3 vinkkiä särkyneen sydämen aiheuttaman masennuksen estämiseksi • hei terve

Ei ole harvinaista, että hajoaminen rakastajan kanssa aiheuttaa masennusta. Sydänsärky on tuskallista joillekin ihmisille, joten on luonnollista, että joku tuntee masennuksen. Varsinkin jos tapahtuva ei ole vain hajoaminen, vaan avioero.

Estää särkyneiden sydämien aiheuttama masennus

Murtuneesta sydämestä johtuvaa masennusta esiintyy usein nuorilla. Lainattu Terveyslinja , monet Yhdysvaltojen nuoret tekevät itsemurhan masennuksen takia, kun heillä on särkynyt sydän kumppanin kanssa. Joka vuosi lähes 20% nuorista amerikkalaisista tekee itsemurhan. Masennus on Yhdysvaltojen nuorten itsemurhien riskitekijä ykkönen.

Lisäksi yksi 12: sta 15–24-vuotiaasta nuoresta tekee itsemurhan masennuksen takia kumppaninsa hylkäämisen jälkeen. Joten vanhempien, ystävien, opettajien, luennoitsijoiden ja muiden sukulaisten on tärkeää tunnistaa masennuksen oireet jollakin.

Nuoret naiset ovat myös ryhmässä, jolla on suurempi riski sairastua masennukseen kuin kaiken ikäisiin naisiin ja miehiin, mukaan lukien nuoret. Nuoret naiset tuntevat enemmän surua, ahdistusta ja negatiivisia tunteita. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että jopa 43 prosentilla korkeakouluikäisistä naisista eli naisopiskelijoista on vaikeuksia nukkua muutaman kuukauden sisällä sydämen särkyen tai suhde rakastajaan.

Voit ryhtyä toimenpiteisiin masennuksen välttämiseksi kohdatessasi rakkaussuhteen loppua.

Keskustele entisen kanssa

Susan Heitler, kliininen psykologi Denverissä, Coloradossa, kertoi Empowher Yksi parhaista vaiheista, kun masennus tapahtuu särkyneen sydämen tai hajonneen poikaystävän kanssa, on käydä terapeutilla tai psykologilla. Voit kuitenkin tehdä myös joitain muita asioita poistamaan osan tuntemastasi kivusta.

Heitler neuvoo sydänsuruja ja masentuneita ihmisiä yrittämään olla yhteydessä entisiinsä.

"Tee tämä, jotta voit sanoa mielipiteesi, jakaa mielipiteesi juuri päättyneestä suhteesta, ja se voi auttaa palautumisprosessiasi. Joten kun teet niin, et vain tee keskeneräisiä asioita, mutta annat myös panosta toisillesi ", Susan sanoi.

Jos entinen puolisosi ei halua tavata henkilökohtaisesti eikä häneen voi ottaa yhteyttä puhelimitse, sähköpostin tai kirjeen lähettäminen voi olla myös hyödyllistä valitusten ratkaisemisessa.

Heitä pois lahjat entiseltä, jos tarpeen

Vaikka Susanin mukaan pieni klisee, yksi tapa, joka on myös varsin hyödyllinen sydänsäryn aiheuttaman masennuksen estämisessä, on heittää kaikki lahjat entiseltä, jolla on muistoja molemmille.

"Se on myös tapa, kuten" OK, tämä on elämäni ajanjakson loppu, ja valmistaudun uuteen elämään ". Nämä ajatukset voivat antaa sinulle tunteen, että sinä hallitset. Ehkä todellisuudessa se ei ole sellaista, mutta se voi auttaa sinua välttämään masennusta ", Susan sanoi.

Monilla ihmisillä on kuitenkin erilaisia ​​reaktioita ja he haluavat pitää asiat entisiltä tietyssä paikassa.

Motivoi mieli olemaan masentunut

Henkisen kehityksen psykologi, Ph.D. Deborah L.Davis, kirjoittamassaan kirjoituksessa Psykologia tänään , sanoi, että murtuneen sydämen vuoksi masentuneen henkilön tulisi päättää.

Deborah mainitsi myös, että voit tehdä joitain mielen vahvistuksia, esimerkiksi kasvattamalla seuraavia ajatuksia:

• Kärsimykseni on seurausta aivojen kemiallisesta reaktiosta, enkä ole hullu. Aivokemiani on väliaikaisesti epätasapainossa.
• Se, että erosimme, ei tarkoita, että suhde ei ole todellinen.
• Minun pitäisi antaa tilaa kunnioittaa hänen toiveitaan.
• Vainoaminen ei ratkaise ongelmaa, vaan saa minut hämmentymään.
• Olen henkilö, joka kasvaa ja kehittyy edelleen, ja voin oppia tästä kokemuksesta.
• Minun täytyy kunnioittaa itseäni ja käyttäytyä kuin joku, joka ylläpitää kunniaa.
• Mitä enemmän käyttäydyn normaalin ihmisen tavoin, sitä enemmän tunnen olevani kuin mikä tahansa muu normaali ihminen.
• Jotta vältyttäisiin keskittymästä päättyneeseen suhteeseen, minun oli keskityttävä muihin asioihin elämässäni ja parannettava niitä.
• Minun on keskityttävä siihen, mikä antaa minulle energiaa elää, ei asioihin, jotka tyhjentävät minua.