5 Pöytätenniksen edut vahvojen lihasten rakentamisesta vanhuuden ehkäisyyn

Jokaisella urheilulajilla on omat etunsa, samoin kuin pöytätenniksellä. Tämä urheilu ei välttämättä edellytä juoksemista keskellä kenttää tai nostamista raskailla painoilla. Sen terveysvaikutuksia ei kuitenkaan voida aliarvioida.

Pöytätenniksen edut

Kuten nimestä voi päätellä, pöytätennis tehdään erityisenä pöydänä pelikenttänä. Vaikka käytetty areena ei ole yhtä suuri kuin muut urheilulajit, sinun on silti oltava osava vastustajan palloa.

Tämä tarjoaa seuraavat edut:

1. Lisää kestävyyttä

Epäsuorasti pöytätenniksen suurimmat edut vaikuttavat kestävyyteen. Pöytätennis on urheilu, joka vaatii sekä hengitys- että lihaskestävyyttä. Ottelun aikana sinun on siirryttävä nopeasti samalla kun hengität.

Vähitellen kehosi koulutetaan käyttämään happea tehokkaasti. Myös käsien ja jalkojen lihakset vahvistuvat, koska ne ovat tottuneet liikkumaan nopeasti. Lopuksi kestävyys kasvaa ja kehosi ei väsy nopeasti toiminnan aikana.

2. Teroita aivotoimintaa

Kehon hengityksen ja lihaskestävyyden harjoittamisen lisäksi pöytätennis tunnetaan myös parhaana aivojen urheiluna.

Syynä on se, että pöytätennis tarjoaa etuja aivoille stimuloimalla osia, jotka säätelevät liikettä, motorisia taitoja ja strategioita.

Pöytätenniksen pelaaminen myös kouluttaa kognitiivista toimintaa (ajattelua), silmien ja käsien koordinaatiota sekä refleksejä.

Tämä vaikutus tapahtuu, kun silmä havaitsee pingispallon liikkeen. Aivot ovat motivoituneita ennustamaan pallon suunta ja strategiat sen estämiseksi.

3. Estä seniilius

Pöytätennis aktivoi useita aivojen osia samanaikaisesti. Tämän ansiosta ihmiset, jotka pelaavat säännöllisesti pöytätennistä, voivat kokea älykkyysfunktion, tietoisuuden ja yleisen aivokyvyn parannuksia.

Pöytätenniksen edut tällä ovat tietysti erittäin vaikuttavia vanhuksille. Pöytätennis voi olla heille hauska tapa hioa aivojaan välttääkseen Alzheimerin taudista johtuvan seniiliriskin.

4. Auttaa laihtua

Pöytätennis on urheilulaji, joka kuluttaa paljon kaloreita. Tämä urheilu luokitellaan myös aerobiseksi harjoitukseksi. Aerobinen liikunta on eräänlainen liikunta, joka vaatii happea ja on erittäin tehokas polttamalla rasvaa.

Siksi pöytätennis tarjoaa suuria etuja niille teistä, jotka laihduttavat. Syötä ravinnepitoista ruokavaliota yrittäessäsi pelata pöytätennistä säännöllisesti ja tuntea painosi muutokset.

5. Lisää luun tiheyttä

Suuritehoisella liikunnalla on osteogeeninen vaikutus kehoon, mikä tarkoittaa, että se voi stimuloida luun kasvua. Tämä vaikutus voi myös lisääntyä, kun kehosi liikkuu eri suuntiin muutaman sekunnin tauon aikana.

Kaikki nämä ominaisuudet esiintyvät pöytätenniksessä. Niin kauan kuin sitä tehdään säännöllisesti, pöytätenniksen pelaaminen tarjoaa etuja lisääntyneen luun tiheyden muodossa. Tämän seurauksena luut vahvistuvat ja vältät loukkaantumisvaaran.

Pöytätennis ei välttämättä vaikuta yhtä kovalta kuin muut urheilulajit. Itse asiassa tällä urheilulajilla on monia etuja ja etuja. Alkaen hengitysjärjestelmän, lihasvoiman, luun tiheyden ylläpitämisestä vanhusten ikääntymisen estämiseksi.

Pöytätenniksellä on myös erittäin pieni loukkaantumisriski. Jopa aloittelijat, jotka eivät ole koskaan kokeilleet sitä, voivat oppia sen helposti. Joten, mitä sinä odotat? Kokeile pelata pöytätennistä ja tunne tämän urheilun edut kehollesi.

x