Oliiviöljy ummetukseen: sen mahdollisuudet ja miten sitä käytetään

Oliiviöljy on suosittu sydämen, ihon ja hiusten terveydelle. Ilmeisesti hyödyt eivät ole vain sitä. Oliiviöljyllä on myös ominaisuuksia ummetuksen hoitoon, jota on vaikea myös ulostaa. Kuinka se voisi olla? Tule, saat lisätietoja tämän oliiviöljyn eduista seuraavassa katsauksessa.

Oliiviöljy ummetuksen hoitoon

Oliiviöljy tai oliiviöljy on oliiveista valmistettu öljy (Olea europaea). Tätä öljyä käytetään yleensä ruoanlaittoon tai kosmetiikan valmistukseen. Opiskella Journal of Munuaisten ravitsemus 2015 löysi oliiviöljyn mahdollisuuden hoitaa ummetusta.

Yhteensä 50 potilasta, joilla oli dialyysi ja kokenut ummetusta, pyydettiin juomaan mineraaliöljy , oliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä annoksena 4 ml päivässä. Tulokset osoittivat, että kaikkien kolmen käyttö onnistui ummetuksen voittamisessa dialyysissä olevilla potilailla.

Ummetus on hyvin yleinen ruoansulatushäiriö. Ummetuksen vaikeuksien lisäksi ummetus aiheuttaa myös ärsyttäviä oireita, kuten ilmavaivat ja närästys. Ummetuksen syyt ovat hyvin erilaisia, mutta useimmiten se johtuu kuidun saannin puutteesta, laiskasta liikunnasta ja tavasta pidättää suolen toimintaa.

Kun olet tutustunut syvällisemmin, oliiviöljyn ummetukseen liittyvät ominaisuudet ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä sisältävät:

1. Voitele suoliston vuori

Oliiviöljyn vaikuttavat aineosat toimivat todella ummetuksen korjaamiseksi. Oliiviöljy voitelee suoliston vuorauksen, mikä helpottaa ruoan liikkumista paksusuolen läpi.

2. Kannusta suolistoa liikkumaan nopeammin

Ummetus tapahtuu, kun suolisto liikkuu hitaammin. No, E-vitamiini, K-vitamiini, antioksidantit, omega 3 ja oliiviöljyn rasvahapot voivat stimuloida suoliston supistuksia. Mitä suuremmat supistukset, sitä helpommin tukossa oleva suolen uloste työnnetään peräaukkoon ja poistetaan kehosta.

3. Paranna sappirakon toimintaa

Oliiviöljyn rasvapitoisuus rohkaisee sappirakkoa vapauttamaan ruoansulatusentsyymejä sulavan ruoan sulattamiseksi nopeasti. Lisäksi tämä öljy estää oksidatiivisen stressin vaikutuksia, mikä vaikuttaa sapen tuotantoon maksassa.

4. Mahdollisuus estää tulehdus

Bakteerit H elicobacter pylori voi aiheuttaa infektion ja haavaumia mahalaukun seinämässä. Jos tämä tila ilmenee, ummetus on yksi aiheuttama oire.

Oliiviöljyn tiedetään pysyvän vakaana, kun se on näiden bakteerien aiheuttamassa happamassa ruoansulatuskanavassa. Tämän ansiosta oliiviöljyn tyydyttymättömät rasvat vahvistavat heikentyneen suolen limakalvoa.

Kuinka käyttää oliiviöljyä ummetuksen hoitoon

Jos olet kiinnostunut ummetuksen voittamisesta oliiviöljyllä, voit käyttää sitä seuraavilla tavoilla.

1. Niele oliiviöljy suoraan

Käytä 1 rkl oliiviöljyä joka aamu, kun vatsasi on vielä tyhjä. Tee se myös yöllä ennen nukkumaanmenoa. Seuraa tätä menetelmää joka päivä muutaman viikon ajan, kunnes suoliston liikkeet alkavat tuntua tasaisilta.

2. Yhdistä oliiviöljy päivittäisiin juomiin

Jos et pidä siitä tai sinulla on vaikea niellä rkl oliiviöljyä suoraan, voit yhdistää sen muihin terveellisiin juomiin, kuten joihinkin alla oleviin esimerkkeihin:

Maito ja oliiviöljy

Lämmin maito ja oliiviöljy voivat auttaa pehmentämään kovaa ulosetta. Oliiviöljy ja maito toimivat myös antamalla kosteutta suolistoon, jotta ne eivät sairastu työntöprosessin aikana.

Kahvi ja oliiviöljy

Ummetuksen hoitamiseksi lisää kaksi ruokalusikallista oliiviöljysokeria lämpimään kahvikupillesi aamulla. Kahvi- ja oliivipitoisuus toimii luonnollisena laksatiivina ummetukseen. Tämän ansiosta kahvista tulee myös yksi paksusuolen puhdistusprosessin luonnollisista ainesosista.

Mehustetut hedelmät ja vihannekset

Sinä voit tehdä smoothiet hedelmistä ja vihanneksista, joissa on runsaasti kuitua, älä unohda lisätä 2 rkl oliiviöljyä jokaiseen lasiin. Vihanneksista ja hedelmistä saatu kuitu stimuloi suolenliikkeiden säännöllisempää ja sujuvampaa tekemistä.

Salaatti

Voit myös käyttää oliiviöljyä ummetukseen sekoittamalla sitä kasvissalaattiin. Oliiviöljyn edut yhdessä salaatin kuidun kanssa voivat auttaa suolen liikkeitä.

Vinkkejä oliiviöljyn käyttämiseen ummetuksen hoitoon

Vaikka on olemassa tutkimusta, joka osoittaa oliiviöljyn mahdollisuuden hoitaa ummetusta, sinun ei pitäisi käyttää sitä ilman sääntöä. Jotta ei aiheudu ongelmia, sinun on kiinnitettävä huomiota moniin asioihin, mukaan lukien:

Oliiviöljyn annostus ummetukseen

Pohjimmiltaan oliiviöljy ei ole kuin reseptilääke ummetuslääke. Joten, ei ole määräystä siitä, kuinka paljon oliiviöljyä sinun täytyy juoda ummetuksen hoitoon.

Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, että oliiviöljyn päivittäinen saanti on 1 rkl. Tällä nopeudella oliiviöljy tarjoaa ravinteita, mukaan lukien:

• 119 kaloria
• 13,5 grammaa kokonaisrasvaa ja 1,86 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
• 1,9 mg E-vitamiinia
• 8, 13 mcg K-vitamiinia

Valitse oikea oliiviöljy

Löydät monia erilaisia ​​pakattuja oliiviöljyjä. Sinun pitäisi kuitenkin valita ekstra-neitsytoliiviöljy. Syynä on se, että tämän tyyppinen öljy ei käy läpi paljon lämmitystä tai kemiallisia prosesseja, joten se sisältää enemmän antioksidantteja.

Jos huomaat ekstra-neitsytoliiviöljyllä olevan voimakkaamman hajun ja maun kuin tavallisella oliiviöljyllä, joka maistuu ja tuoksuu paljon kevyemmältä. Huomaa myös, että valitsemaasi oliiviöljyä voidaan käyttää, ei levittää iholle.

Tunne sivuvaikutukset

Oliiviöljy, jolla on luonnollisen laksatiivin kaltaisia ​​ominaisuuksia, voi helpottaa suoliston toimintaa joillakin ihmisillä suun kautta otettuna pieninä annoksina. Tämä sallii ripulin, jos sitä käytetään suurina määrinä. Joten on parasta noudattaa yllä mainittuja suosituksia, jotta ei aiheudu ongelmia.

Joillakin ihmisillä oliiviöljy voi aiheuttaa allergisen reaktion. Joten varmista etukäteen, jos sinulla ei ole allergioita oliiveihin.

Ota yhteys lääkäriin

Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen oliiviöljyn käyttöä ummetuksen hoitoon.

Varsinkin diabetesta sairastavilla potilailla, koska tämän öljyn käyttö voi alentaa verensokeria. Pelätään, että jos sitä kulutetaan liikaa, se voi aiheuttaa hypoglykemian tai verensokeritason laskevan normaalia pienemmäksi. Tämä tila on varmasti erittäin vaarallinen diabetekselle.

Samoin jos käytät tällä hetkellä tiettyjä lääkkeitä. Oliiviöljyn vaikuttavat aineet voivat reagoida muiden lääkkeiden kanssa, jotka lopulta aiheuttavat haittavaikutuksia tai heikentävät suoritettavan hoidon tehokkuutta.

x