6 tekijää, jotka vaikuttavat kehosi aineenvaihduntaan & bull; hei terve

Aineenvaihdunta on koko kemiallinen prosessi, joka tapahtuu kehossa muunnettaessa ruokasi energiaksi. Koko tämä kemiallinen prosessi tuottaa ja kierrättää kehosi tarvitseman energian selviytymiseen.

Kaikilla ei ole kuitenkaan erilaista aineenvaihduntaa. Jotkut ovat nopeita, jotkut hitaita. Tämä aineenvaihduntasuhde vaikuttaa myös siihen, kuinka nopeasti nälkäsi taas on ja kuinka nopeasti kehosi polttaa kaloreita. Mikä vaikuttaa ihmisen aineenvaihduntaan?

Aineenvaihduntaan vaikuttavat tekijät

1. Uniaika

Uniaika voi vaikuttaa aineenvaihduntaan auttamalla sitä pysymään vakaana. Kehosi on varmasti vaikea tuottaa energiaa, kun keho on väsynyt ja joutuu työskentelemään silloin, kun sen pitäisi levätä. Tämä tila voi myös laukaista sairauksia, jotka voivat vaikuttaa epäsuorasti kehon aineenvaihduntaan, kuten diabetes ja liikalihavuus.

Tutkimus tehtiin Pennsylvanian yliopistossa 36 aikuiselle 5 päivän ajan. He saavat nukkua vain 4 tuntia per yö. Tuloksena yön unen puute saa kehon aineenvaihdunnan hidastumaan 50-60 kaloria päivässä.

2. Hormonit

Useat hormonit voivat vaikuttaa kehon aineenvaihduntaprosessien nopeuteen. Jotkut sairaudet, kuten diabetes ja kilpirauhasen liikatoiminta tai mahdollisesti vajaatoiminta, ovat esimerkkejä. Stressi voi myös hidastaa kehosi nopeutta vapauttamalla kortisolihormonin. Tämän hormonin läsnäolo voi estää metabolisen prosessin aikana tarvittavan insuliinin käytön.

3. Ikä

Aineenvaihduntasi hidastuu luonnollisesti noin 5 prosenttia 40-vuotiaasta alkaen vuosittain. Tämä johtuu siitä, että vanhetessasi sinulla on taipumus menettää lihaksia ja lihoa, joten vähemmän kaloreita tarvitaan. Ikääntyminen vaikuttaa myös kilpirauhaseen, jolla on tärkeä rooli nopeassa ja hitaassa aineenvaihdunnassa.

4. Kulutettu ruoka

Kehosi tarvitsee riittävästi ravintoaineita muuntamaan sen energiaksi ja suorittamaan päivittäisiä toimintoja. Kehosi kilpirauhanen tarvitsee myös riittävästi jodia hallitsemaan aineenvaihduntaa. Luiden terveyden lisäksi kalsiumia tarvitaan myös ravintoaineena aineenvaihduntaprosessissa. Hiilihydraattien läsnäolo tietyissä annoksissa tarvitaan myös metabolisessa prosessissa insuliinin tuottamiseksi.

5. Neste kehossa

Nesteiden esiintyminen kehossa vaikuttaa aineenvaihduntaan kehossasi. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihduntaprosessissa tarvitaan nesteitä energian polttamiseen ja polttoaineena ruumiinpainon vähentämiseksi. Nesteiden puute elimistössä voi todella estää aineenvaihduntaa.

6. Lääkkeet

Terveydentila on yksi aineenvaihduntaan vaikuttavista tekijöistä. Kun käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, tämä voi todella laukaista elimistössä tapahtuvien metabolisten prosessien hidastumisen.

x