6 erilaista hedelmää

Hedelmät ovat rakastettuja, koska niillä on lisäksi kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niillä on myös makea maku. Sinun täytyy syödä erilaisia ​​hedelmiä joka päivä, jotta mitä enemmän ravinteita saat. Syynä on, että jokaisella hedelmällä on erilaiset ravitsemukselliset edut ja hyödyt terveydelle. Tässä on luettelo hedelmistä, joita sinun tulisi käyttää säännöllisesti, koska ne kuuluvat terveellisimpiin hedelmiin. Mitä vain?

1. Syöminen omenoita, voi auttaa sinua laihtua

Omenat ovat yksi hedelmistä, joihin yleensä luotetaan, kun ihmiset noudattavat tiukkaa ruokavaliota. Omenat sisältävät paljon kuitua, joten ne voivat pitää sinut kylläisenä pitkään. Lisäksi omenat ovat myös vähän kaloreita, joten sinun ei tarvitse huolehtia huiman kalorien saannista. Omenoiden syöminen on myös hyödyllistä aivoillesi ja sydämellesi.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omenat voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja pitämään kolesterolitasot normaalina. Omenat sisältävät myös flavonoideja, jotka voivat estää dementiaa, joka usein vaikuttaa vanhuksiin.

2. Ananas, tehokas tulehduksen estämiseksi

Sen makean ja hapan maun ansiosta tämä hedelmä soveltuu jälkiruokaan aterioiden jälkeen. Tai sitä voidaan käyttää myös terveellisenä välipalana päivän aikana. Paitsi että se maistuu hyvältä, tämä hedelmä sisältää itse asiassa tarpeeksi korkeita tulehdusta estäviä aineita ja voi tehdä sinusta immuunimaisen tartuntatauteja vastaan. Lisäksi ananasilla on myös entsyymejä, jotka voivat estää sinua sydänsairauksien riskiltä.

3. Mango, keltainen hedelmä, joka voi parantaa immuunijärjestelmää

Kauden hedelmät osoittavat olevan runsaasti beetakaroteenia. Elimistössä tämä aine muuttuu A-vitamiiniksi, jolla on hyötyä luun terveydelle ja immuunijärjestelmälle. Ei vain sitä, mutta sen korkea C-vitamiinipitoisuus tekee myös mangot siemeneksi yhtenä hedelmistä, jotka voivat lisätä immuniteettia.

4. Trombosyyttitasojen lasku? Yritä syödä guava-hedelmiä

Guava on hyvin tiedossa olevan yksi pakollisista elintarvikkeista, kun dengue-kuume iskee, koska sanotaan, että tämä hedelmä voi auttaa nostamaan verihiutaleiden määrää. Useat tutkimukset ovat todistaneet tämän. Guavalla on todellakin aine, joka voi stimuloida verihiutaleiden tuotantoa, joten se on hyvä niille teistä, jotka kokevat dengue-kuumetta. Lisäksi guavan C-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea, mikä on noin 90 mg / 100 grammaa hedelmää.

5. Granaattiomenassa on runsaasti antioksidantteja

Paitsi että vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, granaattiomenat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja. Punaisten hedelmien antioksidanttien määrä on suurempi kuin vihreän teen, mikä voi pitää sinut nuorena. Kyllä, voimakkaat antioksidantit estävät kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja, myös ihosoluja.

6. Nälkäinen päivällä? Banaanien syöminen on ratkaisu

Voit luottaa banaaneihin hiilihydraattilähteenä pelkäämättä rasvaa. Kyllä, tällä keltaisella hedelmällä on korkea hiilihydraatti- ja kuitupitoisuus, joten se voi pitää sinut kylläisenä pidempään. Lisäksi banaaneissa on myös mineraalikaliumia, joka on hyvä sydämesi terveydelle. Joten, jos sinusta tuntuu nälkä päivällä ja haluat välipala , Voit syödä banaaneja.

x