13 Tekemistä raskauden kolmannen kolmanneksen aikana & bull; hei terve

Kohti toimitusta asiat voivat olla ylivoimaisia. Vauvan saapumislaskennan sujuvuuden takaamiseksi ei ole mitään vikaa lukea ja käyttää seuraavia vinkkejä raskauden kolmannen kolmanneksen aikana.

Vinkkejä tehtävälista raskauden kolmannella kolmanneksella

Voit valita kaikki tämän luettelon kohteet tai käyttää niitä vain ohjeina. Tee se, mikä tuntuu oikealta sinulle.

1. Laske vauvan potkut

Mitä isompi ja vahvempi vauva on, tunnet todennäköisesti terävän potkun kylkiluiden alla. Sinun pitäisi pystyä tuntemaan vauvasi liikkuvan kohti synnytystä ja sen aikana.

Jokaisella vauvalla on erilainen herätys- ja nukkumistapa. Ajan myötä voit kuitenkin ymmärtää, mikä on normaalia vauvallesi. Jos kuitenkin tunnet, että malli muuttuu, ota heti yhteyttä kätilöön tai lääkäriin.

Liikkumisen puute voi olla merkki ongelmasta, ja sinun on testattava vauvasi kunto.

2. Lääkäri ja laboratoriotestit

Sinulla on todennäköisesti säännöllisiä rutiinitarkastuksia kahden viikon välein 28-36 raskausviikolla. Vaihda sitten kerran viikossa, kunnes on aika synnyttää.

Raskauden kolmannen kolmanneksen aikana lääkäri / kätilö antaa tietoa valmistautumisesta synnytykseen ja synnytykseen, mukaan lukien kuinka tunnistaa synnytyksen merkit ja miten käsitellä synnytyskipua.

Lääkäri / kätilö mittaa vatsasi koon joka kuulustelussa tarkistaakseen vauvan kasvun. Jos hän uskoo vauvasi tarvitsevan lisätestejä, hän ajoittaa sinulle ultraäänitutkimuksen.

Jos sinulla ei ole ollut synnytystä 41 raskausviikkoon mennessä, sinut ohjataan gynekologiin. Hän voi hieroa kalvoa stimuloidakseen työvoimaa ja selittää muita tapoja saada aikaan synnytystä.

Tärkeä huomautus: jos lääkäri ei tarjoa sitä, voit pyytää (ja sinun pitäisi saada) B-ryhmän streptokokkitesti (GBS) raskausviikkojen 35 ja 37 välillä. Jos elimistössäsi on GBS-bakteereja (yleensä lisääntymis- tai ruoansulatuskanavassa) etkä tiedä sitä, ne voivat siirtyä vauvallesi synnytyksen aikana ja mahdollisesti aiheuttaa vakavia sairauksia vauvan ensimmäisinä viikkoina.

3. Varo myöhäisen raskauden huolestuttavia oireita

Preeklampsia on raskaustila, jonka uskotaan esiintyvän, kun istukka ei toimi kunnolla. Tämä voi tapahtua 20 raskausviikosta, mutta todennäköisimmin se tapahtuu kolmannella kolmanneksella.

Kätilö tarkistaa preeklampsian merkit, kun sinulle tehdään rutiinitarkistus ennen syntymää. Preeklampsian oireita ovat korkea verenpaine ja virtsan proteiini. Vaikka kätilöiden tekemät testit ovat tehokkain tapa selvittää ja hallita preeklampsian riski, on silti tärkeää, että tiedät oireista mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Varo vakavia päänsärkyjä, näön hämärtymistä ja turvonnut kädet ja jalat. Soita heti lääkärillesi tai kätilölle, jos sinulla on jokin näistä oireista.

4. Suunnittele syntymäsuunnitelma

Syntymissuunnitelma on tapa, jolla voit jakaa toiveesi kätilöiden ja lääkäreiden kanssa, jotka hoitavat sinua synnytyksen aikana.

Tämä suunnitelma kertoo heille, minkä tyyppistä synnytystä ja syntymää haluaisit saada, mitä haluaisit tehdä ja välttää, mieltymyksesi kivunhallintatekniikoille, ketkä ovat läsnä synnytyksen yhteydessä, jakavatko vauvasi sinulle huoneen syntymän jälkeen ja paljon muuta.

Monet asiat, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, eivät välttämättä mene suunnitelmien mukaan, mutta suuren kuvan suunnittelu voi auttaa sinua tekemään päätöksiä työn aikana.

5. Varmista, että kehossasi on tarpeeksi rautaa

Terveellinen ruokavalio ja ruokailutottumukset ovat tärkeitä sinun ja vauvasi terveydelle. Yritä syödä paljon rautapitoisia ruokia, jotka auttavat sinua tuottamaan punasoluja. Vauvasi vie kehostasi rautavaraa, joten hänellä ei ole puutetta - mutta saatat.

Lisää raudan saantiasi kuluttamalla rikas rikkaita ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, vihreitä vihanneksia ja väkevöityjä viljoja ruokavaliossasi. Yhdistä ateriat lasillisella appelsiinimehua auttaaksesi kehoa imemään rautaa helpommin.

6. Valmista talo vauvan saapumista varten

Tee elämästäsi uudena vanhempana helpompaa tästä lähtien aloittamalla yhteiskuntapalvelu, joka valmistelee taloa vauvan saapumista varten. Käsityön vauvansänky, turvaistuin ja lastenvaunu tästä lähtien. Pyydä puolisoa tai muuta perheenjäsentä tekemään se puolestasi.

Puhdas ja vauvanpitävä kotisi tästä lähtien. Harkitse ammattitaitoisen siivoojan palkkaamista tai pyydä ystävää tai perheenjäsentä hoitamaan tämä tehtävä, ehkä ollessasi sairaalassa tai synnytysklinikalla. On helpotusta palata tyylikkääseen kotiin, eikä sinulla ole aikaa tai energiaa siivoamaan vastasyntynyttä hoidettaessa.

Osta nyt kotitaloustarvikkeita. Täytä jääkaappi ja kaapit tuoreilla ja pakastetuilla ainesosilla, keittiö- ja kylpyhuonetarvikkeilla, lääkkeillä, kuivilla ja kosteilla pyyhkeillä ja jopa vara-alusvaatteilla. Ja tietysti, älä unohda vauvantarvikkeita, kuten vaippoja, pesulappuja, pulloja, vara-vauvanvaatteita ja äidinmaidonkorvikkeita, jos aiot käyttää niitä. Pese kaikki vaatteet, vauvan tarvikkeet ja patjat vauvalle sopivalla saippualla, jotta vältät vastasyntyneen herkän ihon ärsytyksen.

Kypsennä suuria määriä kestävää ruokaa ja pakasta se ensimmäisten viikkojen ajan syntymän jälkeen. Sinä ja kumppanisi olet liian väsynyt ruoanlaittoon ensimmäisellä viikolla sen jälkeen, kun olet tuonut vauvasi kotiin, ja sinulla on ilo saada täyteläinen ateria, jonka voit lämmittää nopeasti.

Suorita "talonpuhdistustoiminnot" mahdollisimman aikaisin, ennen kuin asiat ovat liian hankalia tehdä.

7. Tunnista supistuksesi ja opi synnytyksen vaiheet

Tunnista ja ymmärrä supistuksesi. Huomaa, miten kukin supistuminen tuntuu ja kuinka usein se tapahtuu. Tämä voi auttaa sinua erottamaan supistukset ilmeisistä työvoiman oireista.

Eräpäivän lähestyessä kukaan ei voi kertoa tarkalleen, millainen synnytyskokemuksesi on tai kuinka kauan prosessi kestää. Työvaiheiden oppiminen voi kuitenkin auttaa sinua tuntemaan itsesi hallitsevammaksi, kun aika tulee.

8. Pakkaa sairaalalaukku

Vaikka et aio toimittaa sairaalaa, saatat tarvita odottamattoman sairaalakäynnin, joten pakkaa laukut kunnolla mahdollisimman aikaisin ennen eräpäivääsi.

Tarkista, mitä sairaalalla on ja mitä voit tuoda kotoa. Halutessasi voit pakata kaksi pussia: yhden synnytykselle ja vauvan syntymän jälkeiselle ajanjaksolle ja toisen sinulle lastentarhaan. Eits, älä tee virhettä… Uusi isä tarvitsee myös pussin! Opasta kumppaniasi pakkaamaan sairaalalaukku tänne.

9. Nukkua paljon

Jos sinulla on vaikea nukahtaa yöllä, yritä sijoittaa joihinkin laadukkaisiin tyynyihin tukemaan sinua. Liu'uta yksi tyyny polvien väliin ja muutama vatsasi alle ennen nukkumaan menoa, jotta voit nukkua mukavammin. Katso HelloSehat-opas nukkua raskaana oleville naisille täällä.

10. Valmistelu imetykseen

Mitä enemmän tiedät imetyksen toiminnasta ja imetyksen eduista, sitä todennäköisemmin onnistut siinä. Yritä käydä imetysluokissa tai imetystä valmistelevissa istunnoissa useita kertoja raskauden aikana. Näitä luokkia tarjoavat monet sairaalat ja epäviralliset kurssit osana syntymänjälkeisiä luokkia.

11. Venytä

Nyt on hyvä aika oppia venytykset, jotka valmistavat kehosi vauvan syntymää varten. Yritä olla huolestumatta, jos sinun on vaikea oppia uusia venytysharjoituksia tällä kolmannella kolmanneksella. Jopa satunnainen venyttely ja käsien ja jalkojen ravistelu voi auttaa välttämään triviaalisia raskausongelmia, kuten jalkakrampit.

12. Opi vastasyntyneen hoito

Jos et ole vielä tehnyt, kolmas raskauskolmannes on loistava aika siirtää painopiste maapallon ja sikiön hoidosta vauvanhoitoon. Sinulla ei ole paljon aikaa lukea vauvan syntymän jälkeen, joten voit oppia kaiken vauvan ensimmäisistä viikoista nyt.

13. Käy kiertueella sairaalassa

Mitä paremmin tunnet ympäristösi, sitä vähemmän pelottava työ- ja toimitusprosessi on. Kiertueella sairaalassa tai synnytyskeskuksessa vierailet todennäköisesti synnytys- ja elvytyshuoneissa ja vauvahuoneissa ja saat yleiskuvan synnytystä koskevista sairaalan perusperiaatteista.

Selvitä, tarjoaako sairaalasi äitiysyksikkö online-retkiä. Jos ei, kysy, voitko rekisteröityä aikaisin. Et halua sinun allekirjoittavan kasa papereita ja lupia, kun olet viiden minuutin työvoimassa, tai katsella, että kumppanisi viedään pois tekemään se puolestasi.

Kysy kätilöltäsi, jos haluat tietää, kuinka vauvaa seurataan synnytyksen suhteen.