12 vinkkiä haavaumien hoitoon yöllä & bull; hei terve

Oletko koskaan herännyt keskellä yötä närästyksellä? Vatsakipu yöllä voi häiritä unta ja toimintaa myöhemmin päivällä. Jos koet närästystä joka päivä ja haluat hallita tätä tilaa, seuraavat vinkit voivat auttaa.

1. Pidä terveellinen paino

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sinulla on oltava terveellinen ruokavalio laihtua. Lisää liikuntaa joka päivä voi auttaa pitämään painosi. Jos et voi laihtua, yritä olla laihtua, koska se voi aiheuttaa haavaoireita.

2. Huolehdi unistasi säätämällä nukkumisasentoa

Muista nukkua vasemmalla puolellasi ja nostaa ylävartalo makaa. Tasaisella sängyllä ja matalalla tyynyllä makaaminen voi johtaa vakavampaan närästykseen, koska tässä tilassa kurkku ja vatsa ovat samalla tasolla ja helpottavat mahahapon virtaamista ruokatorveesi.

3. Vältä tiukkojen vaatteiden käyttöä etenkin vyötäröllä

Tiukka vaatetus voi painostaa vatsaasi ja johtaa närästysoireisiin. Hieman löysät vaatteet voivat auttaa vähentämään vatsaan kohdistuvaa painetta unen aikana, ja verenkierto on tasaista.

4. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat laukaista mahahaavan, ja sinun tulee välttää niitä

Vaikka nämä elintarvikkeet voivat reagoida eri tavoin ihmisittäin, ne voivat myös olla riskitekijä tilasi huononemisessa. Nämä elintarvikkeet ovat alkoholi, kofeiinijuomat, kuten colas, kahvi ja tee; suklaa ja kaakao; Minttu; valkosipuli; salottisipuli ja sipuli; maito; rasvainen, mausteinen, rasvainen tai paistettu ruoka; ja happamat elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät tai tomaattituotteet.

5. Yritä välttää syömistä yöllä tai suuria annoksia ruokaa

Lääkärit eivät aina suosittele syömistä kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa mahahapon vähentämiseksi ja vatsan tyhjentämiseksi osittain ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi vatsasi voi kokea enemmän painetta suurten ruokamäärien vuoksi. Yritä syödä pieniä aterioita koko päivän, varsinkin yöllä, jotta estät närästysoireet yöllä.

6. Pureskele purukumia

Purukumi kannustaa syljen tuotantoon, mikä voi rauhoittaa ruokatorveesi ja alentaa happoa vatsaasi.

7. Yritä olla kiirehtimättä syömisen yhteydessä

Rentoutuminen ja syöminen kiireettömänä voivat estää vatsaasi tuottamasta enemmän happoa.

8. Älä makaa tai seiso syödessä

Istuminen mukavaan tuoliin helpottaa vatsaan työskentelyä ja välttää nielemisen stressiä.

9. Pysy pystyssä syömisen jälkeen

Mahahapon nousun riski ruokatorveesi vähenee tehokkaasti. Vältä taivuttamasta tai nostamasta raskaita esineitä, kun vatsa sulattaa ruokaa.

10. Älä käytä liikuntaa syömisen jälkeen

Odota vähintään tunti ennen urheilutoiminnan aloittamista. Koska vatsasi kokee korkean paineen ja tekee mahan toimimattomaksi ja lisää närästyksen riskiä.

11. Lopeta tupakointi

Tupakointi on suuri närästysriski. Savukkeiden savu voi ärsyttää paitsi ruoansulatuskanavaa, mutta tupakointi voi myös rentouttaa ruokatorven lihaksia, jotka ärsyttävät mahahappoa.

12. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä

On tärkeää kertoa lääkärillesi, minkä tyyppiset lääkkeet aiheuttavat tai voivat pahentaa närästystä, mukaan lukien tulehduskipulääkkeet, jotkut osteoporoosilääkkeet, jotkut sydän- ja verenpainelääkkeet, jotkut hormonilääkkeet, jotkut astmalääkkeet ja jotkut masennuslääkkeet.

Haavaumat voivat olla ärsyttäviä, jos niitä tapahtuu liian usein. Joskus kaikki, mitä tarvitaan haavan uusiutumisen estämiseksi, on tehdä joitain muutoksia elämäntyyliisi.

x