Mikä on syy, vai mitä?

Kun sinulla on vatsaongelma, ohitat yleensä kaasua useammin. Oletko koskaan tuntenut pierua jatkuvasti harjoituksen aikana. Olipa kyse joogasta, juoksemisesta tai painonnostosta. Onko tämä normaalia? Joten mikä saa sinut jatkamaan pieruasi harjoituksen aikana?

Onko normaalia jatkaa piereskelyä liikunnan aikana?

Pieru on kaasua vatsassasi. Tätä kaasua syntyy lähinnä, kun keho pilkkoo ruokaa. No, pierut sisältävät erilaisia ​​kaasuja, kuten vetyä, hiilidioksidia, metaania, rikkivetyä ja ammoniakkia.

Kaikki suolistossa hajoava kaasu ei voi jäädä mahaan. Kaasu on poistettava kehosta.

Voit varmasti kuvitella epämukavuuden joutua kuljettamaan kaasua, eikö? Vatsa on turvonnut ja epämukava. Mitä kuitenkin tapahtuu, jos jatkat pierua harjoittelun aikana?

Älä huoli, käy ilmi, että pieriminen harjoituksen aikana on normaalia. On useita syitä, miksi usein piereskelet tämän fyysisen toiminnan aikana, nimittäin:

1. Urheiluliike

Tiesitkö, että liikunta voi todella laukaista kaasua? Peyton Berookim, MD, Etelä-Kalifornian Gastroenterologian instituutin luennoitsija mainitsi sivulla Terveys "Kaikki liikkeet, jotka vaikuttavat ryhtiön, voivat työntää vatsaan kaasua ulos peräaukon kautta."

Näitä liikkeitä ovat heiluminen, työntäminen, kyykky tai taipuminen. Tämä liike tehdään yleensä pilates, jooga, pyöräily tai painojen nostossa.

Lisäksi fartin jatkamista harjoituksen aikana voi tapahtua myös aerobista harjoittelua, kuten hyppynaru tai juoksu. Tämä harjoitus antaa elinten kehossa nousta ja pudota, mikä nopeuttaa mahassa olevan kaasun kulkemista peräaukon läpi.

2. Hengitys harjoituksen aikana

Liikkeen lisäksi käy ilmi, että hengitys harjoituksen aikana voi myös laukaista pierun. Kuinka niin? Liikunta voi vaikuttaa hengitystesi nopeuttamiseen esimerkiksi juoksun aikana. Tämä aiheuttaa ilmaa, joka ohjautuu keuhkoelimiin, työnnetään osittain mahaan ja suolistoon nopeasti.

Nopean kaasunopeuden lisäksi väärä hengitys harjoituksen aikana sallii myös ylimääräisen kaasun vatsassa. Tämän seurauksena kaasua kertyy ja kehon on johdettava se pierujen läpi, jotka voivat olla jatkuvia kun harjoittelet.

3. Ruokatyypit ennen harjoittelun aloittamista

Ruoka on yksi syy usein pieruasi. Lisäksi, jos tietyntyyppisiä ruokia syötään ennen liikuntaa.

Mayo Clinic -sivuston mukaan pähkinät, kaali, kaali, maito ja fruktoosia ja sorbitolia sisältävät elintarvikkeet aiheuttavat kaasua vatsaan, mikä tekee altis saamaan ihmisen virtsaan.

4. Juo vettä nopeasti ja paljon

Tietyn tyyppisten ruokien lisäksi nopea juominen voi myös saada sinut jatkamaan pieruasi liikunnan aikana. Juominen suuria määriä kiireessä aiheuttaa enemmän ilmaa nielemään ruoansulatuskanavaan.

Tämän seurauksena kaasu työnnetään suolistoon ja erittyy peräaukon läpi muiden kaasujen kanssa.

Estetään, ettei piereskelyä jatketa ​​harjoittelun aikana

Vaikka se onkin terveellistä, jatkuvasti kulkeva tuuli voi varmasti ärsyttää ja jopa nolata. Et todellakaan halua, että monet ihmiset tarttuvat pieruun, eikö?

Jos et halua pieruiden häiritsevän harjoittelurituaaliasi, voit huijata heidät. Seuraa näitä vinkkejä:

• Syö vähintään tunti ennen kuin aloitat liikunnan. Edellä mainitulla pieru-laukaisuruokien luettelolla ei ole samaa vaikutusta kaikkiin. Joten sinun on ensin kokeiltava, laukaisevatko nämä ruoat todella pierusi vai eivät.
• Tee hyviä hengitysharjoituksia. Teet tämän lisäämällä keskittymisesi jokaiseen liikkeeseen, tee liikkeet hitaasti eikä kiireellä.
• Juo rauhallisesti. Jotta et jatka piereskelemistä harjoittelun aikana, voit juoda useammin lepojaksojen aikana. Ei juo paljon vettä harjoituksen jälkeen. Joten, et ole janoinen ja juo nopeasti.