Kuinka kutistaa vatsa ilman rasittavaa liikuntaa

Laajennettu ja roikkunut vatsa on kaikkien, erityisesti naisten, tärkein vihollinen. Sinun, jonka pitäisi pystyä käyttämään muodikkaita vaatteita näyttääkseen kaunis ja tasainen vatsa, on peitettävä se suurikokoisten vaatteiden tyyliin. Yleensä tarvitaan paljon vaivaa päästäksesi eroon vatsan rasvasta esimerkiksi liikunnan avulla istua ylös tai jopa ottaa vatsatanssitunteja. Mutta kaikki eivät voi tehdä tätä jatkuvasti. Onko sitten tapa kutistaa vatsa joutumatta käyttämään liikuntaa? Tietenkin on, tässä on joitain tapoja, joilla voit tehdä sen ilman, että sinun tarvitsee hikoilla kovaa, tasaista vatsaa varten. Katsotaanpa joitain alla olevia menetelmiä.

Kuinka kutistaa vatsa ilman liikuntaa

1. Paranna ryhtiä

Hyvä ryhti on ensimmäinen askel vatsan kutistamiseen ilman liikuntaa. Usein turhautuneessa asennossa istuminen ja slouching korostavat vatsan rasvaa. Voit kuvitella, että köysi pala vetää kehoasi ylöspäin, ja tunnet olkapäät suorana taaksepäin. Sen jälkeen, kun haluat parantaa ryhtiäsi istuessasi, varmista, että jalkasi koskettavat lattiaa.

Voit myös laittaa tyyny selällesi tehdä tilaa vatsasi niin rasvaa ei keräänny siellä koko päivän.

2. Juo paljon vettä

Juomalla vähintään 8 isoa lasillista vettä päivässä, ei pelkästään poisteta toksiineja ruoansulatuksessa, vaan se on myös tapa kutistaa vatsa ilman, että tarvitsee liikuntaa. Pohjimmiltaan vatsa on varasto rasvan varastointiin, jota elimistöllä ei ole aikaa tuhlata, rasvaa ei tuhlata, koska nesteistä puuttuu ne, jotka kuljettavat nämä rasvat kehon hävitysjärjestelmään. Joten juominen tarpeeksi vettä tuo nämä rasvat ulos vatsastasi nopeammin.

On suositeltavaa olla juomatta vettä lounaan tai illallisen jälkeen, odota 10-15 minuuttia syömisen loputtua ja juo sitten vettä.

3. Muuta tapaa syödä ja saavuttaa ravinteikas saanti

Oikeeseen syömiseen liittyy monia asioita, ja mihin on syytä varoa?

• Ensinnäkin, sinun on todella vähennettävä jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa. Säilöntäainepitoisuus ja korkea suolapitoisuus aiheuttavat vatsan turvotusta välittömästi.
• Toiseksi sinun on sisällytettävä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti kuitua ja joilla on myös korkea vesipitoisuus. Hedelmien vesipitoisuus vähentää turvotusta ja kuitu aiheuttaa ruoansulatusta, mikä helpottaa erittymistä, joten rasvaa ei tarvitse asettua vatsaasi ja muihin ruoansulatuselimiin.
• Kolmanneksi, käytä pienempiä lautasia tai keskikokoisia kulhoja, jotta pienet annoskoot näyttävät suurilta. Sen tavoitteena on myös turvata ajattelutapa täynnä syödessä ei tarvitse saada suurina annoksina.
• Neljänneksi, ruoan pureskelu on myös erittäin tärkeää vatsan kutistamiseksi ilman vaivaa. Sinun on pureskeltava ruokaa vähintään 10 kertaa ennen kuin nielet sen. Jos et pureskele kunnolla, kehosi on työskenneltävä ylimääräisesti hajottaakseen ruokaa vatsassasi. Tämä aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Lopuksi, kun syöt nopeasti, sinulla on taipumus niellä ilmaa ja kaasua, ja tämä kerääntyy vatsasi aiheuttaen vatsasi taittumisen.

4. Älä kyllästy urheiluun? 30 minuutin kävelymatka riittää

Tässä on paras tapa päästä eroon vatsan vatsasta ilman liikuntaa. Rauhallinen 30 minuutin kävelymatka on myös hyvä idea lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa muutama tuuma vyötärö- ja vatsarasvaa. Voit tehdä tämän rauhallisen kävelyn ottaessasi lemmikkieläimiä tai jopa kävellä pienen kävelyn toimistoon.

5. Vältä kaikkea, joka sisältää sokeria, niin paljon kuin mahdollista

Jos haluat kutistua vatsasi, sinun on todella vähennettävä sokerin saantia. Varmista, että syöt ja juot 0 grammaa sokeria tai niin vähän kuin mahdollista. Eliminoimalla sokerin saanti se auttaa pitämään kehon insuliinitasot alhaisina. Se auttaa myös nostamaan glukagonipitoisuutta kehossasi, joka on hormoni, joka auttaa pitämään vatsasi tasaisena.

6. Nuku tarpeeksi

Tämä vatsan kutistumistapa ei ole vain makaaminen rentoutuen katsellen televisiota tai tuijottaen matkapuhelimen näyttöä. Kyseinen uni on laadukas uni, joka voi vapauttaa stressihormoneja ja väsyttää sinut. Kehosi unen jälkeen tuotetut rasvasolut tuottavat hormonia leptiinihormonia, joka hallitsee nälkää ja täyteyden tunteita. Tätä hormonia tuotetaan vain unen aikana laadukkaasti ja riittävästi aikaa.

Nyt kun unen laatu on heikko, se häiritsee leptiinihormonin määrää, mikä hämmentää kehoa. Tämän seurauksena kehosi signaalit sekoittuvat, ja leptiinihormoni varastoi vatsaan enemmän kaloreita.

x