Maidon myytit, jotka sinun on tiedettävä totuus

Pidätkö juomasta maitoa? Vai luuletko, että maitoa tarvitaan vain kasvukauden aikana? Tosiasia on, että tarvitset maitoa syntymästä ikään, jolloin olet. Miksi? Tutustu maitoa koskeviin tosiseikkoihin ja myytteihin, jotka sinun on tiedettävä seuraavassa katsauksessa.

Mitä maidosta on väärin ymmärretty?

Syntymästäsi kahden vuoden ikään saakka imetät. Vanhetessamme äidinmaito korvataan lehmänmaidolla. Ravitsemusterapeuttien mukaan maitoa on kulutettava monista terveydellisistä syistä, sinun on juotava vähintään yksi lasillinen maitoa päivässä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on jopa suositeltavaa, että kulutat kolme lasillista maitoa yhdessä päivässä.

Valitettavasti monet teistä ajattelevat edelleen, että lehmänmaito on tarkoitettu vain lapsenkengille ja sitä pidetään usein liikalihavuuden syynä. Mitkä maidon myytit saavat sinut epäröimään juoda maitoa?

1. Myytti: Maito on tarkoitettu vain lapsenkengille

Mitä enemmän kypsyt, sitä enemmän maitoa kehosi tarvitsee. Jos vauvana saatat tarvita vain noin 500 cm3 maitoa päivässä, aikuisena tämä määrä kasvaa 1000–1200 cm3 päivässä. Tämä myytti syntyy siitä, että maidolla on suuri rooli aikuisena, mutta se ei tarkoita, että vain lasten tarvitsee kuluttaa maitoa.

2. Myytti: Maidon tehtävänä on vahvistaa luita

Tämä ei ole täysin väärin, koska maidon D-vitamiinin ja kalsiumin pitoisuus vahvistaa hampaita ja luita, jotta vältät osteoporoosin.

Maito ei kuitenkaan ole vain luita. Maito sisältää myös iholle ja silmille hyödyllistä A-vitamiinia sekä B-vitamiinia, joka auttaa ruoan prosessointia kehossa, estää anemiaa ja parantaa aivotoimintaa. Maidossa olevalla kalsiumilla ei ole vain merkitystä hampaiden ja luiden vahvistamisessa, vaan myös lihasten, erityisesti sydänlihaksen, terveydessä sydänkouristusten välttämiseksi.

Maidossa on myös 9 täydellisintä proteiinia muihin lähteisiin verrattuna, mikä parantaa immuunijärjestelmää ja estää allergioita.

3. Myytti: Kun olet raskaana, on tärkeää juoda erityistä maitojauhetta raskaana oleville naisille

Toisin kuin puhdas maito, maitojauhe on käynyt läpi pitkän prosessin. Sen ylimääräinen ravintosisältö on myös lisäaine, eikä se tule täysmaidosta. Lyhyemmällä tuoreella lehmänmaidolla on täydellisempi ravintosisältö raskaana oleville naisille ja kohdussa olevalle sikiölle.

Loppujen lopuksi on olemassa monia tuotteita, jotka todella tekevät äidistä rasvaa, vaikka raskauden aikana on otettava huomioon sikiön kasvu. Raskaana oleville naisille valitse tuoretta lehmänmaitoa maitojauheen sijaan.

Mutta muista, että kun olet raskaana, valitse aina tuore, pastöroitu maito, älä tuoretta "raakamaitoa" suoraan lehmiltä, ​​koska ilman pastörointia maito saattaa silti sisältää sikiölle haitallisia bakteereja.

4. Myytti: Maidon juominen tekee sinusta lihavaa

Maito on todella hyvä ruokavalion edistämisessä, koska se voi auttaa sinua estämään painonnousua. Lisäksi on mahdollista, että monet ravintoaineet eivät välttämättä pääse elimistöön laihduttamalla. Maito voi korvata nämä ravintoaineet niin, että pysyt energisenä ruokavalio-ohjelman aikana.

Lisäksi maito lisää proteiinia ja energiaa sekä ennen liikuntaa että sen jälkeen. Luukadon riskiä ruokavalion aikana ei esiinny, jos kulutat maitoa joka päivä.

x