Hyvä ja huono ruoka vatsavaivoihin

Joillekin ihmisille, joilla on mahalaukun ja muita ruoansulatuskanavan vaivoja, joskus heidän on osattava lajitella ja valita syötäviä ruokia. Vatsakivuruoat on itse asiassa helppo ryhmitellä, sinun on vain löydettävä, mitkä ruokalähteet eivät ole hyviä ja hyviä vatsallesi. Tässä on joitain esimerkkejä vatsakivun elintarvikkeista, jotka ovat hyviä ja joita tulisi välttää:

Vatsakivun ruoka on hyvä kulutukseen

1. Vehnä ja siemenet

Ruoat, kuten leipä ja murot, sisältävät yleensä hyviä kuituja kehossa, ja niiden voidaan sietää sulavan syvemmälle mahassa. Kuitupitoiset jyvät, kuten ruskea riisi, ohra, quinoa ja kaurajauho, voivat itse asiassa auttaa parantamaan pilkotun ruoan virtausta mahassa.

2. Proteiinipitoiset elintarvikkeet

Suurin osa vatsavaivoista peräisin olevista elintarvikkeista, kuten liha ja kala, voi sulautua vatsassa. Mutta se olisi vielä parempi valita liha, joka on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Voit esimerkiksi valita vähärasvaisen lihan ilman nahkaa tai syödä kalaa, joka on täynnä siinä olevan proteiinin etuja.

3. Ruoat, joissa on parsakaalin vihannekset

Tämä yksi vihannes, parsakaali, on pohjimmiltaan hyvä vatsaruokiin. Parsakaali sisältää kemikaaleja nimeltä sulforpahaani, nämä aineet auttavat tappamaan helicobacter pylori (negatiiviset bakteerit), koska sillä on antibakteerisia ominaisuuksia.

Cancer Prevention Research -lehdessä julkaistu vuoden 2009 tutkimus viittaa siihen, että jotkut ihmiset, joiden ruoansulatus sisältää ne helicobacter pylori , jos henkilö syö astian, joka sisältää puoli kupillista parsakaalia päivässä 2 kuukauden ajan, se voi auttaa vähentämään vatsakipua. Tällä on käänteinen vaikutus ihmisiin, jotka syövät harvoin parsakaalia, koska he eivät saa sulforfaania, mikä voi auttaa ruoansulatusta mahassa.

Vältettävät ruoat, kun sinulla on vatsakipu

1. Vältä sokeristen ruokien syömistä

Makea ruoka on todellakin herkullista ja herättää kielen makuhermoja. Vaikka sinulla olisi vatsavaivoja, tämä makea ruoka ei ole hyvä mahakipuun. Miksi se ei ole hyvä? Kuten tiedät, makeat maut sisältävät varmasti puhdistettua sokeria, joka voi aiheuttaa piikkejä insuliinitasoissa, mikä voi aiheuttaa verensokerin vaihteluja.

Kun verensokeri nousee, vatsasi tila sairaan vatsan kanssa tekee siitä kipeä vatsasi sisäpuolella. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu hikiseltä ja vapisevalta, kuten Robynne Chutan, MD, gastroenterologian apulaisprofessori Georgetownin yliopistollisesta sairaalasta Washington DC: ssä.

2. Kookosmaito ja elintarvikkeiden lähteet, jotka sisältävät kaasua

Ruokia, jotka sisältävät paljon kaasua, ei pidä kuluttaa vatsakipuja sairastaville, koska kun sinulla on vatsakipu, jos syöt paljon kaasua sisältäviä elintarvikkeita, se lisää happoa mahassa. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon runsaasti kaasua, ovat sinappivihreät, kukkakaali ja jakkipuun hedelmät.

3. Ruoka, jolla on mausteinen maku

Vatsakipua sisältävät ruoat, joilla on mausteinen maku, voivat ärsyttää mahalaukun seinämiä, kuten chilit, chilikastike, chilikastike, tomaattikastike ja elintarvikkeet, jotka saavat sinut hikoilemaan ja sisältävät liikaa pippuria tai pippuria.

4. Ruoat, joilla on hapan maku

Happamat ruoat voivat lisätä mahahapon määrää mahassa. Happamat ruoat voivat laukaista happamat röyhtäykset ja pahentaa myös vatsakipuja.Nämä ovat joitain happamia ruokia, joita ei pidä kuluttaa, kuten esimerkiksi etikkaa, suolakurkkua ja vihanneksia, suolakurkkua ja joitain hapanmakuisia ruokia.

x