Vinkkejä turvallisen, terveellisen ja stressittömän sosiaalisen median pelaamiseen

Sosiaalisen median käytöstä on tullut erottamaton tapa monien ihmisten elämässä. Lähes jokainen avaa nykyään automaattisesti sosiaalisen median tilin älypuhelimellaan, olipa kyse vain uutisten vaihtamisesta ystävien kanssa tai tiedon saamiseksi viimeisimmästä tilanteesta.

Sosiaalisen median sosiaalisen seurannan helppoutta ei kuitenkaan usein ymmärretä, sillä voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen. Lisäksi negatiivista sisältöä on melko paljon, jota emme valitettavasti voi aina välttää. Joten, onko olemassa turvallisia vinkkejä sosiaalisen median pelaamiseen, jotta voimme olla stressitön?

Viisaat ja turvalliset vinkit sosiaalisen median pelaamiseen

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että sosiaalisen median pelaaminen voi heikentää mielenterveyttä. Joten mitä voimme tehdä?

1. Valitse sisältö, jonka haluat lukea

Joka päivä on yhä enemmän uutisia rikoksista tai poliittisista asioista, jotka saavat sinut kuumaksi.

CNN: lta lainattu trauman palautumiseen erikoistunut psykoterapeutti Susanne Babbel selitti, että pahat ja traumaattiset asiat "ruokkivat" jatkuvasti ihmisen aivoja pysähtymättä (tässä tapauksessa negatiivinen sosiaalisen median sisältö) voivat hidastaa työtään stressin torjumiseksi.

Loppujen lopuksi negatiivisen sisällön käyttäminen liian usein voi aiheuttaa sinulle edelleen stressiä, jotta saatat alitajuisesti reagoida liian (paranoidiseen) kohtuuttomaan vasteeseen ahdistukseen ja pelkoon.

Joten voit suodattaa lukemasi sisällön mykistys- tai estotoiminnolla, joka löytyy useimmista sosiaalisen median sivustoista.

Varmistaaksesi vain, että olet turvallisempi ja rauhallisempi pelatessasi sosiaalista mediaa seuraa luotetut viralliset tilit, jotka ovat mahdollisimman neutraaleja ja jotka eivät levitä vihaa tai rikollisuutta.

2. Seuraa vain läheisimmät ja luotetuimmat ystävät

Sen lisäksi, että olet viisaampi suodattamaan aikajanallasi olevaa sisältöä, varmista, että seuraamasi ihmiset (seuraa) on läheisin ja luotettavin henkilö. On okei rajoittaa vakavasti seuraava "kiintiösi" vain tiettyihin ihmisiin. Tämän menetelmän tarkoituksena on rajoittaa tai estää huijauskysymysten ja vihamielisen sisällön leviäminen sinulle.

Toisaalta et myöskään voi täysin ymmärtää tai muuttaa ajatteluasi seuraavat. Jotkut ihmiset toisinaan eivät ymmärrä, että he ovat osallistuneet pelon, ongelmien ja jopa vihan levittämiseen toisiin sosiaalisessa mediassa.

Jos sinulla on tämä, voit silti suodattaa mitä haluat nähdä ja saada. Mutta muista: välitön nuhtelu ei ole oikea askel, koska hän todennäköisesti väittää, että hänellä on oikeus nuhtella häntä. lähettää mitä hän haluaa sosiaalisessa mediassa.

Sitten voit turvallisesti mykistää kyseinen henkilö, jos hän on läheinen ystäväsi, tai yksinkertaisesti seuraa seuraamista ja estä tili, jos sisältö todella häiritsee sinua. Tämä menetelmä voi auttaa suojaamaan emotionaalista ja psykologista vakavuuttasi ärsyttämästä näkemällä vastuuttomien ihmisten viestejä.

Rentoudu, estäminen kyberavaruudessa ei välttämättä tarkoita ystävien hajottamista todellisessa maailmassa. Katkaiset vain sen leviämisen, koska se saa sinut stressaantumaan ja pelkäämään. Todellisessa maailmassa voit edelleen vapaasti valita, oletko vuorovaikutuksessa kyseisen henkilön kanssa vai ei.

3. Ole varovainen levittääksesi sanaa

Kun olet käynyt läpi aikajanallasi olevan sisällön ja ihmiset, on aika korjata itsesi. Jos olet välttänyt negatiivista sisältöä levittäviä ihmisiä ja tilejä, sinun on myös vältettävä sellaisten asioiden levittämistä, joista voi tulla argumentti.

Voit harkita kyseistä sisältöä tai lähettää -levittämäsi on hyvä levittää yleisölle. Kaikilla ei kuitenkaan ole samaa mieltä ja mielipidettä kuin sinulla. Kaikilla ei ole samoja etuja kuin sinäkin sisällön suhteen.

Joten sinun on myös oltava varovainen sisällön jakelussa, jotta pysyt turvassa sosiaalisen median pelaamisessa. Levitä neutraalia tietoa ja sisältöä, josta on varmasti positiivista hyötyä monille ihmisille.

4. Rajoita sosiaalisen median käyttöä

On hauskaa selata Facebookin, Twitterin tai Instagramin aikajanoja pitkään. Mutta valitettavasti tästä harrastuksesta voi tulla riippuvuutta ajan myötä.

Rajoita aikaa käyttääksesi sitä, jotta et ole jatkuvasti alttiina negatiiviselle sisällölle, joka todella saa sinut stressaavaksi.

Tähän mennessä ei ole tehty tutkimusta, joka tarjoaisi aikarajan sosiaalisen median turvalliselle käytölle. Määritä kuitenkin aikaraja, joka on mielestäsi järkevä itsellesi. Voit esimerkiksi pyrkiä pelaamaan sosiaalista mediaa enintään 1-2 tuntia päivässä

Jaa sitten kesto tiettynä ajankohtana. Esimerkiksi 15 minuuttia sosiaalisen median tarkistamista matkalla töihin, 15 minuuttia lounaalla, 20 minuuttia kotimatkalla ja loput ennen nukkumaanmenoa.

Kun olet tottunut siihen, aloita trimmausta vielä tiukemmin. Vain yhdestä tunnista päivässä karkeaan sosiaalisen median pelaamiseen vain vapaa-ajalla.