Sisällysluettelo:
Oletko kahvifani? Mihin aikaan juot yleensä kahvia? Tutkimus osoittaa, että oikea aika juoda kahvia ei ole aamulla. Jos haluat juoda kahvia aamulla, tämä tosiasia muuttaa kellosi tapana juoda kahvia.
Miksi meidän täytyy juoda kahvia oikeaan aikaan? Tietenkin, jotta voit tuntea suurimmat edut. Jos juot kahvia väärään aikaan, et saa kahvin etuja kuin tiedät sen. On sääli, jos näin on. Tässä on paras aika juoda kahvia.
Tietäen kortisolihormonin tuotannon kehossa
Sinun on otettava lääke, kun sitä tarvitaan, samoin kuin kofeiinia sisältävä kahvi. Tarvitset kofeiinia, kun kehosi tarvitsee sitä eniten. Jos laitat kofeiinia kehoon, kun keho ei tarvitse sitä. Mitä tunnet? Tietysti vastaus on ei.
Kortisolihormoni on yksi tärkeimmistä kehomme tuottamista hormoneista. Kortisoli on kahden lisämunuaisen (yksi kussakin munuaisessa) tekemä hormoni, ja se on välttämätöntä elämälle. Kortisolihormoni tunnetaan myös laajalti stressihormonina, koska tätä hormonia tuotetaan enemmän, kun kehossa on stressiä sekä fyysisesti että henkisesti.
Kortisolihormonilla on rooli sokerin tai glukoosin ja rasvan käytössä kehon aineenvaihdunnassa energian tuottamiseksi. Lisäksi kortisolihormoni toimii hallitsemaan stressiä, johon infektiotilat, vammat, rasittava aktiivisuus sekä fyysinen ja henkinen stressi voivat vaikuttaa.
Kun tunnet olevasi uhattuna, osa aivoista laukaisee kehon hälytyksen. Tämä laukaisee sitten munuaisten yläpuolella olevat lisämunuaiset vapauttamaan hormonin adrenaliinin, tämän yhdessä kortisolihormonin kanssa. Normaaleissa olosuhteissa kortisolihormonin korkeimmat pitoisuudet huippevat 8–9 aamulla ja laskevat edelleen. Kun kortisolihormoni laskee, tarvitset silloin kofeiinia kahvissa.
Milloin on tehokkain aika juoda kahvia?
Jos tiedät jo, milloin kortisolihormonin tuotanto saavuttaa korkeimman tason. Tietysti tiedät jo vastauksen, nimittäin kun tämän hormonin tuotanto saavuttaa alimman tasonsa tai vähenee hitaasti kehossa. Kofeiini ei lisää kortisolihormonin tuotantoa, mutta se voi korvata hormonin roolin, kun sen tuotanto vähenee ja vaikuttaa sinuun. Syy kahviin innostaa sinua on kofeiinin vaikutus aivoihin. Kofeiini ei vain stimulanttina voi myös estää adenosiinireseptoreita. Vaikutus voi saada sinut energisemmäksi ja tuntemaan itsesi energisemmäksi.
Steven Millerin, Bethesdan yliopiston terveystieteiden yliopistosta tekemän tutkimuksen mukaan kortisolihormonin tuotanto kiertää, tuntia, jolloin kortisolihormonin tuotanto saavuttaa korkeimman huippunsa, on klo 8.00–9.00, 12.00–13.00 klo 17.30. -18.30 tuntia. Jokaisella on erilainen sykli, mutta keskimäärin he kokevat korkeimman kortisolihormonin tuotannon tuona aikana.
Joten sopivin aika juoda kahvia on, kun kortisolihormonin tuotanto alkaa laskea, juuri tunnilla, jonka tunnemme kahvitauko, klo 9.30-11.30, 13.30-17. Nyt on sinun valintasi muuttaa kahvinjuontituntisi, jotta saat kaiken irti kahvikupillasi.
x
