Syynä on, että sinun on vaikea laihtua raskauden jälkeen

Jotkut teistä saattavat pelätä raskautta pelkäämällä menettää kehonsa. Suurimmalla osalla naisista raskauden jälkeen on suurempi ruumiin muoto kuin ennen raskautta. Kyllä, monille naisille laihdutus raskauden jälkeen voi olla erittäin vaikea asia. Miksi tämä on niin vaikea asia?

Koska sinulla on vaikea laihtua raskauden jälkeen

Äidin kyky laihtua synnytyksen jälkeen voi vaihdella. On äitejä, jotka palauttavat nopeasti ihanteellisen painonsa takaisin ennalleen kuin ennen raskautta. On kuitenkin myös äitejä, joilla kestää vuosia laihdutus. Itse asiassa jotkut ovat jopa painonneet raskauden jälkeen ja lopulta liikalihavia.

Painonpudotus ei ole helppo asia. Sinun on tehtävä kovasti töitä saadaksesi painosi takaisin. Ajattele sitä, oletko vähentänyt ruokaa ja harjoittanut säännöllistä liikuntaa muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä?

Joitakin asioita, jotka saattavat vaikeuttaa laihtumista raskauden jälkeen:

1. Stressi ja väsymys

Nämä kaksi asiaa ovat yhteisiä uusille vanhemmille ensimmäisten kuukausien aikana syntymän jälkeen. Stressi ja väsymys voivat saada sinut syömään enemmän, jotta säästät enemmän kaloreita kehossa. Tämä tietysti tekee painonpudotuksesta vielä vaikeampaa.

2. Unen puute

Unen puute voi myös johtaa stressiin ja väsymykseen. Tämä voi sitten häiritä kehon hormonitasoja, jotka ylläpitävät ruokahalua.

Kehon stressi voi myös aiheuttaa kortisolihormonin (stressihormoni) lisääntymisen. Tämä puolestaan ​​johtaa äidin kyvyttömyyteen metaboloida kaloreita tehokkaasti. Kehon aineenvaihdunta on siis hitaampaa, mikä antaa enemmän rasvaa kerääntyä elimistöön. Kortisolipitoisuus kehossa voi myös nousta, jos äiti käyttää liikaa.

3. Harjoittele harvoin

Harvoin harjoittelu tekee kehoon menevistä kaloreista käyttämättömiä ja kertyy lopulta kehoon aiheuttaen painonnousua. Se kannustaa myös kehosi aineenvaihduntaa hidastumaan. Aineenvaihdunta hidastuu myös ikääntyessäsi. Kaikki nämä asiat voivat sitten vaikeuttaa laihtumista ja tosiasiallista painonnousua.

4. Rasvavarastot synnytyksen jälkeen

Äidin keho varastoi rasvavarastot ennen synnytystä energian valmistamiseksi imetyksen aikana. Tätä rasvavaraa ei ehkä ole helppo menettää, etenkin niille teistä, jotka eivät imetä yksinomaan vauvaa.

La Leche League Internationalin mukaan imettävät äidit voivat menettää 6-7 kg kuukaudessa synnytyksen jälkeisten neljän tai kuuden kuukauden aikana, ja sen jälkeen laihtuminen voi olla hitaampaa. Samaan aikaan äidille, joka antaa maitomaitoa lapsilleen, voi olla vaikeampaa menettää näitä rasvavarastoja ja laihtua.

Lisäksi äidit säilyttävät painonnousunsa jokaisen raskauden aikana. Joten mitä useammin tulet raskaaksi ja mitä enemmän painoa nousee raskauden aikana, sitä vaikeampaa sinulla on laihtua kuin aiemmin.

5. Muutokset kehossa synnytyksen jälkeen

Saatat tuntea kehosi muodon muuttuvan synnytyksen jälkeen. Monet äidit valittavat, että vatsa ei ole vieläkään palannut normaaliksi yhden tai kahden vuoden kuluttua synnytyksestä. Tämä voi johtua vatsalihastesi muutoksista synnytyksen jälkeen.

Jotkut naiset ovat geneettisesti alttiita raskausarpia ja roikkuva iho. Tätä voidaan vähentää, mutta se ei välttämättä katoa kokonaan. Ihosi menettää myös joustavuutensa synnytyksen jälkeen ja ikääntyessäsi. Jotta ei pahenisi, sinun on ehkä tehtävä säännöllistä liikuntaa, kuten sit-ups. Jos ei, lihasäänen palauttaminen voi olla vaikeampi.

Sen lisäksi, että teet säännöllistä liikuntaa, sinun on myös hallittava ruokavaliotasi hyvin ja nukkuttava tarpeeksi laihtumisen helpottamiseksi synnytyksen jälkeen. Vältä liiallista laihduttamista ja liiallista liikuntaa, koska ne voivat stressiä kehossasi ja hidastaa aineenvaihduntaa.

x