Tenniskyynärpää: oireet, syyt ja hoito

Määritelmä tenniskyynärpää

Mikä on tenniskyynärpää (lateraalinen epikondyliitti)?

Ihmisten tuki- ja liikuntaelinsairaudet eivät sisällä pelkästään lihasjärjestelmää ja luustoa, vaan myös keskustelevat tämänkaltaisista nivel-, nivelsite- ja jänneongelmista.

Tenniskyynärpää tai lateraalinen epikondyliitti on tila, joka aiheuttaa kipua kyynärpäässä kyynärpään alueen lihasten ja jänteiden vaurioitumisen vuoksi.

Yleensä tämä tila esiintyy, kun kyynärpään jänteiden tekemä liike on ylittänyt kykynsä. Tämä johtuu usein käsien ja ranteiden toistuvista liikkeistä.

Vaikka sitä kutsutaan tenniskyynärpääksi, se ei tarkoita, että ihmiset, jotka voivat kokea sen, ovat vain tennispelaajia. Jos sinulla on työtä, joka vaatii sinua tekemään samoja liikkeitä uudestaan ​​ja uudestaan, riski saada tenniskyynärpää kasvaa.

Tenniskyynärpäästä johtuva kipu tai arkuus näkyy yleensä jänteissä, jotka yhdistävät kyynärvarren lihakset kyynärpään ulkopuolella oleviin luisiin ulkonemiin.

Tämä kipu voi myös levitä ja tuntea kyynärvarren ja ranteen. Voit kuitenkin voittaa tämän lepäämällä tai ottamalla kipulääkkeitä, joita voi ostaa apteekeista.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tenniskyynärpää on tila, joka esiintyy yleensä sinulle, jos sinulla on työtä, joka vaatii käsiäsi toistuvien liikkeiden suorittamiseksi.

Tämä ehto voi kuitenkin esiintyä myös niille teistä, jotka haluavat harrastaa urheilua, kuten tennistä, golfia ja vastaavia urheilulajeja.

Tenniskyynärpää on tauti, jota esiintyy yleisesti 30-50-vuotiailla. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.

Tenniskyynärpäät ja oireet

Tenniskyynärpään tai lateraalisen epikondyliitin oireet pahenevat usein ajan myötä. Yleensä tunnet vain lievää kipua, mutta se pahenee muutamassa viikossa tai kuukaudessa.

Tenniskyynärpään aiheuttama kipu alkaa yleensä kyynärpään ulkopuolelta ja säteilee kyynärvarsiin ja ranteeseen.

Sen lisäksi muita tämän tilan yleisiä oireita ovat:

• Polttava kipu kyynärpään ulkopuolella.
• Heikentynyt pitovoima.
• Kyynärpäät satuttavat usein yötä.

Tenniskyynärpään kipu aiheuttaa yleensä potilaan kyvyttömyyden tehdä joitain yksinkertaisia ​​asioita, kuten:

• Kättelemällä tai tarttumalla esineeseen.
• Kun käännät ovenkahvaa.
• Kun pidät kahvikuppia.

Kuten selitettiin, tämä oire pahenee yleensä, varsinkin jos jatkat aktiviteetteja tai liikut aktiivisesti käsivartesi avulla, kuten mailan pitäminen, kätteleminen ja useita muita toimintoja.

Vaikka molemmat kätesi voivat kokea tämän, tenniskyynärpää osuu alttiimmin yleensä hallitsevaan käteen, jota käytät eniten.

Milloin lääkäriin?

Jos löydät kipusi syyn kyynärpääsi, on parasta välttää toistuvia toimia, kunnes kätesi ovat parempia. Sinun tulisi kääntyä lääkärin puoleen, jos kyynärpääsi kipu ja jäykkyys eivät heikkene levon jälkeen.

Voit myös käyttää jäätä sen pakkaamiseen tai ottaa särkylääkkeitä ilman reseptiä.

Tenniskyynärpäät

Tenniskyynärpää on lihaskudos, joka johtuu liikakäytöstä. Tämä tila johtuu kyynärvarren lihasten toistuvista supistuksista, joita käytetään käden ja ranteen suoristamiseen ja nostamiseen.

Tällä toistolla on mahdollisuus repiä jänne, joka yhdistää kyynärvarren lihaksesi kyynärpääsi ulkopuoliseen luuhun.

Voit kokea tämän yhden tilan useiden toimintojen takia, joihin liittyy toistuvia ranne- ja käsivarren lihasten liikkeitä. Joitakin näistä toiminnoista ovat:

• Pelaa mailaurheilua, kuten tennistä, squashia ja sulkapalloa.
• Saksien käyttö puutarhanhoidossa.
• Käytä harjaa tai rulla samalla kun maalaa seiniä.
• Tapa tehdä raskasta käsityötä.
• Toiminnot, jotka edellyttävät toistuvien liikkeiden suorittamista kädellä tai ranteella, kuten saksilla tai kirjoittamalla.

Tenniskyynärpäätekijät

Seuraavat tekijät ovat asioita, jotka saavat sinut alttiiksi tenniskyynärpäälle tai lateraaliselle epikondyliitille:

1. Ikä

Pohjimmiltaan, kuten muutkin muut nivel-, lihas- ja luusairaudet, tenniskyynärpäät voivat kokea myös kaiken ikäiset. Tämän tilan kokevat kuitenkin usein 30-50-vuotiaat aikuiset.

2. Työ

Jos sinulla on työtä, johon liittyy toistuvia liikkeitä, erityisesti ranteita ja käsivarsia, tenniskyynärpääsi on vielä suurempi. Tämän kokevat yleensä maalarit, puusepät, teurastajat ja kokit.

3. Tietyt urheilulajit

Tiettyjen urheilulajien, kuten sulkapallon tai tenniksen, harjoittaminen voi lisätä tenniskyynärpääsi riskiä, ​​varsinkin jos käytät väärää tekniikkaa pelatessasi.

Riskitekijöiden puuttuminen ei tarkoita sitä, että olet vapaa tenniskyynärpäästä. Ota yhteyttä erikoislääkäriin, nimittäin ortopediseen lääkäriin saadaksesi lisätietoja.

Tenniskyynärpäädiagnoosi ja hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Lääkäri diagnosoi kyynärpääsi lääkärintodistuksella ja olkapään, käsivarren ja ranteen kliinisellä tutkimuksella. Lisäksi tehdään muita testejä tai röntgenkuvia sulkemaan pois muut sairaudet, joilla on samanlaisia ​​oireita, kuten niveltulehdus, kohdunkaulan selkärangan sairaudet, hermo-ongelmat ja puristuneet hermot.

Lääkäri tekee myös magneettikuvaus (MRI) kuvien ottamiseksi nivelsiteistä.

Mitkä ovat tenniskyynärpään (lateral epicondylitis) hoitovaihtoehdot?

Seuraavat ovat tenniskyynärpään hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien:

1. Särkylääkkeet

Samoin kuin bursiitti, tendiniitti ja monet muut nivel- ja jänisairaudet, tenniskyynärpää voidaan hoitaa myös kipulääkkeillä.

Voit ottaa ibuprofeenia, naprokseenia tai aspiriinia kivun lievittämiseksi. Vaikka voit saada näitä lääkkeitä apteekista ilman lääkärin määräystä, sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen lääkityksen aloittamista.

2. Injektiolääkkeet

Suun kautta nautittavien kipulääkkeiden lisäksi lääkärit voivat antaa injektiolääkkeitä tämän tilan hoitamiseksi. John Hopkins Medicinein mukaan ruiskeena annettavat steroidit voivat auttaa vähentämään kipua ja kääntämään turvotusta.

3. TENEX-menettely

Tässä menettelyssä lääkäri työntää erityisen neulan potilaan ihoon kohti sairastunutta tai kärsivää jänettä. Sitten ultraäänienergia värisee vaurioitunutta kudosta nopeasti.

Kudos sulaa, mikä helpottaa imemistä. Lisäksi tämä menettely voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja nopeuttamaan tenniskyynärpääpotilaiden toipumisprosessia.

4. Fysioterapia

Jos oireesi liittyvät tennis, lääkäri todennäköisesti tutkia tekniikoita ja liikkeitä teet määrittää parhaan hoidon.

Terapeutti opettaa sinulle asteittaisia ​​harjoituksia käsivarsien lihasten venyttämiseksi ja vahvistamiseksi. Eksentriset harjoitukset laskemalla ranne heti sen nostamisen jälkeen voivat auttaa tämän tilan hoidossa.

Käsivarsinauhan tai -nauhan käyttö voi vähentää loukkaantuneen kudoksen stressiä.

5. Käyttö

Jos oireesi eivät ole parantuneet kuuden - 12 kuukauden kuluttua, sinulla voi olla kyynärpääleikkaus vaurioituneen kudoksen poistamiseksi. Tämän tyyppinen menettely voidaan tehdä suurella tai pienellä viillolla. Leikkauksen jälkeen on suositeltavaa käyttää fyysistä liikuntaa osana toipumisprosessia.

Kotihoito tenniskyynärpäälle

Elintapamuutokset ja kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään tenniskyynärpäätä, ovat:

1. Hanki paljon lepoaikaa

Tärkeä asia, jonka voit tehdä kotona tenniskyynärpäästä palautumisen kannalta, on levätä. Kyllä, sinun täytyy levätä jonkin aikaa, kunnes olosuhteet paranevat. Vältä toimintaa, joka voi aiheuttaa kipua kyynärpäässä.

2. Pakkaa jäällä

Voit myös pakata sairastuneen alueen kylmällä vedellä tai jääkuutioilla noin 15 minuutin ajan. Tee se 3-4 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

3. Tee yksinkertaisia ​​liikkeitä

On olemassa joitain yksinkertaisia ​​liikkeitä, joita voit tehdä tenniskyynärpään oireiden lievittämiseksi, kuten:

• Tarttumalla esineisiin

Tämä tarttuva harjoitus auttaa vahvistamaan kyynärvarren lihaksia ja käden otetta.

Näin:

1. Valmista pöytä ja pieni rullattu pyyhe.
2. Aseta kätesi pöydälle, kuten kuvassa.
3. Pidä kiinni rullatusta pyyhkeestä ja pidä sitä varovasti 10 sekuntia. Päästä sitten irti.
4. Toista 10 kertaa, kunnes kyynärpään kipu on mukava.

• Kierrä ranne

Tämä harjoitus voi auttaa rentouttamaan supinaattorilihaksia, jotka ovat alttiita tenniskyynärpäästä aiheutuville vammoille. Näin:

1. Istu tuolille mukavasti ja valmista sitten käsipaino, joka painaa 1 kg (kg).
2. Aseta kyynärpäät polvillesi ja pidä käsipainot pystysuorassa (pystyasennossa).
3. Käännä ranteesi hitaasti ylhäältä alas. Varmista, että kätesi ovat suorat, vain ranteet kääntyvät.
4. Tee tämä 10 kertaa.

• Tarttuu ylös ja alas

Tämä yksi liike palvelee ranteen venyttäviä lihaksia. Näin helppoa se on:

1. Istu tuolilla mukavasti, aseta sitten kyynärpäät polvillesi.
2. Pidä kiinni käsipaino kämmenet alaspäin.
3. Liikuta ranteesi ylös ja alas, kuten moottoripyörällä ajaessasi. Pidä kätesi suorina, vain ranteet liikkuvat.
4. Tee se 10 kertaa ja tunne muutos.

• Nosto yhdellä kädellä

Voit hoitaa ranteen ympärillä olevaa kipua seuraavasti:

1. Istu tuolilla mukavasti, aseta sitten kyynärpäät polvillesi.
2. Pidä käsipainoa kämmenet ylöspäin.
3. Taivuta ranteesi ylöspäin 10 kertaa. Pidä kätesi suorina, vain ranteet liikkuvat.
4. Tee sama asia alaspäin 10 kertaa.

• Purista pyyhe

Tämä liike voi auttaa vahvistamaan ja taipumaan kyynärvarren lihaksia kyynärpään asti.

Näin:

1. Istu tuolilla mukavasti. Pidä hartiat rentoina.
2. Pidä pyyhettä molemmilla käsillä ja käännä sitten pyyhettä vastakkaisiin suuntiin ikään kuin väännät vaatteita.
3. Toista 10 kertaa ja vaihda sitten vastakkaiseen suuntaan.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi paras ratkaisu ongelmasi.

Tenniskyynärpää ehkäisy

Voit tehdä useita asioita tenniskyynärpäätilojen tai lateraalisen epikondyliitin estämiseksi, kuten:

• Lopeta toiminta, joka voi aiheuttaa kipua kyynärpään.
• Vältä ranteiden ja kyynärpäiden liikakäyttöä.
• Opi hyviä tekniikoita urheilun harjoittamiseen, jotka edellyttävät toistuvia liikkeitä, kuten tennis, squash ja sulkapallo.
• Lämmitä ja jäähdytä aina ennen harjoittelua ja sen jälkeen, jotta vältät nyrjähdykset tai lihasvammat.