Sisällysluettelo:
- Tavat, jotka voidaan tehdä päivittäin suun ongelmien välttämiseksi
- Harjata hampaita,
- Sokeristen ja tärkkelyspitoisten ruokien rajoittaminen
- Juo vettä sokeristen juomien sijaan
- Pureskele sokeritonta kumia
- Käy säännöllisesti hammaslääkärissä
On harkittava kulutetun ruoan ylläpitoa ja säännöllistä hoitoa vartalohygieniasta, koska tämä on yksi ihmisen terveydentilan tekijöistä. Lisäksi on yhtä tärkeää ylläpitää suuhygieniaa ja terveyttä. Näin voit estää suuongelmia, kuten infektioita ja pahanhajuista hengitystä. Mitä sitten voidaan tehdä estämään suun ongelmat? Katso seuraava selitys.
Tavat, jotka voidaan tehdä päivittäin suun ongelmien välttämiseksi
Positiiviset tavat voivat näkyä kehosi puhtaudessa ja terveydessä. Esimerkiksi kun harjoittelet säännöllisesti, sinulla on ihanteellinen ruumiinpaino tai pystysuora ryhti. Lisäksi, jos olet tottunut ylläpitämään suuhygieniaa, terveysongelmia, kuten pahanhajuista hengitystä ja suuongelmia, ei esiinny.
Tee näin tekemällä seuraavat asiat välttääksesi terveysongelmia suussa.
Harjata hampaita,
Suurin osa ihmisistä todennäköisesti jo tietää, kuinka tärkeää on pestä hampaasi joka päivä. Optimaalinen hammashygienia säilyy kuitenkin, jos myös teet sen hammaslankaa , sitten varustettu huuhtelulla suuvesi joka sisältää 4 eteeristä öljyä vähentämään 99,9% bakteereista, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä, vähentävät plakkia ja taistelevat bakteereista, jotka aiheuttavat hammasongelmia.
Hampaiden harjaus kahdesti päivässä on avain suun terveyteen, jotta voit välttää karies ja ikeniongelmat. Yritä myös ainakin tehdä hammaslankaa kerran päivässä.
Viimeistele hampaiden puhdistus suuvedellä. Kuten MedicalNewsToday kertoi, suuvesi tai suuvesi, joka sisältää antiseptisiä ainesosia, jotka voivat auttaa hallitsemaan plakkia ja ylläpitämään terveitä ikeniä.
Sokeristen ja tärkkelyspitoisten ruokien rajoittaminen
Ruoissa ja juomissa oleva sokeri on yksi suun terveysongelmien, kuten onteloiden, tärkeimmistä syistä. Rajoittamalla sokerin saantiasi voit suojata hampaita ja suuta.
WHO suosittelee, että sokeri rajoitetaan alle 10 prosenttiin päivittäisestä kalorirajastasi. Lisäksi tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten keksit, leipä ja pasta, voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista.
Siksi sinun tulisi alkaa tulla tapana välttää sokeria ja jauhoja sisältäviä ruokia. Käytä vaihtoehtoisesti hedelmiä makean ruoan lähteenä.
Juo vettä sokeristen juomien sijaan
Makeat juomat, kuten sooda, tai ne, jotka sisältävät teetä tai hedelmiä, ovat tottumuksia, jotka voivat vahingoittaa ja aiheuttaa hammas- ja suun terveysongelmia. Juoda vain halpaa ja virkistävää vettä.
Kehon ei tarvitse vain toimia normaalisti, vaan voit myös välttää kuivumista. Tavallinen vesi ei vahingoita hampaita ja suuta, koska siinä ei ole happoja.
Pureskele sokeritonta kumia
Jos olet yksi niistä, jotka eivät kestä lopettaa välipalojen syömistä, sokeriton kumi voi olla ratkaisu. Dentalhealth.org -sivustolta raportoimalla tämän tyyppisen purukumin pureskelu voi johtaa haluun syödä välipaloja, joista suurin osa voi olla haitallista suun terveydelle.
Lisäksi, jos pureskelet sokeritonta purukumia aterioiden jälkeen, voit vähentää happohyökkäystä, joka jäi jälkeen aikaisemmin kulutetuista elintarvikkeista. Tämä johtuu siitä, että syljen tuotanto, joka toimii luonnollisena suojana suulle happohyökkäykseltä, voi lisääntyä.
Käy säännöllisesti hammaslääkärissä
Riittää, että tarkistat hammaslääkärille kahdesti vuodessa, sillä se voi varmistaa hampaiden ja suun terveyden. Näin vältät erilaisia terveysongelmia, mukaan lukien suun ongelmat.
Voit myös neuvotella lääkärisi kanssa siitä, kuinka kauan sinun tulisi tehdä tutkimus. Tämä johtuu siitä, että ihmisten suun terveys on erilainen, esimerkiksi siihen vaikuttaa ikä.
Ennen tapasi tekemistä sinun on ensin harkittava vaikutusta kehoon. Tee hyviä tapoja, etenkin terveydelle hyödyllisiä.
