Harjoitus hemofiliapotilaille ja turvallisuusvinkit

Liikunta tarjoaa monia terveyshyötyjä kaikille. Kaikki eivät kuitenkaan voi harrastaa vapaasti, koska heillä on tiettyjä sairauksia. Tällaiset ongelmat kohtaavat usein hemofiliaa sairastavat ihmiset. Oikealla harjoittelulla hemofiliapotilaat voivat itse asiassa ylläpitää kehon kuntoa verenvuotoriskin vähentämiseksi. Mitkä harjoitukset ovat turvallisia hemofilialle? Kuinka turvalliset vinkit tehdään? Tarkista seuraavat arvostelut.

Mitkä ovat liikunnan edut hemofiliaa sairastaville?

Monet ihmiset ajattelevat, että hemofilian kanssa elämisen ei pitäisi tehdä liikuntaa liian usein verenvuodon estämiseksi. Itse asiassa useimmat hemofiliatapaukset tekevät sairastuneista alttiimpia vamman, nivelongelmien tai sisäisen verenvuodon komplikaatioille. Loukkaantuminen tai jopa pieni kolahdus voi olla kohtalokasta heille.

Itse asiassa säännöllinen liikunta on erittäin suositeltavaa hemofiliapotilaille. Miksi niin?

Hemophilia of Georgia -sivun mukaan liikunta voi auttaa hemofiliapotilaita olemaan vahvempia lihaksia. Vahvilla lihaksilla kehon nivelet suojataan sisäisen verenvuodon vaaralta. Verenvuoto nivelissä on yleinen sairaus hemofiliapotilailla. Lisäksi oikea liikunta kouluttaa kehoa tasapainoisemmaksi ja ylläpitää kestävyyttä.

Riittävä fyysinen aktiivisuus auttaa myös pitämään ihanteellisen painosi tasapainossa oikean ruokavalion kanssa. Hemofiliapotilailla on suositeltavaa olla aina normaali paino. Syynä on se, että normaalia suurempi paino painaa luita ja niveliä. Tämä lisää verenvuotoriskiä nivelissä.

Tietenkin säännöllisen liikunnan eduilla ei ole vain fyysisiä vaikutuksia. Liikunta voi parantaa mielialaa ja lisätä itseluottamusta, joten tällä toiminnalla voi olla hyvä vaikutus hemofiliaa sairastavien mielentilaan.

Mitä hemofiliapotilaiden on kiinnitettävä huomiota ennen harjoittelua

Muista, että kaikki liikuntatyypit eivät sovellu hemofiliaa sairastaville. Harjoitustyyppi voi riippua iästäsi, hemofilian tyypistä ja vakavuudesta. Kunkin potilaan fyysisen aktiivisuuden tarpeet voivat vaihdella, jopa muuttua iän myötä.

Mitä sinun on muistettava, kun etsit kunnollista harjoittelua kunnollesi, on mahdotonta välttää verenvuotoriskiä kokonaan. Sinun on kuitenkin myös uskottava, että liikunnan edut ovat paljon suuremmat kuin sinun on kohdattava.

Verenvaaran minimoimiseksi sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa siitä, minkä tyyppinen harjoittelu sopii tiloihisi.

Valinta liikuntaa, joka sopii hemofiliaa sairastaville

Hemofiliapotilaiden ihanteellinen harjoittelu ei yleensä sisällä liikkeitä, jotka ovat liian toistuvia, eivät käytä liikaa voimaa ja ovat vähemmän riskialttiita. Siksi urheilulajit, kuten jalkapallo, koripallo, nyrkkeily , kalliokiipeilyä tai painojen nostamista tulisi välttää.

Seuraavat ovat urheiluvaihtoehtoja, jotka on luokiteltu turvallisiksi hemofiliapotilaille:

1. Kävele

Ehkä kävely kuulostaa vähäpätöiseltä liikunnalta. Itse asiassa hemofiliapotilaille tarjottavat monet edut ovat erittäin merkittäviä. Säännöllinen kävely voi auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia, joissa nivelten verenvuoto on melko yleistä polvissa ja nilkoissa.

Lisäksi säännöllinen kävely auttaa parantamaan nivelen nesteen kiertoa. Nivelnesteen tehtävänä on voidella nivelten liikkeet. Näin voit siirtää kehoasi vapaammin ja välttää nivelongelmien riskin.

2. Uinti

Toinen urheilulaji, jota suositellaan hemofiliapotilaille, on uinti. Sen lisäksi, että se tarjoaa monia etuja, uinti on myös hauska urheilu.

Lainattu National Hemophilia Foundation -sivustolta, liikkuminen vedessä ei vaadi enemmän painoa ja painetta keholle, joten loukkaantumisriski on hyvin pieni. Lisäksi uinti lisää kehon voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä kuluttamatta liikaa energiaa.

3. Jooga

Tätä urheilua, joka on identtinen eri hengitystekniikoiden ja -asennojen kanssa, pidetään turvallisena ja hyödyllisenä hemofiliaa sairastaville. Jooga ei vaadi liikaa energiaa, mutta se parantaa tehokkaasti nivelten, lihasten ja luiden voimaa. Tämä on tietysti hyvä vaikutus verenvuotoriskin vähentämiseen.

Lisäksi joogan hengitystekniikat ovat hyödyllisiä myös mielenterveyden, erityisesti kehon kyvyn selviytyä kivusta, parantamiseksi.