Nivukipu: oireet, syyt, hoitoon

Määritelmä

Mikä on nivuskipu?

Nivuskipu tai kipu tapahtuu, kun sisäreidet ja nivusiin kohdistuvat voimakas paine, joka aiheuttaa ympäröivien lihasten jännittymisen tai jopa repeämisen. Nivuskipu voi aiheuttaa kipua ja vaikuttaa kykyyn kävellä.

Yleensä huomaat kipua nivusissa, kun jännitys ilmenee. Saatat tuntea popping tunne kipua, joka kestää päiviä, jopa viikkoja.

Äkillinen potkiminen, hyppääminen tai jalkojen kääntäminen juoksun aikana voi yleensä laukaista nivusten, nivusten ja sisäreiden ympärillä olevat lihakset kiristymään.

Kuinka yleistä on nivuskipu?

Nivusärky on yleisempää jalkapallo, koripallo tai urheilullinen urheilija. Voit estää tämän tilan välttämällä olemassa olevia riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Oireet

Mitkä ovat nivuskivun oireet?

Yleisimmät nivuskivun oireet ovat:

• Kipu ja arkuus reiden tai nivusien alueella
• Se sattuu, kun suljet tai avaat jalkasi
• Nivusärky kävelyn tai juoksun aikana
• Reiden tai nivusten jäykkyys tai mustelmat

Kipu nivusissa ja nivusissa voi vaihdella tylsistä kipuista teräviin kipuihin. Kipu on usein pahempaa kävellessäsi tai liikuttaessasi jalkojasi. Saatat myös kokea kouristuksia sisäreiden lihaksissa.

Nivus kipu vaiheet

Kehon osia, kuten jalkoja tai käsivarsia, liikkuvat lihakset tunnetaan adduktorilihaksina. Nivusärky vaikuttaa reiden sisäosiin.

Nivusärky on yleensä lihasten repeämä, joka johtuu äkillisistä tai hankaloista liikkeistä. Tätä tapahtuu usein ihmisillä, jotka harjoittavat fyysisesti aktiivista ja kilpailukykyistä urheilua.

Nivuskipu on kolme vaihetta, riippuen siitä, kuinka vakava vamma on. Lainattu Medical News Today -sivustolta nivuskivun vaiheet ovat:

• Vaihe 1 aiheuttaa kipuja, mutta pieniä lihasten venytyksiä tai repeämiä.
• Vaihe 2 aiheuttaa kipuja, kipuja, heikkoutta ja joskus mustelmia.
• Vaihe 3 on voimakas lihasrepeämä, joka aiheuttaa sietämättömiä mustelmia ja kipua.

Nivusvaivoissa voi olla muita oireita ja merkkejä, joita ei ole lueteltu edellä. Jos olet huolissasi tämän taudin oireista, ota yhteys lääkäriisi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on turvotusta, kipua tai kipua reidessä, nivusissa tai jokin yllä luetelluista oireista. Jokaisen ruumis on erilainen. Ota aina yhteys lääkäriin löytääksesi parhaan ratkaisun tilanteeseesi.

Syy

Mikä aiheuttaa nivus kipua?

Nivusivun kipu on liian jännittyneitä nivuslihaksia, jotka voivat aiheuttaa lihaksen repeämisen. Nivuskipu johtuu yleensä harjoittelusta, johon liittyy nopeita jalkaliikkeitä, kuten potkiminen, hyppääminen, luistelu, juoksu ja niin edelleen.

Vaikka liikunta on yleisin syy, kipua nivusissa voi esiintyä myös:

• Kaatua
• Iskee kovaa esinettä reiden tai nivusten ympärille
• Raskaiden esineiden nostaminen
• Kuorman tukeminen käyttämällä sisäreisiä lihaksia on liian pitkä

Riskitekijät

Mikä lisää riskiäni saada nivuskipu?

On monia riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kipua nivusiin, mukaan lukien:

• Kokemus loukkaantumisesta nivusiin
• Liian paljon juoksemista, hyppäämistä tai pelaamista
• Väärä liike tiettyjä urheilulajeja harrastettaessa

Jos sinulla ei ole yllä olevia riskitekijöitä, se ei tarkoita sitä, ettet kokisi nivus kipua. Nämä tekijät ovat vain viitteellisiä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Mitkä ovat nivuskivun hoitovaihtoehdot?

Hoito riippuu kivun tasosta. Yleensä nivuskipu korjautuu yksinkertaisilla lääkkeillä.

Voit levittää kylmää pakkaa vahingoittuneelle alueelle 15-20 minuuttia 4 kertaa päivässä tai kunnes kipu tai turvotus häviää. Voit myös vähentää turvotusta käyttämällä elastisia nauhoja kuntoon reiden yläosissa.

Jos kipu jatkuu, voit vähentää kipua ottamalla kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, aspiriinia tai naprokseenia. Lisäksi voit myös venyttää jalkojasi nukkuessasi, jotta se olisi mukavampaa.

Palautumisen jälkeen lihasten venyttäminen ja vahvistaminen on tärkeää. Näihin harjoituksiin kuuluu hamstringien ja jalkojen venyttäminen. Sinun on myös rajoitettava rasittavaa toimintaa toistuvien kipujen välttämiseksi.

Mitkä ovat tavalliset nivuskivututkimukset?

Lääkäri diagnosoi nivuskivun kliinisen tutkimuksen ja sairaushistorian perusteella. Lääkäri voi tilata röntgenkuvan tarkistaakseen, onko luita loukkaantunut. Lisäksi MRI voidaan tehdä myös tarkemman diagnoosin saamiseksi.

Kotihoito

Mitkä ovat elämäntapamuutokset tai kodin korjaustoimenpiteet, joita voidaan tehdä nivuskivun hoidossa?

Joitakin elämäntapamuutoksia ja kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään nivuskivua, ovat:

• Levitä jääpakka tai nosta jalkaa tulehduksen vähentämiseksi
• Tee lihasharjoittelua vahvistuaksesi. Lämmitä kuitenkin aina ennen harjoittelua
• Ota lääkitys lääkärin määräyksen mukaan
• Opi käyttämään kuntolaitteita oikein

Kohtalainen liikunta nivuskivun hoitoon

Sinun ei pitäisi liikuttaa jalkaa liikaa 48 tunnin kuluessa loukkaantumisesta. Tämän jälkeen yksinkertainen harjoitus voi auttaa palauttamaan jalan kyvyn alkuperäiseen kuntoon.

1. Venytä lattialle

Ensimmäinen yksinkertainen liike on venyttää lattialle. Tässä ovat vaiheet:

• Makaa lattialla pää ylöspäin
• Jalat ovat selkänoja ja suorat
• Siirrä oikea jalkasi sivulle hitaasti
• Palaa jalka keskiasentoon
• Toista samat vaiheet vasemmalle jalalle.

2. Nosta jalkasi istuessasi

Tämä liike voidaan tehdä tuolilla. Tässä ovat vaiheet:

• Istu tuolille
• Varmista, että polvet ovat taipuneet, nosta sitten oikeaa jalkaa niin, että se on yhdensuuntainen lantion alla ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan
• Palauta jalkasi lattialle
• Toista vasen jalka.

3. Nosta jalat makaamaan

Tässä on yksinkertaisia ​​harjoitusvaiheita nivuskivun vähentämiseksi:

• Makaa rungon oikealla puolella
• Tee oikea kyynärpää tueksi
• Aseta vasen käsi kehosi eteen tasapainoa varten
• Pidennä vasen jalka ja nosta sitä hitaasti ylöspäin
• Vaihda taaksepäin ja toista yllä olevat vaiheet.

4. Purista polvea

Tässä on vaiheet tämän yksinkertaisen harjoituksen tekemiseen nivuskipu:

• Istu tuolille
• Aseta pallo tai pyyhe polvien väliin
• Purista palloa tai pyyhettä varovasti jaloillasi muutaman sekunnin ajan
• Toista tämä vaihe useita kertoja.

5. Taivuta polviasi

Voit kokeilla seuraavia vaiheita:

• Makaa lattialla kuvapuoli ylöspäin
• Jalkojen tulee olla tasaiset ja suorat
• Laita jalka lattialle ja taivuta oikea jalka
• Toista vasen jalka.

Jos yllä oleva harjoitus aiheuttaa lisääntynyttä kipua nivusissa, lopeta ja ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi paras ratkaisu ongelmasi.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.