Auringonvalon hyödyt ihmiskeholle

Auringonpolttamista vältetään usein joko siksi, että se voi tehdä ihosta mustan ja palavan tai jopa lisätä ennenaikaisen ikääntymisen ja ihosyövän riskiä. Joten ei ole ihme, että monet ihmiset, etenkin naiset, etsivät tapoja suojata ihoaan auringon lämmöltä. Tiesitkö kuitenkin, että auringonvalolla on todella lukemattomia etuja terveydelle?

Auringon ultraviolettisäteilyn vaarat eivät tarkoita, että sinun täytyy pysyä kotona koko päivän ilman altistumista auringonvalolle. Tarvitset silti auringon etuja, vaikka sinun on suojattava ihoasi auringonvalolta joko suojavaatteilla, aurinkovoidetta käyttämällä tai muilla.

Mitkä ovat auringonvalon edut kehomme terveydelle?

1. Lisää D-vitamiinin tuotantoa

Auringon altistuminen voi auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka on välttämätön ravintoaine luiden ja aivojen terveydelle. D-vitamiinia ei löydy monista elintarvikkeista, joten meidän on saatava se auringonvalolta.

D-vitamiinia voidaan syntetisoida ihossa altistamalla UVB-säteilylle. Ilman tarpeeksi D-vitamiinia luut eivät muodostu kunnolla. Alhainen D-vitamiinipitoisuus elimistössä pahentaa myös miesten ja naisten osteoporoosia, mikä voi johtaa luusairauksiin osteomalasia mikä sattuu.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan sinun on vain altistettava auringolle vähintään 5-15 minuuttia käsivarsissasi, käsissäsi ja kasvoillasi kaksi tai kolme kertaa viikossa saadaksesi riittävästi D-vitamiinia käyttämättä aurinkovoidetta, varsinkin jos sinulla on iho, vaalean valkoinen. Aurinkosuojatuotteiden käyttö voi itse asiassa estää kehon kykyä tuottaa D-vitamiinia auringonvalossa.

Viime kädessä riittävä määrä D-vitamiinia voi auttaa kehoa imemään kalsiumia, joka on olennainen ravintoaine luiden terveydelle, vähentämällä sydän- ja verisuonitautien, niveltulehduksen, multippeliskleroosin (MS), haimasyövän ja rintasyövän kehittymisen riskiä.

2. Paranna mielialaa

Liiallinen auringonvalo on haitallista ihollesi, mutta jos saat tarpeeksi sitä, se voi todella parantaa tai nostaa mielialaasi. Mukaan Mayo Clinic Vähentynyt auringonvalo on kuitenkin yhdistetty vähentyneeseen serotoniiniin, joka voi aiheuttaa kausiluonteisen affektiivisen häiriön (SAD), joka on kausivaihteluiden aiheuttama masennuksen muoto.

Riittävä auringonvalo voi itse asiassa auttaa kehoa tuottamaan serotoniinihormonia, jolla on merkitystä lisääntyvässä onnellisuudessa, rauhallisuudessa ja keskittymisessä. Mukaan Journal of Psychiatry , auringonvalo voi hyödyttää myös ihmisiä, jotka kärsivät masennuksesta, premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä ja masennuksesta kärsivistä raskaana olevista naisista.

3. Paranna unen laatua

Auringon altistuminen päivällä ja pimeä yöllä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä vuorokausirytmiä, joten pysyt hereillä päivällä ja tunnet olevasi väsynyt nukkumaan mennessä. Joten, älä ihmettele, jos sinua kehotetaan avaamaan verhot, kun heräät aamulla ja käytät vain kevyttä nukkuja yöllä.

4. Paranna tiettyjä ihosairauksia

WHO: n mukaan auringonvalo voi hoitaa useita ihosairauksia, kuten psoriaasia, ekseemaa, keltaisuutta ja aknea. Sinun on kuitenkin otettava yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi. Koska kaikki eivät voi käyttää aurinkoa kokeneiden ihosairauksien hoitoon.