4 Testosteronin toiminta ja miten sitä voidaan lisätä & bull; hei terve

Miesten terveydestä puhumista ei tietenkään eroteta testosteronihormonia koskevasta keskustelusta. Testosteronilla on monia toiminnallisia rooleja ja se on tärkeää miehillä, erityisesti seksuaaliterveyden suhteen.

Kehon hormonaalisilla epätasapainoilla, kuten testosteronitasojen liiallisella tai puuttumisella, on varmasti huono vaikutus. Kuinka sitten estät tämän tilan, jotta et kokisi sitä?

Mikä on testosteroni?

Testosteroni on tärkeä lisääntymishormoni, jota esiintyy yleisesti miehillä. Naisilla voi olla myös tämä hormoni, vaikka määrä ei ole yhtä suuri kuin miehillä.

Miehet, kun he ovat teini-ikäisiä tai murrosiässä, kokevat yleensä testosteronin tuotannon lisääntymisen. Hormoniterveysverkostosta lainattu testosteroni vaikuttaa useisiin miesten fyysisiin muutoksiin, kuten:

• Peniksen ja kivesten kasvu
• Parran, viiksien ja häpykarvojen tai muiden kehon karvojen kasvu
• Muodosta äänen ominaisuudet
• Rakentaa lihasten ja luiden voimaa
• Tuottaa siittiöitä
• Tuottaa sukupuolen halun (libido)

Testosteronin hormonin tuotanto kestää yleensä, kunnes aikuinen mies on noin 30, sitten tuotanto vähenee.

Useimmilla miehillä voi olla normaali testosteronitaso, mutta on olosuhteita, joissa hormonia tuotetaan joko vähemmän tai enemmän kuin tavallisesti.

Mitkä ovat testosteronin hormonin toiminnot?

Testosteronilla on useita tärkeitä rooleja miespuolisessa kehossa, erityisesti lisääntymisjärjestelmän kehityksen suhteen.

Samoin kuin estrogeenilla, jolla on vaikutus naisten luiden muodostumiseen, testosteronilla on myös tehtävä luun tiheyden ja lihasvoiman muodostumisessa.

Lisäksi tällä hormonilla on myös tärkeä rooli miesten tietyissä tottumuksissa. Testosteronihormonin kaikki tärkeät toiminnot ovat alla.

1. Hormonaalisesta järjestelmästä

Kehon hormonaalisessa järjestelmässä on useita rauhasia, jotka tuottavat hormoneja. Testosteronin prosessi voidaan aloittaa hypotalamuksesta.

Hypotalamus lähettää signaaleja aivolisäkkeeseen - aivolisäkkeeseen - siitä, kuinka paljon testosteronia keho tarvitsee. Sitten näistä rauhasista lähetetään kiveksiin, kunnes kivekset tuottavat testosteronia.

Testosteronia voidaan tuottaa myös lisämunuaisissa, mutta vain pieni osa lisämunuaisissa tuotetusta hormonista. Kun pojat kasvavat, testosteroni toimii äänien, sivupalojen ja hiusten muodostumisena kehossa.

2. Sukuelinten kehitys

Kun hedelmöitys tapahtuu, testosteroni-hormoni auttaa muodostamaan miesten sukuelimiä sikiössä. Tämä tapahtuu noin seitsemän viikkoa raskauden jälkeen.

Kun miehet vanhenevat, myös tämän hormonin tuotanto lisääntyy. Tämän puberteettina tunnetun vaiheen aikana penis ja kivekset alkavat muodostua ja muuttuvat edelleen. Myös tällä hetkellä urospuoliset kivekset alkavat tuottaa siittiöitä.

Kun testosteronitasot ovat alhaiset, miehillä on mahdollista kokea erektiohäiriöitä. Vaikka korkeat testosteronitasot voivat myös aiheuttaa rasvaisia ​​iho-olosuhteita, hiustenlähtöä ja kutistua kivekset.

3. Fyysiset muutokset ja seksuaalinen kiihottuminen

Miehet ovat murrosiän jälkeen kokeneet seksuaalisia haluja tai seksuaalisia haluja. Testosteronin lisääntynyt tuotanto aiheuttaa miehille myös fyysisiä muutoksia kiveksissä, peniksessä ja häpykarvoissa.

Lisäksi miehen keho ja lihakset alkavat muodostua tämän lisääntyneen testosteronituotannon vuoksi. Tässä iässä miehet saavat seksuaalista stimulaatiota ja jopa seksuaalista toimintaa. Molemmat voivat saada tuotetut hormonit lisääntymään.

Fyysisten muutosten lisäksi testosteroni vaikuttaa myös hienojen karvojen kasvuun miesten ruumiinosissa. Hienot karvat alkavat kasvaa tiheinä käsissä, jaloissa, kainaloissa ja usein miesten rinnassa.

4. Luiden ja lihasten kasvu

Testosteroni pystyy myös saamaan luut ja lihakset rakentumaan. Jos naisilla estrogeenipuutos voi johtaa osteoporoosin riskiin, testosteronin puute voi aiheuttaa luun tiheyden, joka ei ole täydellinen.

Lisäksi jotkut miehet tekevät myös testosteronihoitoa fyysisen kyvynsä lisäämiseksi. Mutta sinun on tiedettävä, että tämän hormonin lisääminen voi vaikuttaa myös miesten ihoon ja rinnan laajentumiseen. Vaikutus ihoon voi olla ärsytystä.

Testosteroni on hyödyllinen myös rasvan polttamiseen kehon aineenvaihdunnassa. Hormonien puute voi lisätä kehon rasvaa.

5. Tiettyjen tapojen muodostuminen

Oletko koskaan kuullut, että miehet haluavat kilpailla? Kyllä, käy ilmi, että miesten kilpailutottumukset johtuvat itse testosteronin toiminnasta.

Tämä hormoni testosteroni vaikuttaa tiettyihin tapoihin, kuten hallintaan ja aggressiivisuuteen liittyviin asioihin. Miehet uskovat, että kilpailujen voittaminen voi tehdä heistä varmempia.

Kun mies menettää ja on vähemmän motivoitunut, yleensä tuolloin tuotettu testosteroni-hormoni on alhainen. Alhainen hormonitaso voi vaikuttaa myös miesten energian puutteeseen, joten se vaikuttaa usein unihäiriöihin.

Onko naisilla myös testosteronia?

Itse asiassa naisen keho voi myös tuottaa testosteronia. Mutta tietysti tuotetut tasot eivät ole yhtä suuria kuin miehen ruumiissa.

Naishormonia testosteronia tuottavat munasarjat ja lisämunuaiset. Tämä hormoni toimii yhdessä muiden kehon hormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin kanssa, säätelemään kehon eri toimintoja.

Jotkut näistä toiminnoista, mukaan lukien sukupuolen halun (libido) pitäminen korkeana, aivojen kognitiivisen toiminnan parantaminen, säätely mieliala tai mielialaa ja ylläpitää terveitä luita. Naishormoni testosteroni vaikuttaa myös munasarjoihin, jotta ne voivat toimia normaalisti.

Mitä tapahtuu, kun testosteronin tuotanto on korkea?

Testosteronin ylituotanto miehen kehossa ei yleensä ole vakava tila. Syynä on, että tämän hormonin tasot vaihtelevat ja muuttuvat ajoittain.

Anabolisia steroidilisäaineita, injektoitua testosteronia tai vastaavia hormoneja käyttävillä urheilijoilla on yleensä liikaa testosteronia lihasmassan ja kehon suorituskyvyn parantamiseksi.

Lainattu Harvard Health Publishing -sivustolta, useita ongelmia, joita voi esiintyä ylimääräisen testosteronin takia, mukaan lukien:

• Alhainen siittiöiden määrä, supistuneet kivekset ja erektiohäiriöt (impotenssi)
• Lisääntynyt sydänkohtauksen riski
• Korkea verenpaine (hypertensio)
• Verihyytymishäiriöt
• Maksasairaudet
• Rasvainen ja täplikäs iho
• Suurentunut eturauhanen ja virtsaamisvaikeudet
• Painonnousu lisääntyneen ruokahalun vuoksi
• Unettomuus
• Päänsärky
• Aggressiivinen ja epätavallinen käyttäytyminen
• Mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, heikentynyt arvostelukyky ja harhaluulot

Samaan aikaan ylimääräinen testosteronipitoisuus naisilla voi lisätä polysystisten munasarjojen oireyhtymän (PCOS) riskiä, ​​tämä tila vaikuttaa 6-10 prosenttiin premenopausaalisista naisista.

Mitä tapahtuu, kun testosteronin tuotanto on vähäistä?

Alhainen testosteronituotanto on erektiohäiriöiden syy. Testosteronilla on erittäin tärkeä rooli miesten jokapäiväisessä elämässä, ei vain lisääntymisjärjestelmässä.

Kun sitä ei käytetä seksuaaliseen toimintaan riittävän kauan, se voi vähentää testosteronin tuotantoa tai sitä kutsutaan lääketieteellisesti hypogonadismiksi.

Joitakin merkkejä siitä, että kehossasi on puutetta testosteronissa, ovat:

• Hiustenlähtö kaljuuntumiseen
• Vähentynyt voima ja lihasmassa
• Matala libido, erektiohäiriöt (impotenssi), supistuneet kivekset ja heikentynyt hedelmällisyys
• Kuumia aaltoja , äkillinen, lämmin tunne kasvojen, kaulan ja rintakehän alueella
• Masennus ja äkilliset mielialan vaihtelut
• Mielialan vaihtelut surun tunteisiin
• Hauraat luut ovat murtumien vaarassa

Vaikka määrä ei ole yhtä suuri kuin miehet, naiset ovat myös vaarassa kokea testosteronin puutetta kehossaan. Yleisiä oireita, kuten matala libido, heikentynyt luun vahvuus, keskittymisvaikeudet ja masennus.

Kuinka voin lisätä testosteronitasoja?

Yleensä kehon hormonaalisen epätasapainon yleisin ongelma on, kun elimistössä on puutetta testosteronissa. Suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi sopivan hormonihoidon määrittämiseksi.

Voit myös kokeilla luonnollisia tapoja lisätä testosteronin määrää elimistössä, kuten:

• Tarpeeksi unta. George Yu, MD, luennoitsija George Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa Washington DC: ssä, unen puute voi saada miehet kokemaan hormonituotannon vähenemisen, joka johtuu muiden heihin vaikuttavien hormonien syntymisestä.
• Laihduttaa. Jos olet liikalihava tai ylipainoinen, testosteronituotanto yleensä vähenee.
• Hanki liikuntaa. Kun kehoa ei käytetä aktiviteetteihin, keho lähettää signaalin, että se ei tarvitse lisää testosteronia. Kun olet aktiivinen ja harrastat liikuntaa, aivosi lähettävät signaaleja lisääntyneelle hormonituotannolle. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä voimakasta liikuntaa, yritä kävellä noin 20-30 minuuttia päivässä.
• Vältä stressiä. Stressin hallinta auttaa lisäämään testosteronin tuotantoa. Stressi saa kehon tuottamaan kortisolihormonia, joka vaikuttaa mieshormonien tuotantoon. Vältä stressiä harjoittelemalla usein ja rauhoita mieltäsi meditoimalla.
• Tarkista käytettävät lääkkeet ja lisäravinteet. Jos käytät lääkitystä, sinun on kiinnitettävä huomiota käytettyihin lääkkeisiin ja lisäravinteisiin. On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat vähentää hormonituotantoa, esimerkiksi opioidilääkkeet - kuten fentanyyli, MS Contin ja OxyContin - glukokortikoidilääkkeet ja anaboliset steroidit.
• Syöminen tiettyjä ruokia. Tiettyjen ruokien syöminen voi myös lisätä testosteronia. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti D-vitamiinia, tonnikalaa, vähärasvaista maitoa, munankeltuaisia, ostereita, äyriäisiä, naudanlihaa ja pähkinöitä.

x