Syö enimmäkseen munia? Tässä on 6 mahdollista haittavaikutusta

Pidätkö munista? Kuinka monta munaa kulutat päivässä? Indonesialaisille munia käytetään usein lisukkeena syötäväksi. Munat löytyvät aamiaismenustasi munakkaan tai naudanlihan silmämunien muodossa tai lounasvalikosta. Mutta mitä tapahtuu, jos syöt liian monta munaa?

Haittavaikutus syömällä enimmäkseen munia

Munat ovat elintarvikkeiden ainesosia, joilla on paljon ravintoa, joka on melko täydellinen. Sen lisäksi, että munissa on paljon proteiineja, niissä on myös hiilihydraatteja ja kahdeksan erilaista aminohappoa, joten ne ovat hyödyllisiä keholle, etenkin lapsille, jotka vielä kasvavat.

Mutta tiesitkö, käy ilmi, että elimistöllä on haitallinen vaikutus, jos syöt enimmäkseen munia? Mitä tapahtuu, jos syöt liian monta munaa? Tässä selitys.

1. Lisää kolesterolia

Yksi muna sisältää noin 185 mg kolesterolia munaa kohden. 6 jyvän kulutus viikossa on suurin sallittu raja. Tämän määrän on kuitenkin oltava tasapainossa urheilutoiminnan kanssa.

Sinun on pidettävä kolesterolitasosi alle 200 milligrammaa päivässä. Jos syöt liian monta munaa, koet kolesterolia liikaa, minkä seurauksena elimistö kokee kolesterolin nousua ja lisää sydänsairauksien riskiä.

2. Diabetesriski

Munien rasvapitoisuus voi myös laukaista diabeteksen, erityisesti naisilla. Tutkimusten mukaan kananmunien syöminen päivittäin asettaa miehille 55%: n riskin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Vaikka naiset, riski on noin 77%, suurempi kuin miehet.

3. Akne

Vaikka munat eivät aiheuta aknea heti, munat voivat pahentaa aknea joillakin ihmisillä. Ruokavalio, jossa on paljon lihaa ja lihatuotteita, mukaan lukien munat, sisältää yleensä puhdistettuja hiilihydraatteja ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka voivat lisätä tulehdusta kehossa.

Tulehdus lisää öljyn rauhasten tuotantoa, mikä tekee ihosta öljyisen, kutsuen bakteereja ja laukaen näppylöitä iholla.

4. Ylipaino

Munat sisältävät 75 kaloria munaa kohden. Jos syöt munakokkelia kolmen munan aamiaismenulle, sinulla on 225 kaloria. Munien korkeat kalorit voivat saada sinut lihomaan vielä enemmän.

Munien korkea rasvapitoisuus voi myös saada sinut lihomaan.

Jos haluat olla terveempi, sinun tulisi syödä munia 2-3 päivää naisille, jotka tuntevat ylipainoa.

5. Hormonaalinen epätasapaino

Muissa kuin orgaanisissa munissa linnuille annetaan yleensä hormoni-injektioita. Nämä hormonit voivat häiritä hormonaalista toimintaa kehossasi. Liian monien munien nauttiminen saa hormonisi vaihtelemaan helposti. Varsinkin naisilla. Eläinproteiinin kulutusta tulisi säätää enemmän vihanneksia ja hedelmiä sivuvaikutusten kompensoimiseksi.

6. Aiheuttaa allergioita

Niille teistä, jotka ovat alttiita ruoka-aineallergioille, tietyntyyppiset munat voivat saada sinut tuntemaan allergioita. Jos haluat kuluttaa munia, jotka ovat turvallisia, kiinnitä aina huomiota siihen, ovatko munasi laadukkaita, älä mätää, onko niissä murtuneita kuoria jne. Tämä minimoi munien epäterveelliset vaikutukset, jotka voivat aiheuttaa ruoka-aineallergioita.

Munat ovat terveydelle hyviä. Mutta oikea annos voi aina tuottaa maksimaalisen tuloksen verrattuna liian suuriin annoksiin, älä anna syödä liikaa munia ja vahingoittaa terveyttäsi.

x