9 aivoharjoitusta seniilin estämiseksi, sinun pitäisi tietää! & bull; hei terve

Aivot ovat yksi kehon elimistä, joita käytät päivittäin. Joten, jotta aivot pysyisivät terveinä ja toimisivat kunnolla, sinun on myös "huolehdittava" niistä, jotta niistä ei tule seniilejä. Yksi tapa tehdä tämä on tehdä aivoharjoituksia muistin, keskittymisen ja aivotoiminnan parantamiseksi.

9 aivoharjoitusta, joita voidaan tehdä päivittäin seniilin estämiseksi

Voit tehdä useita harjoituksia, jotta aivot eivät muutu seniileiksi. Tämä harjoitus sisältyy terveelliseen elämäntapaan, jota voidaan harjoittaa joka päivä, jotta siitä tulee tapa. Joten mitä suositellaan harjoituksia?

1. Harjoittele muistia

Jos näet luettelon, olkoon se esimerkiksi nimiluettelo tai ruokakauppaluettelo, yritä muistaa se. Tätä aivoharjoitusta voidaan käyttää testaamaan kykyäsi estää senili.

Yritä muistaa tunnin kuluttua muistiin tallentamasi luettelon tiedot. Tee tarvittaessa pitkä luettelo vaikeista sanoista. Mitä vaikeampi se on, sitä enemmän stimulaatiota aivosi ovat.

2. Kuuntele tai soita soittinta

Yksi aktiviteeteista, joita voit tehdä päivittäin, on musiikin kuuntelu. Musiikin kuuntelu voi olla aivoharjoitus, koska se voi stimuloida aivoja.

Sen lisäksi voit myös oppia soittamaan mitä tahansa soittimia kitarasta, pianosta tai rummuista. Kun opit jotain uutta, uudet aivohermosolut ilmestyvät ja tallentavat kaikki uudet tiedot, joita opit.

Tietenkin, mitä useammin teet tämän harjoituksen, sitä parempi on muistisi kannalta.

3. Laskee päähäsi

Sen sijaan, että laskisit matkapuhelimesi laskimella tai kirjoittaisit paperille, laskelmien tekeminen päähäsi on yksi aivoharjoituksista seniilin estämiseksi.

Syynä on, että saat oikean vastauksen, laskeminen kuvittelemalla on haastavampaa kuin nähdä numerot näkyvissä.

4. Opeta uutta tietoa muille

Uuden tieteen oppiminen on aivoharjoitus, jota voidaan käyttää estämään tulemasta seniiliksi. Se ei kuitenkaan lopu tähän, vaan sinun tulisi myös jakaa tämä tieto muiden kanssa.

Tämä antaa aivojen tulla tietoisemmiksi uusista tieteellisistä käsitteistä, joita opit, ja yrittää muistaa ne.

5. Käy kokkaustunnilla

Ruoanlaitto on yksi toiminto, joka saa sinut käyttämään kaikkia aistejasi. Esimerkiksi käytät hajuaistiasi ruoan hajuihin. Käytä sitten näköhavaintoasi ruoanlaittoon ja kosketustajulla kosketa ainesosia.

Älä unohda, että käytät myös makuaistiasi tunteaksesi ruoanlaittosi tulokset. Tämä on yksi aivoharjoituksista seniilin estämiseksi, koska käytät aivojen eri osia käyttäessäsi kutakin aistia.

6. Käytä ei-hallitsevaa kättäsi

Toinen aivoharjoittelu, jota voit harjoitella seniilin estämiseksi, on tehdä toimintoja kädelläsi, joita et yleensä käytä.

Esimerkiksi, jos olet tottunut kirjoittamaan oikealla kädellä, yritä kirjoittaa vasemmalla kädellä. Päinvastoin. Miksi? Koska kun kirjoitat eri kädellä, jota et normaalisti käytä, aivosi työskentelevät kovemmin. Aivot, jotka työskentelevät kovemmin, useammin, parantavat kykyjään ja toimintoja.

7. Kokeile uutta reittiä ja piirrä tiekartta

Jos olet tottunut menemään kotiin reitillä A, ei ole mitään vikaa yrittää mennä reiteille B, C tai D. Paitsi että voit käyttää myös muita kuljetusmuotoja matkoilla.

Syynä on, että pienet tällaiset muutokset voivat auttaa sinua tekemään aivoharjoittelua näkökulman ja ajattelutavan muuttamiseksi seniilin estämiseksi.

Kun olet käyttänyt uutta reittiä, yritä piirtää kartta aikaisemmasta tiestäsi. Itse asiassa, jos sinulla on aikaa, piirrä aina reitti, jonka juuri kävit, kun menit uuteen paikkaan. Tämä voi auttaa sinua myös kouluttamaan muistiasi.

8. Kiinnitä huomiota muihin

Kun olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa, yritä keskittyä kyseiseen henkilöön. Muista sitten neljä asiaa kyseisestä henkilöstä. Tämä voi olla yksityiskohta siitä, mitä vaatteita käytetään tai miten he puhuvat, syövät tai kävelevät.

Yksi näistä aivoharjoituksista voi auttaa estämään seniilin, jos yrität muistaa yksityiskohdat, jotka olet "kiinni" joltakin muulta. Yritä kirjoittaa yksityiskohdat neljästä huomaamastasi asiasta.

9. Meditaatio

Meditaatio voi olla yksi erittäin tehokas aivoharjoitus muistin ja ajattelun harjoittamiseen. Paitsi, tämä aivoharjoittelu voi auttaa estämään seniiliyttä, koska se voi parantaa aivotoimintoja, kuten huomiota, keskittymistä, empatiaa, lisätä kehon immuniteettia.

Lisäksi meditaatio voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, joka usein tulee mieleesi. Tätä varten sinun ei tarvitse paljon. Istu vain alas, etsi mukava asento rauhallisessa paikassa ja mietiskele viisi minuuttia joka päivä.