4 tapaa muuttaa ahdistus positiiviseksi energiaksi

Joka päivä kohtaat asioita, jotka saavat sinut tuntemaan ahdistusta. Esimerkiksi pomo, kasvot, työhaastattelu tai kilpailu. Jotta pääset läpi sujuvasti, sinun on päästävä eroon tuosta ahdistuksesta. Miten? Tutustu seuraaviin vinkkeihin ahdistuksen poistamiseksi ja muuttamiseksi positiiviseksi energiaksi.

Vinkkejä ahdistuksen muuttamiseksi positiiviseksi energiaksi

"Ahdistuksen kokeminen on luonnollinen asia", sanoi tohtori. Massachusettsin sairaalan terveiden nuorten mielien savikeskuksen perustajan Gene Beresinin sanottiin olevan Harvardin lääketieteellisen koulun ylläpitämässä verkkosivustossa.

Ahdistus on kehon hälytysjärjestelmä, joka tekee sinusta valppaana. Vaikka ahdistuneisuus on normaalia, se voi esiintyä väärään aikaan ja aiheuttaa ylireagointia.

Ihmisillä, joilla on tämä sairaus, on varmasti vaikeaa elää normaalia elämää, jos ahdistusta ei hallita.

Silti ahdistuneisuushäiriöt voivat silti elää hyvin. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Käyttäytymistutkimus ja hoito , ahdistuksen muuttaminen energiaksi ja positiivisiksi ajatuksiksi voi vähentää ahdistusta.

Tässä on joitain vinkkejä, joita voit huijata päästäksesi eroon ja kääntämään ahdistuksen positiiviseksi energiaksi.

1. Ymmärrä tunteesi

Hikiset kämmenet, kouristukset, kilpaava sydän ja nopea hengitys ovat kaikki ahdistuksen merkkejä. Tämä oire on samanlainen kuin silloin, kun olet innostunut ja innostunut jostakin.

Ero on siinä, että kun olet innostunut ja innostunut jostakin, on ympäröivä onnellisuuden tunne.

Koska ahdistus ja jännitys alkavat samalla tavalla, on vain sinun tehtäväsi päättää ohjata tunne positiiviseksi tai negatiiviseksi.

2. Älä rauhoita itseäsi, sinun pitäisi tehdä tämä

Kun ahdistusta ilmenee, ensimmäinen vaisto on rauhoittaa itseäsi. Joskus tämä ei kuitenkaan ole paras tapa, koska tilanne voi olla stressaavaa. Miksi?

Pakotat kehosi rauhoittumaan, kun sydämesi ja adrenaliini pumppaavat kovaa. Se on raskasta työtä ja saa ihmisen todennäköisesti pakenemaan epämiellyttäviltä tunteilta.

Joten mikä on paras tapa käsitellä ahdistusta?

Sen sijaan, että rauhoittaisit itseäsi - yrität torjua kehosi reaktiota ahdistukseen - on parasta tuulettaa nämä tunteet fyysisesti tekemällä muuta kohottavaa toimintaa.

Tämä tarkoittaa, että muutat ahdistustasi muuttamalla nämä tunteet positiiviseksi energiaksi.

Voit kanavoida ahdistuksesi laulamalla, laskemalla tai puhumalla. Temppu, vakuuttaa itsesi, että olet innostunut tekemään jotain.

3. Kasvata ahdistusta haasteena

Aina kun olet ahdistunut, kehosi on "valmiustilassa" pelastaakseen itsensä. Tämä on luonnollinen vastaus.

Sen sijaan, että pakenisi ahdistuneisuuden vaiston varalle, olisi parempi, jos muutat ajattelutapaa tekemällä siitä tilaisuutesi osoittaa positiivista energiaa.

Ahdistus tekee mielestäsi jotain pelottavaa, riskialtista ja epäilyttävää. Nyt sinun on muutettava näkemyksesi päinvastaiseksi, eli se on täynnä mahdollisuuksia, haluja ja mukavuuksia.

Tämän näkökulman muuttamisprosessia kutsutaan haasteena, jota on kohdattava, ei vältettävä. Näin voit hallita itseäsi ja hallita ahdistustasi paremmin.

4. Kuvittele menestystä

Ahdistuneina aivot pyrkivät ajattelemaan erilaisia ​​tapahtumia. Sen sijaan, että rauhoittaisit sinua, se vain pahentaa ahdistustasi.

Positiivisemman näkymän saavuttamiseksi aivojesi on varmasti lisättävä erilaisia ​​positiivisia ajatuksia. Yksi heistä, kuvittele menestys, jonka lopulta saavutat.

Voit kuvitella tämän menestyksen visualisoimalla sen aivoissasi. Tämä on erittäin tehokas tapa muuttaa ahdistus positiiviseksi energiaksi.

Kun kuvitelet menestystä, lisää itseluottamustasi kohdataksesi ahdistuksen haasteena, jonka sinun on voitettava.