, että lisäravinteiden on oltava tiettyinä aikoina, esimerkiksi aamulla tai syömisen jälkeen. Hmmm… milloin on paras aika ottaa lisäravinteita? Selvitä vastaus tästä artikkelista.

Milloin on paras aika ottaa lisäravinteita?

Periaatteessa paras aika täydennyksen ottamiseen riippuu tarpeistasi ja käyttämäsi lisäravinteesta. Syynä on se, että on joitain ravintolisiä, jotka ovat erittäin hyviä, jos ne kulutetaan syömisen jälkeen, ja jotkut on kulutettava ennen syömistä. P

Tämä ero perustuu itse asiassa siihen, että kaikkia ravintolisiä ei voida sulattaa kehossa samalla tavalla. Siksi sinun on tiedettävä, milloin on paras aika ottaa lisäravinteen kulutettavan lisäravinteen tyypin mukaan, jotta saat optimaalisia etuja ja kehosi tarpeiden mukaan.

Tässä ovat parhaat ajat ottaa lisäravinteita käyttämäsi lisäravinteen tyypin mukaan:

1. Raskauslisät

Raskauslisät sisältävät yleensä multivitamiinia, joka sisältää erilaisia ​​vitamiineja, kalsiumia, rautaa ja foolihappoa, joita äiti tarvitsee raskauden aikana. On joitain naisia, jotka myöntävät olevansa pahoinvointia käyttäessään ravintolisiä ennen syömistä, toiset ovat päinvastoin.

Jos ravintolisän ottamisen maku aamulla tai ennen ruokaa aiheuttaa pahoinvointia, kokeile ottaa se yöllä ennen nukkumaanmenoa. Pohjimmiltaan raskauslisien edut ovat kumulatiivisia, joten on tärkeää, että otat niitä joka päivä. Sillä ei ole vaikutusta juomisen aikaan, kunhan sitä käytetään säännöllisesti, se on parempi.

2. Täydennä A-, K-, E- ja D-vitamiineja

Vitamiinit A, K, E ja D ovat rasvaliukoisia vitamiineja. No, optimaalinen aika näiden lisäravinteiden ottamiseen on syömisen jälkeen. Ottamalla nämä lisäravinteet syömisen jälkeen saat optimaalisia etuja näiden lisäravinteiden vitamiinipitoisuudesta.

Koska nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia vitamiineja, voit ottaa ne ruokien kanssa, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja tai öljyjä, jotta ne imeytyvät. Esimerkiksi maito, voi, munat, liha ja rasvat, jotka ovat peräisin kasvi- tai muista eläinrasvoista.

3. Täydennä C-, B-vitamiineja ja foolihappoa

C-vitamiini, foolihappo ja kaikki B-vitamiinityypit ovat vitamiineja, jotka liukenevat helposti veteen tai vereen. Sen lisäksi työaika kestää veressä vain muutaman tunnin. Siksi on parempi ottaa täydennyksiä, jotka sisältävät C-, B-vitamiinia ja foolihappoa toistuvasti parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi. Joten voit ottaa täydennyksen pieninä annoksina kahdesta kolmeen kertaa, nimittäin aamulla, 30 minuuttia ennen syömistä tai kaksi tuntia syömisen jälkeen.

Mitä ei pidä tehdä, kun käytät lisäravinteita

Vitamiinilisät voivat tarjota etuja yleiselle terveydelle. Ennen kuin otat lisäravinteita, sinun pitäisi kuitenkin miettiä huolellisesti, onko sinun todella otettava näitä ravintolisiä? Syynä on, että sopimattomien lisäravinteiden ottaminen on todella haitallista terveydelle.

Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, sinun on kiinnitettävä huomiota vitamiinien ja parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden mahdollisiin vasta-aiheisiin. Esimerkiksi sinun ei pitäisi yhdistää K-vitamiinilisäaineita varfariinin tai verenohennuslääkkeiden kanssa. Älä myöskään ota enemmän kuin suositeltu määrä vitamiinilisäaineita, koska tämä aiheuttaa tiettyjä terveyshaittoja.

Siksi on suositeltavaa olla aina varovainen mitä tahansa kulutat. Varsinkin jos olet raskaana ja imetät. Tämä johtuu siitä, että on joitain lisäravinteita, jotka eivät välttämättä ole hyviä turvallisuudellesi näinä aikoina.

x