Päivämäärän ja hunajan edut kehon terveydelle

Jos löydät usein päiviä, joita myydään supermarketeissa, tienvarsien hedelmämyyjissä tai joissakin paikoissa, joissa myydään päivämääriä, voit sanoa, että olet syöttänyt ramadanikuukauden.

Kyllä, on olemassa useita ruokia, joiden suosio kasvaa Ramadanin aikana - yksi niistä on päivämääriä. Monet ihmiset syövät päivämääriä suoraan tai yhdessä hunajan kanssa herkullisena takjil-annoksena.

Päivämääräpalmu kasvaa trooppisilla alueilla maailmassa. Maku on makea ja helppo syödä, joten päivämäärät himoitaan terveellisenä välipalana paastokuukauden aikana.

Itse asiassa harvat ihmiset haluavat sekoittaa päivämäärät muutaman tipan hunajaa herkullisemman maun saavuttamiseksi.

Kyllä, päivämäärien ja hunajan yhdistelmän uskotaan tukevan kehon terveyttä paaston aikana, mukaan lukien:

1. Verensokeritasojen vakauttaminen

Paastossa sinulla on taipumus kuluttaa paljon makeutta, joka tulee ruoasta ja juomista sahurin ja iftarin aikana. Jos olet huolissasi verensokeritason piikkeistä, päivämäärien ja hunajan kulutus voi olla vaihtoehto.

Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että vaikka päivämäärät sisältävät suuria määriä luonnollisia sokereita, niillä on alhainen glykeeminen indeksi. Joten sinun ei tarvitse huolehtia verensokerin noususta nopeasti sen jälkeen, kun syöt sen.

Niin on hunajan kanssa. Hunajan erottuva makea maku voi olla ihanteellinen vaihtoehto sokerille. Liian sokerin syöminen lisää ylimääräisiä kaloreita tarjoamatta etuja. Samaan aikaan hunajan lisääminen ruokiin ja juomiin voi makeuttaa makua ja antaa keholle erilaisia ​​hyviä ravintoaineita.

Silti diabeetikoiden on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa siitä, kuinka paljon päivämääriä ja hunajaa voit käyttää paastoamisen aikana.

2. triglyseriditasojen alentaminen

Ei paljon eroa normaalista päivästä, "huolimattomasti" kulutetuilla ruoilla ja juomilla aamunkoitteessa ja rikkoutumisella voi tietysti olla huono vaikutus kehon terveyteen. Esimerkiksi korkean kalori-, sokeri- ja rasvapitoisuuden omaavien ruokien syöminen voi olla yksi triglyseridipitoisuuden kohottamiseen kehossa.

Tämä triglyseridien nousu laukaisee sitten erilaisten sairauksien, mukaan lukien sydänsairaudet ja diabetes, esiintymisen. Mielenkiintoista on, että Healthline-sivulta kerrotaan, että useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hunajan kulutus voi vähentää korkeita triglyseriditasoja.

Tätä tukee myös Scientific World Journal -lehdessä julkaistu tutkimus, jossa verrattiin hunajan ja sokerin kulutusta triglyseriditasojen nousuun. Tuloksena peräti 11,19 prosenttia alhaisemmat triglyseriditasot hunajaa kuluttaneessa ryhmässä.

Kuten hunajan, päivämäärät ovat myös väitetysti tehokkaita alentamaan kehon triglyseriditasoja. Journal of Agricultural and Food Chemistry -tutkimuksessa todettiin, että syömispäivämäärät voivat vähentää triglyseriditasoja 8-15 prosenttia paremmin.

3. Täytä ravitsemukselliset tarpeet

Erilaiset paaston aikana suoritetut toimet edellyttävät, että keho on aina kunnossa kaikissa olosuhteissa. Yksi käytännöllisistä ja helpoista tavoista, joita voit tehdä, on syödä päivämääriä ja hunajaa sekä aamunkoitteessa että rikkomatta paastoa.

Syynä on se, että päivämäärät sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitaan kehon terveyden optimoimiseksi. Kuten päivämäärän B-vitamiinit, se on hyödyllinen ruoan pilkkomisen ja uusien verisolujen muodostumisen kannalta. Paitsi että päivämäärissä olevien A-vitamiinin ja K-vitamiinin uskotaan myös ylläpitävän terveellistä kehoa paastoamisen aikana.

Kehon tarvitsema mineraalien määrä ei ole yhtä suuri kuin muiden ravintoaineiden, mutta jos sitä ei täytetä kunnolla, se on vaarallista terveydelle. Siksi päivämäärät myötävaikuttavat tärkeisiin kehon tarvitsemiin mineraaleihin, erityisesti paaston aikana, jolloin ainoa ateria-aika on aamunkoitto ja rikkoutuminen, esimerkiksi kupari, mangaani, magnesium, kalsium, fosfori, rauta ja sinkki.

Kaikki hyvät ravintoaineet päivämääristä ovat vieläkin optimaalisempia, jos mukana on muutama tippa hunajaa. Kyllä, hunaja on yhtä hyvä toimittaa elimistölle välttämättömiä ravintoaineita paaston aikana. Siksi hunaja sisältää monia tärkeitä antioksidantteja - kuten fenoleja, flavonoideja ja orgaanisia happoja.

Monet näistä antioksidanteista on liitetty pienempään sydänkohtauksen, aivohalvauksen, useiden syöpätyyppien riskiin, ja niiden uskotaan parantavan silmien terveyttä.

4. Lisää energiaa

Paaston ei ole tarkoitus heikentää kehosi energiaa. Vaikka sinun on pidettävä kiinni syömisestä ja juomisesta noin 13 tuntia, voit silti tyydyttää energiatarpeesi syömällä hunajaa ja treffejä aamunkoitteessa tai rikkoutuessasi paastoon palauttaaksesi menetetyn kehon energian.

Syynä on, että yksi ruokalusikallinen hunajaa, joka painaa 21 grammaa, sisältää 64 kaloria ja 17 grammaa sokeria - kuten fruktoosia, glukoosia, maltoosia ja sakkaroosia, kun taas päivämäärät ovat luonnollisen fruktoosin lähde.

Nämä sisällöt jalostetaan kaloreiksi, joihin voidaan luottaa lisäämällä kehosi energiaa, joka on kulunut paastoasi aikana.

Hunaja ja päivämäärät ovat myös käytännöllisiä kulutukseen

Voit yrittää kuluttaa hunajaa ja päivämääriä eri tavoin - esimerkiksi syömällä niitä yhdessä, jalostamalla ne kevyeksi välipalaksi tai syömällä päivämääriä sekoittamalla hunajaa juomaan.

Jos kuitenkin haluat käytännöllisemmän tavan, voit valita tuotteen, joka sisältää päivämäärät ja hunaja yhdessä pakkauksessa. Tätä yhtä menetelmää pidetään käytännöllisempänä kuluttaa, helppo hankkia, ja mikä tärkeintä, sisältöä on mukautettu kehosi tarpeisiin.

Kulutustapa ei ole vaikea, voit juoda sen suoraan aamunkoitteessa ja paaston rikkomisen yhteydessä tai sekoittaa veteen toimiakseen takjilina paastoa hajottaessa.

x