Urheilupäätökset uudella vuonna? noudata näitä vinkkejä & bull; hei terve

Joka vuoden vaihteessa suuntaus päätöksentekoon on yleistä yleisölle, ei vain Indonesiassa, vaan kaikkialla maailmassa. Urheiluratkaisut ovat usein elämäntapamuutoksia, jotka haluat toteuttaa.

Tämän todistaa pieni tutkimus John C.Norcross, PhD, psykologian professori Scrantonin yliopisto, noin kolmasosa uudenvuoden lupauksista on laihdutus ja 15% heistä haluaa aloittaa liikuntaohjelman.

Valitettavasti suurin osa tai suurin osa edellisen vuoden urheiluratkaisuista saattaa kuitenkin epäonnistua viikkojen, päivien tai jopa tuntien kuluessa.

Urheiluratkaisut uudena vuonna

Tästä syystä tässä on helppo tapa ylläpitää päätöslauselmaa, jotta se voidaan elää ja saavuttaa.

Pidä päätöslauselmat yksinkertaisina

Joskus ihmiset suunnittelevat tai pyrkivät muuttamaan elämäntyyliään kokonaan. Tämä on pettymyksen ja syyllisyyden perusta. On parasta keskittyä yhteen tai kahteen tärkeimpään tavoitteeseen.

Mieti tarkkaan

Tärkeimmän valitseminen voi joskus olla hämmentävää. Yritä keskittyä urheilua koskevaan päätöslauselmaan uudenvuoden aikana asioihin, joilla on vaikutusta onnellisuuteen, terveyteen ja tyytyväisyyteen.

Tee mitä haluat

Urheilutieteessä on FITTE-periaate, joka tarkoittaa taajuutta, voimakkuutta, aika (aika), tyyppi (tyyppi) ja nautintoa (nautinto). Nautinto on tärkeintä.

Jos olet intohimoisesti jostakin urheilulajista, kuten tennis, aloita kentän etsiminen. Sitten, jos pidät tanssimisesta, etsi urheilua tanssimenetelmillä, kuten zumba. Älä pakota itseäsi harrastamaan urheilua, josta et pidä, kuten juoksemista tai hyppynarua.

Pysy realistisena

Älä kohdista liian korkealle ja sivuuttaa todellisuutta. Harkitse aikaisempia kokemuksia tehdyistä päätöslauselmista. Muista, että aina on mahdollisuus aloittaa seuraava vaihe, joten aloita realistisilla tavoitteilla.

Sillä virstanpylväät tai vaihe ennen päätavoitetta

Tämä on ehkä tärkein tapa saavuttaa uudenvuoden sitoumuksesi. Sen sijaan, että kaikki tavoitteet yhdistettäisiin yhdeksi, on parempi jakaa ne saavutustavoitteiksi esimerkiksi joka kuukausi.

Aseta selkeät ja realistiset tavoitteet, kuten menettää 2 kiloa, säästää 500 dollaria kuukaudessa tai juosta kerran viikossa. Määritä tarkalleen, miten saat tämän tapahtumaan.

Tee aikataulu

Itse asiassa aikajanan tai suunnitteluajan pitäminen on tärkeää motivaatiollesi tavata uudenvuoden lupauksia. Aika on barometri menestyksestäsi arvioidessasi edistymistä kohti päätavoitettasi.

Voit käyttää kalenteria tai suunnittelijaa suunnitellaksesi aktiviteetteja seuraaville viikoille tai kuukausille. Sen tarkoituksena on selvittää, milloin ja kuinka usein, sekä materiaali itsearviointia varten.

Lahja itsellesi

Suunnittelussa yksi tärkeimmistä osista on antaa itsellesi palkinto tai palkinto, jos olet saavuttanut tärkeän vaiheen. Mutta ole varovainen, ettet vaaranna päätavoitettasi.

Vastaanota tukea kaikilta osapuolilta

Kun olet pisteessä, jossa olet epäonnistumisen partaalla, tuen rooli on erittäin tärkeä. Valitse viisaasti luotettuja ihmisiä ja tukevia ystäviä ja selitä heille uudenvuoden sitoumuksesi.

Pyydä heiltä apua, kun sinulla on vaikeuksia, ja jos todella välität, he tietävät mitä sanoa, kun sinulla on vaikeimmat hetket.

Älä luovuta

Muista, että vahingossa tapahtuvia virheitä tapahtuu varmasti ennemmin tai myöhemmin, eikä sinun pitäisi käyttää tätä tekosyynä. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto ja itseluottamus, onnistuvat todennäköisemmin, joten kun teet vahingossa virheen, anna anteeksi itsellesi heti ja jatka taistelua.

Päätät kaiken itse

Kaikki saavutukset ovat sinun hallinnassasi. Muut ihmiset voivat antaa neuvoja ja tukea, mutta sinä päätät, miten asiat jatkuvat myöhemmin. Ne, jotka syyttävät muita ja kaikkea muuta kuin itseään, eivät voi tehdä muutosta.

Kun olet lukenut yllä olevat vinkit, olet oikealla tiellä parantamassa elämänlaatua tänä vuonna. Onneksesi on aikaa ja vaivaa arvoinen, joten aloita nyt ja onnea!

x