4 tapaa hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa huumeiden lisäksi

Lähes kaikkia kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavia potilaita kehotetaan ottamaan kilpirauhasen vajaatoimintaa päivittäin, jopa elämän ajan. Valitettavasti harvat potilaat unohtavat usein ottaa lääkkeitä, jotta heidän oireensa toistuvat usein. Jos olet yksi heistä, sinun tulisi myös tasapainottaa se terveellisen ja luonnollisen elämäntavan kanssa, jotta kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet eivät pahenisi. Joten, onko olemassa tapa hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa luonnollisesti lääkityksen ottamisen lisäksi?

Kuinka käsitellä uusiutuvaa kilpirauhasen vajaatoimintaa luonnollisesti

Vaikka ne voivat auttaa hallitsemaan kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, terveelliset elämäntavat muuttuvat edelleen ei voi korvata huumeita kilpirauhasen vajaatoiminta lääkärisi määräämällä tavalla. Kyllä, sinua edelleen suositellaan ottamaan kilpirauhasen vajaatoimintalääkkeitä säännöllisesti, sitten tasapainottamaan se terveelliseen elämäntapaan, jotta kehosi aineenvaihdunta säilyy.

No, näin voit käsitellä kilpirauhasen vajaatoimintaa, jonka voit tehdä helposti ja luonnollisesti.

1. Säädä ruokavaliota

New Yorkin ravitsemusterapeutti Natalie Rizzo, RD kertoi lääkärille, että kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet voivat uusiutua usein ja pahentua väärän ruokavalion takia. Lisäksi epäsäännölliset ruokailutottumukset voivat myös lisätä painoasi ja pahentaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita.

No, yksi tärkeimmistä luonnollisista tavoista hoitaa kilpirauhasen vajaatoiminta on valita oikea ruokalaji. Tämä on luettelo syötävistä ja vältettävistä elintarvikkeista kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa.

Suositeltava ruoka

Itse asiassa ei ole erityisiä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä kilpirauhashormonitasoa kehossa tai hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa kokonaan. On kuitenkin joitain elintarvikkeita, joita kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien tulisi syödä useammin oireidensa hallitsemiseksi.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan uusiutumisen hoitamiseksi syö paljon vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, omega-3: ita ja kuitua. Kaikki tämäntyyppiset elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi välttämään erilaisia ​​sairauksia.

Esimerkiksi runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa maksimoimaan kilpirauhasen vajaatoimintalääkkeiden imeytymisen elimistössä. Vaikka jotkut vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat tehokkaita oksidatiivista stressiä vastaan ​​kilpirauhasen vajaatoiminnassa.

Vältettävät elintarvikkeet

Keskity paitsi kulutettaviin elintarvikkeisiin, sinun on myös vältettävä erityyppisiä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, nimittäin:

• Ristikukkaiset vihannekset esimerkiksi pakcoy, parsakaali ja kaali. Nämä vihannekset sisältävät goitriiniyhdisteitä, jotka voivat häiritä kilpirauhashormonien synteesiä.
• Ruoat, joissa on paljon suolaa, esimerkiksi ranskalaiset perunat ja pikaruoka. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä on suuri riski sairastua hypertensioon ja heidän tulisi rajoittaa suolan saantia ruoasta.
• Soijasta valmistetut elintarvikkeet kuten soijapavut, soijajauhot, soijamaito ja edamame. Soijapavut voivat vähentää kilpirauhasen lääkkeiden tehokkuutta, jotta niitä ei voida imeytyä kokonaan.

2. Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta on myös tärkeää. Syynä on, että liikunta toimii kuin luonnollinen stressilääke, joka voi myös lisätä veren virtausta koko kehossa, myös kilpirauhaseen.

Voit valita minkä tahansa haluamasi urheilulajin. Olipa kyseessä kävely, lenkkeily, uinti, koripallo, jooga jne. Säädä se kuitenkin kykysi ja terveydentilasi mukaan, kyllä.

Aloita ensin kohtuullisella liikunnalla, kuten lenkillä tai joogalla, vähintään 150 minuuttia viikossa (puoli tuntia päivässä, viisi päivää viikossa). Jos kehosi pystyy sopeutumaan rytmiinsä, voit asteittain kokeilla kohtalaista tai voimakasta liikuntaa.

Mikä tärkeintä, ota ensin yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat liikunnan. Lääkäri arvioi ensin terveydentilasi ja ehdottaa terveydellesi sopivaa liikuntatyyppiä.

3. Vältä tupakointia

Ei ole mikään salaisuus, että tupakointia on vältettävä terveyden vuoksi. Kuinka ei, tupakointi sisältää selvästi monia haitallisia aineita, jotka voivat vahingoittaa kaikkia elimiä hitaasti, jopa vaarassa aiheuttaa kuoleman.

Itse kilpirauhasen vajaatoiminnan tapauksessa savukkeiden kemikaalit voivat häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa. Lisäksi savukkeiden haitallisten aineiden pitoisuus voi myös estää kilpirauhasen lääkkeiden imeytymistä, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita.

4. Hallitse stressiä

Kilpirauhasen vajaatoiminta on altis stressille ja masennukselle. Jopa pieni stressi voi hidastaa kehosi aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden menettämisen hallinnassa ja pahenemisen.

Yritä viettää aikaa jäähtyä pitkäaikaisesta stressistä. On monia asioita, joita voit tehdä stressin torjumiseksi. Esimerkiksi kävelemällä, kuuntelemalla musiikkia, katsomalla elokuvia, meditaatiota, joogaa ja tekemällä muita suosikkiasi.

Mitä helpompaa sinun on hallita fyysistä ja henkistä stressiä, sitä tasaisempi kilpirauhashormonien virtaus kehossa on. Tämän seurauksena kehostasi tulee terveempi ja vahvempi, vaikka sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.