3 Asiat, joita tapahtuu, jos kulutat liikaa c-vitamiinia

Mitä vanhempasi ehdottaisivat, jos sinulla olisi merkkejä siitä, että saatat saada kylmän tai yskän? Eikö sinua kehoteta ottamaan heti C-vitamiinia? Mitä sitten teet kirkastamaan kasvosi ihoa, joka alkaa näyttää tylsältä? Aiotko ottaa C-vitamiiniseerumia? C-vitamiinilla tiedetään olevan monia etuja, mutta onko sillä vaikutusta, jos kulutat liikaa C-vitamiinia?

C-vitamiini on vitamiini, jota käytetään yleisesti yskän ja vilustumisen ehkäisyyn ja hoitoon yleensä, infektioiden, kuten ikenetautien, aknen ja ihoinfektioiden, tuberkuloosin, punatautien, kaihien, karieksen, ummetuksen, keuhkoputkentulehduksen ja monien muiden hoitoon. C-vitamiinia tarvitaan myös kehon kehitykseen ja toimintaan. Lisäksi C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli ihmisen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä.

Tätä vitamiinia voidaan saada monista lähteistä. Tutkijat syövät kuitenkin mieluummin niitä suoraan vihannesten ja hedelmien kautta kuin ravintolisien kautta.

Mikä on liiallisen C-vitamiinin kulutuksen vaikutus?

Useimmille ihmisille oranssin tai lasin mansikkamehun nauttiminen voi riittää täyttämään kehon C-vitamiinitarpeet yhden päivän ajan. Liialliset C-vitamiiniannokset itse kehossa tuhoutuvat helposti yhdessä virtsan erittymisen kanssa myöhemmin, koska se liukenee helposti nesteisiin.

Aikuisille on kuitenkin suositeltavaa pitää ruokavalio, jossa C-vitamiinin kulutus on 65-90 milligrammaa tai enintään 2000 milligrammaa päivässä, mukaan lukien 35 milligrammaa aktiiviselle tupakoitsijalle.

Suurimman osan C-vitamiinin käytöstä on myös osoitettu vähentävän tiettyjen lääkkeiden tehokkuutta ja vaikuttavan päinvastoin niiden hyötyihin. Esimerkiksi tietyillä annoksilla C-vitamiinia voidaan käyttää kaihien estämiseen. Liiallisten C-vitamiiniannosten nauttiminen voi kuitenkin lisätä kaihien kehittymisen riskiä. Jotkut enimmäkseen muun C-vitamiinin kulutuksen vaikutuksista ovat:

1. Ruoansulatuskanavan häiriöt

Enimmäkseen C-vitamiinin käyttö voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Tämä käyttäytyminen voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ärsytystä ja ripulia. Jatkuvat olosuhteet voivat aiheuttaa oireita, kuten oksentelua, dehydratoitumiseksi, heikkoudeksi, vähentää kehon erittämän virtsamäärää, alentaa verenpainetta ja kehossa olevien mineraalien epätasapainoa.

2. Munuaiskivet

C-vitamiini hajoaa elimistössä oksalaattina tunnetuksi aineeksi. Osa oksalaateista voi erittyä virtsan mukana, mutta korkea oksalaattipitoisuus virtsassa voi johtaa munuaiskiviin.

3. hemokromatoosi

Hemokromatoosi on geneettinen sairaus, jossa keho imee liikaa rautaa kehoon tulevasta ruoasta. Tämä tauti hyökkää usein maksaan, sydämeen ja haimaan. Ylimääräinen C-vitamiinipitoisuus elimistössä voi pahentaa hemokromatoosia. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiinilla on rooli kehossa esiintyvän raudan imeytymisessä.

Kuinka hoitaa C-vitamiinin yliannostusta?

C-vitamiiniruokavalion lisäksi jotkut kirjallisuudet viittaavat siihen, että juomaveden määrän lisääminen auttaa hoitamaan C-vitamiinin yliannostuksen. C-vitamiinin yliannostuksen oireiden hoidossa se keskittyy yleensä aiheuttamiin oireisiin. Esimerkiksi, jos oire on ripuli, niin tilan hoitamiseksi vaiheet ovat ripulilääkkeiden antaminen.

LUE MYÖS:

• C-vitamiinin vaikutus ihon kauneuteen
• Pitäisikö sinun antaa C-vitamiini-injektioita?
• C-vitamiinin merkitys anemiaa sairastaville

x