Vinkkejä ruokavalion ylläpitämiseen, jotta happamat röyhtäykset eivät toistu helposti & bull; hei terve

Kun kuulet mahahapon, saatat olla paremmin perehtynyt mahahaavan tulehduksesta tai loukkaantumisesta johtuvaan haavaan. Siksi ei ole yllättävää, että monet ihmiset ajattelevat, että mahahapolla on vain huono vaikutus kehoon. Mutta tiesitkö, että mahahappo on hyödyllistä kehosi ruoansulatuskanavalle?

On kaksi asiaa, joita voi tapahtua, jos et tasapainoa mahahappotasojasi oikein. Liian korkealle nousevan happamat refluksioireet aiheuttavat usein närästystä ja polttavaa tunnetta ruokatorvessa, jota kutsutaan happamat refluksit, alias närästys. Liian korkea mahahapon nousu voi myös aiheuttaa haavaumia ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä. Samaan aikaan ole tietoinen alhaisen mahahapon oireista, vaikka monet ihmiset eivät ymmärrä sitä. Matalan mahahapon vaikutus on yhtä vaarallinen kehosi terveydelle.

Mahahapon edut kehon ruoansulatuskanavan sileydessä

Ruoansulatusjärjestelmäsi sulattaa ja prosessoi syömäsi ruoan pieniksi molekyyleiksi. Myöhemmin keho käyttää näitä pieniä molekyylejä uusien solujen luomiseen ja energian luomiseen toimintaa varten.

Mahahappo on mahassa oleva entsyymi, joka auttaa auttamaan ruoan sulattamista kehossa. Mahahapolla (HCL) on neljä päätehtävää, nimittäin:

1. Proteolyysi, proteiinin hajoamisprosessi, jotta keho voi pilkkoa sen
2. Pepsiinin, joka on entsyymi proteiinien pilkkomiseen, aktivointi
3. Kemiallisena signaalina, joka osoittaa, että ruoka voi siirtyä mahasta ohutsuoleen ja varoittaa haimaa erittämään entsyymejä; ja
4. Estää syömäsi ruoan bakteerien kasvua, jotta se voi estää tartunnan.

Yleensä mahahapon läsnäolo voi helpottaa syömäsi ruoan pilkkoutumista ja murskaamista mahassa. Mahahappo tappaa myös bakteerit tai sienet syömässäsi ruoassa. Tämä ruoka muuttuu myöhemmin nestemäiseksi ja kiertää koko kehossa imeytymistä varten. Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää mahahappotasapainoa.

Matalan mahahapon oireet ja mitkä ovat vaarat?

Yksi alhaisen mahahapon syistä elimistössä on kulutettu sokeri. Liian sokerin syöminen voi lisätä kehossa pahojen bakteerien kehittymistä, mikä voi estää vitamiinien, mineraalien ja muiden ravintoaineiden imeytymisen elimistöön. Lisäksi huono ruokavalio tai stressi aiheuttaa myös alhaisen mahahapon elimistössä.

Kiinnitä huomiota matalan mahahapon oireisiin, joita saatat kokea. Tämä osoittaa, että kehossasi on puutetta haposta. Tämän seurauksena syömäsi ruoka ei imeydy kunnolla. Mahahappopitoisuuden puute saa sinut menettämään myös puolustuksesi ruoassa olevia huonoja bakteereja vastaan, mikä voi vaikuttaa huonosti ruoansulatuskanavaan. Tämän lisäksi mahalaukun kyvyttömyys käsitellä ruokaa voi vaikuttaa haitallisesti myös mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, letargian tunteisiin, akneen, hiustenlähtöön naisilla, osteoporoosiin, ripuliin, ummetukseen, krooniseen väsymykseen, kuivaan ihoon jne.

Vinkkejä mahahappotasapainon ylläpitämiseen

Siksi tässä on joitain vinkkejä mahahapon tasapainon ylläpitämiseen kehossasi:

1. Katso ateriasi

Suoritettavien toimintojen lukumäärä saa joskus myöhään tai unohtaa syödä. Itse asiassa yksi korkean mahahapon syistä johtuu säännöllisestä ruokavaliosta. Siksi on tärkeää, että kiinnität huomiota aterioiden ajoitukseen. Lisäksi sinua suositellaan välttämään syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska tämä voi laukaista mahahapon oireita.

2. Vältä välipalaa aterioiden välillä

Tämä voi antaa kehollesi tarpeeksi aikaa ruoan sulattamiseen paremmin.

3. Varmista, että pureskelet ruokaa kunnolla

Ruoan asianmukainen pureskelu on tärkeää, jotta keho voi auttaa ruoansulatuskanavan entsyymejä prosessoimaan ja sulattamaan ruokaa helpommin.

4. Vältä juomasta liikaa vettä syöessäsi

Juominen liikaa vettä aterioiden välillä voi laimentaa mahahapon ja vaikeuttaa syömääsi ruokaa.

5. Rajoita kofeiinin saantia

Kahvin korkea happopitoisuus voi vähentää ruokatorven sulkijalihaksen mahdollisuutta rentoutua ja antaa mahahapon nousta suuhun. Tämä voi aiheuttaa mahahapon refluksi. Ja kuten kahvi, tee (kofeiinilla tai ei) voi myös pahentaa haavaoireita.

x