Ruoan pidättyminen välttää ripulin aikana

Jatkuva suolenliike, kun ripulin on oltava erittäin hankala. Varsinkin jos olet talon ulkopuolella. Ripulin oireet voivat hävitä itsestään ilman lääkitystä, mutta paraneminen voi olla hitaampaa tai vaikeampaa, jos et ole varovainen siitä, miten edet päiväsi. Siksi tiedä ripulin tabut, joita sinun on noudatettava parantumisprosessin helpottamiseksi.

Ruoan pidättyminen ripulin aikana

Ripuli on ruoansulatuskanavan häiriö, jolla on monia syitä, aina ruoansulatuselinten infektioista ruokamyrkytyksistä tai kroonisista sairauksista. Kun ripuli iskee, tunnet närästystä, jota seuraa voimakas halu ulostaa (BAB) useammin kuin tavallisesti.

On todellakin monia helppoja tapoja hoitaa ripulia kotona. Apteekista ostettujen geneeristen ripulilääkkeiden tai luonnollisten lääkkeiden lisäksi sinun on kuitenkin vältettävä tiettyjen elintarvikkeiden syömistä. Tämä ruoan pidättyminen tehdään, jotta suolistosi voi toipua nopeasti infektiosta.

Seuraava on luettelo ruokavalion rajoituksista, joita tulisi välttää ripulin aikana, mukaan lukien:

1. Mausteinen ruoka

Chilin, pippurin tai chilikastikkeen mausteinen maku lisää ehdottomasti aterian herkkuja. Valitettavasti tämä ruoka on ehdottomasti kielletty ripulin aikana. Syynä on, että mausteinen ruoka on yksi ripulin laukaisijoista joillakin ihmisillä.

Mausteiset elintarvikkeet sisältävät yhdisteitä, jotka voivat ärsyttää suolistoa, nimittäin kapsaisiinia. Kapsaisiini voi häiritä suoliston työtä imemällä nesteitä ruokiin ja juomiin. Prosessi, jonka pitäisi olla hidasta, nopeutuu, jotta se ei salli nesteen maksimaalista imeytymistä.

Tämän seurauksena sinulla on useammin suolenliikkeitä ja vuotavia ulosteita. Lisäksi kapsaisiini aktivoi myös peräaukon kipureseptorit niin, että peräaukko tuntuu kipeältä ulostamisen jälkeen. Jos näitä tabu-ruokia kulutetaan ripulin aikana, oireet voivat ilmestyä uudelleen ja jopa pahentua.

2. Vahvat yrtit

Lähde: Partial Ingredients

Ruuan pidättyminen seuraavan ripulin aikana on voimakkaita mausteita sisältäviä ruokia. Varsinkin jos ruoka sisältää paljon suolaa sekoitettuna kookosmaitoon ja lisättyä sitruunamehua tai etikkaa.

Nämä voimakkaat maut vaikuttavat ruoansulatuskanavaan, joista osa voi jopa laukaista ripulin oireita, kuten närästystä ja suolen liikkeitä.

Samoin elintarvikkeiden kanssa, jotka keitetään liikaa valkosipulia ja sipulia. Nämä ainesosat sisältävät runsaasti kuitua ja sisältävät fruktantteja, jotka ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joita on vaikea sulattaa. Jos syöt näitä ruokia ripulin aikana, mahasi voi saada närästystä.

Toisaalta on suositeltavaa syödä ruokia, joilla on taipumus olla lempeä, nimittäin kirkas, ei hapan eikä mausteinen keitto. Vähennä valkosipulin ja sipulien käyttöä ja lisää selleri tai fenkoli.

3. Öljyiset ja rasvaiset elintarvikkeet

Paistetut elintarvikkeet maistuvat rapeammilta ja suolaisemmilta. Valitettavasti tämä ruoka on tabu ruokaa ripulin aikana. Koska paistetuilla elintarvikkeilla on yleensä kova rakenne, joten ruoansulatuskanavan on vaikea sulattaa.

Lisäksi paistetut elintarvikkeet sisältävät myös paljon rasvaa, mikä saa vatsalihakset kiristymään. Tämän seurauksena ripulin oireet pahenevat.

Ratkaisuna sinun on vähennettävä kulutusta hetkeksi ja vaihdettava keitettyihin ja höyrytettyihin ruokiin.

4. runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet

Kuitu auttaa välttämään ummetusta. Kuitenkin, kun sinulla on ripulia, runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat tabuja, joita tulisi välttää. Syynä on, että kuidun on pehmennettävä jakkaraa, mikä syödessään voi pahentaa ripulin oireita.

Esimerkkejä kuitupitoisista elintarvikkeista, jotka ovat tabuja ripulin aikana, ovat parsakaali, kukkakaali tai kokonaiset jyvät.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi välttää kuitupitoisia ruokia kokonaan. Kuitua on edelleen kulutettava ripulin aikana, mutta valitse lähteitä, joiden sisältö on pienempi, kuten porkkanaa tai punajuurta.

5. Ruoka sisältää kaasua

Joillakin elintarvikkeilla, kuten pavuilla, kaalilla ja maissilla, tiedetään olevan korkea kaasupitoisuus. Ruoat, joissa on paljon kaasua, voivat pahentaa turvotusta ripulin kanssa. Ohitat myös tuulen useammin sen takia.

6. Meijerituotteet

Maitopohjaiset elintarvikkeet ovat myös tabu ripulille. Tämä johtuu siitä, että maitotuotteet sisältävät laktoosia, joka on luonnollinen sokeri, jota löytyy lehmistä.

Ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, maitotuotteet voivat laukaista oireita, joista yksi on ripuli. Vaikka sinulla ei olisi tätä sairautta, olisi parempi välttää sen kulutusta ripulin aikana. Esimerkkejä elintarvikkeista ovat jäätelö, juusto ja nestemäinen maito. Maitotuotteiden syöminen voi myös aiheuttaa kaasua, mikä saa vatsasi paisumaan.

Poikkeuksena on kuitenkin yksi elintarviketyyppi, nimittäin jogurtti. Tämä johtuu siitä, että jogurtti sisältää probiootteja, hyviä bakteereja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan työtä. Jogurtti auttaa tasapainottamaan suoliston kasvistoa, jotta se voi lyhentää ripulin kestoa.

7. Gluteeni

Gluteeni on seuraava tyyppi, joka sisältyy ruokavalion rajoituksiin ripulin aikana. Gluteeni on proteiini, joka sisältyy jalostettuihin viljatuotteisiin, kuten vehnäjauhoihin.

Jotkut ripulia kokevat ihmiset eivät todellakaan tarvitse välttää tällaista ruokaa. Gluteenia sisältävät elintarvikkeet voivat kuitenkin pahentaa oireita potilailla, joilla on ripuli keliakian tai gluteeni-intoleranssin vuoksi.

8. Alkoholi ja kofeiini

Ripulin kielto ei koske vain ruokaa, vaan myös juomia. Kyllä, alkoholia tai kofeiinia sisältävät juomat voivat pahentaa ripulia.

Joissakin tapauksissa alkoholin tiedetään aiheuttavan ripulia joillekin ihmisille, koska se voi stimuloida suolistoa liikkumaan nopeammin imemällä nesteitä ruoasta tai juomasta.

Jos olet tottunut juomaan kahvia aamulla tai illalla, on parasta pysähtyä hetkeksi, jotta ripuli ei pahene. Samoin alkoholin ja soodan kanssa. Suosittelemme, että juot paljon vettä tai inkivääriä, mikä on hyvä ruoansulatuskanavalle ja pystyy estämään ripulin komplikaatiot, kuten kuivumisen.

9. Keinotekoiset makeutusaineet

Ruoka sisältää luonnollisia sokereita, mutta siihen lisätään myös makeutusaineita. Esimerkkejä keinotekoisista makeutusaineista ovat aspartaami tai sakariini. Ensi silmäyksellä makeaa makua voidaan pitää turvallisena eikä vahingoittaa ripulia sairastavaa potilasta. Näin ei kuitenkaan ole.

Ruoka, jossa on keinotekoisia makeutusaineita, pakottaa suolet työskentelemään kovasti ravinteiden imemiseksi. Itse asiassa suolet tuottavat itse asiassa enemmän vettä ja aiheuttavat liikaa elektrolyyttiolosuhteita. Keinotekoisilla makeutusaineilla voi olla myös laksatiivinen vaikutus, joka lisää suolen toimintaa.

10. Raaka ruoka

Mayo Clinic -sivulta raportoituna raaka tai täydellisesti kypsentämätön ruoka on tabu ripulille. Syynä on, että tämä ruoka sisältää todennäköisesti vielä tiettyjä bakteereja sen pinnalla.

Pesu- ja lämmitysprosessi voi tappaa bakteereja. Jos ruoka pestään yksinkertaisesti, ilman että sitä kypsennetään perusteellisesti, tietyt bakteerit voivat jäädä eloon. Kun nämä raaka elintarvikkeet pääsevät elimistöön, ripuli voi pahentua. Siksi raaka ruoka on tabu ripulin aikana.

Toinen asia, jota tulisi myös välttää ripulin yhteydessä

Ei vain ruokaa, käy ilmi, että on olemassa toimintoja, jotka ovat tabuja ripulin aikana, nimittäin liikunta.

Itse asiassa liikunta on toimintaa, joka on terveellistä ja saa kehon sopivaksi. Valitettavasti, jos sinulla on ripulia, sinun pitäisi odottaa tekemästä sitä jonkin aikaa, kunnes tilanne paranee.

Kuten edellisillä tabuilla, liikunta on toimintaa, joka saa kehosi hikoilemaan. Hikeen mukana tulevat elektrolyytit lisäävät varmasti kuivumisen riskiä.

Lisäksi liikunta, kun sinulla on dehydratio ripulin takia, voi myös aiheuttaa heikkoutta, huimausta ja pahoinvointia.

Jos haluat silti käyttää liikuntaa, varmista, että et harjoittele liikaa ja juo aina vettä jokaisella tauolla.

Sen lisäksi toinen huono tapa on ohittaa tapa pestä kädet. Ensi silmäyksellä käsien pesu on vähäpätöinen asia, ja se jätetään usein huomiotta. Mutta tiesitkö, käy ilmi, että ripuli voi tarttua koskettamalla käsiä, jotka ovat saastuneet ripulia aiheuttavilla bakteereilla.

Siksi pese kätesi joka kerta, kun menet vessaan ja ennen ruoanlaittoa on varmistettava, että kätesi ovat vapaita bakteereista.

Cochrane Systematic Review -tietokannassa julkaistussa tutkimuksessa kuvataan myös tapaa pestä kädet, joka estää sinua ripulin saamiselta jopa 30%.

Pidättymisen saavuttaminen ripulin aikana, erityisesti ruoan kulutuksessa, on varmasti vaikeaa. Korosta kuitenkin mielessäsi, että kaikki tehtävä on hyvää keholle. Muista jatkaa soittamista lääkärillesi, jos sinulla on vakavampia ripulin ongelmia.

Älä unohda, varmista, että täytät nestetarpeesi juomalla paljon vettä. Juo lasillinen vettä jokaisen suoliston jälkeen korvaamaan hukkaan joutuneet nesteet. Voit myös auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa juomalla ORS-ratkaisua.

x