Niskakipu vaikeuttaa nukkumista? kokeile näitä 2 nukkumisasentoa, jotta voit nukahtaa

Saatat herätä niskakivusta. Tämä voi johtua siitä, että nukut väärässä asennossa. Tämän seurauksena unesi joka ilta ei ole järkevää, koska kipeä niska häiritsee sitä. Eits, rauhoittu ensin! Ilmeisesti on olemassa useita nukkumisasentoja, joita voit yrittää lievittää niskakipua, tiedät! Kuten mitä, nukkumisasento? Ota selvää seuraavista arvosteluista.

Vältä nukkumista vatsalla, kun sinulla on niskakipuja

On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa niskakipusi. Iän lisääntyessä luut koko kehossa alkavat menettää voimaa, myös kaulassa. Siksi ikääntyessäsi olet alttiimpi niskakivun kehittymiselle.

Kuitenkin, jos heräät niskassasi, se voi johtua väärästä nukkumisasennosta. Kyllä, niskakipu ja nukkumisasento vaikuttavat toisiinsa. Väärä nukkumisasento voi aiheuttaa niskaasi loukkaantumisen ja päinvastoin, tämä tila vaikeuttaa varmasti nukahtaa.

Kun koet niskakipua, sinun on vältettävä nukkumista vatsalla jonkin aikaa. Cleveland Clinicin integraalilääketieteen keskuksen kiropraktiikka-asiantuntija Andrew Bang, DC, paljastaa, että vatsalla nukkuminen saa pään kääntymään yhteen suuntaan tuntikausia. Sen sijaan, että saisit nukkumaan paremmin, tämä nukkumisasento voi todella saada niskaasi satuttamaan vielä enemmän.

Paitsi, että vatsalla nukkuminen tekee painostasi myös keskiosan eli selkärangan. Tämän seurauksena keskiosaan kohdistuva paine tulee epätasapainoon ja laukaisee selkäkipuja. Paitsi niskaasi sattuu, selkäsi sattuu kun heräät.

Paras nukkumisasento kipeälle kaulalle

Ennen kuin yrität nukkumisasentoa niskakivun varalta, kiinnitä huomiota patjan ja tyynyn kuntoon. Älä tee virhettä, vuodevaatteet vaikuttavat myös niskakipusi paranemiseen, tiedät!

Se on hyvä, käytä kiinteää patjaa, jotta niskasi ja selkäsi luut eivät väänny ja aiheuta vammoja. Vaihda lisäksi tyyny turkista valmistettuun tyynyyn, jotta niskasi muodon seuraaminen nukkumisen aikana olisi helpompaa.

Jos näin on, voit alkaa kokeilla oikeaa nukkumisasentoa kivun kivun käsittelemiseksi. Jotkut nukkumisasennot, jotka ovat turvallisia ja mukavia niskakipuille, ovat:

1. Nuku kyljelläsi

Kun niska alkaa tuntea kipua, yritä nukkua puolellasi, eli puolellasi. Puolella nukkuminen voi auttaa tukemaan kohdunkaulan selkärangaa ja selkärangaa unen aikana. Tällä tavoin niskan kipu ja jäykkyys vähenevät.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja heräät virkistyneenä, pidä selkäranka suorana. Temppu on välttää liian korkean tai jäykän tyynyn käyttöä. Tämä johtuu siitä, että pitkä tyyny voi saada niskasi taipumaan yön yli, mikä voi johtaa niskaan ja jäykkyyteen aamulla.

Käytä ratkaisuna tyynyä, joka ei ole liian korkea päähän. Aseta myös ylimääräinen tyyny niskaasi tukemaan niskaasi nukkuessasi.

2. Nuku selällään

Puolella nukkumisen lisäksi sinua kehotetaan nukkumaan selällään, kun niska on kipeä. Selässä nukkuminen pitää niskasi ja selkärangasi suorana ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Käytä jälleen höyhentyynyjä, koska ne ovat pehmeämpiä ja voivat käyristyä seuraamaan niskaasi luonnollista käyrää nukkuessasi. Jos tyynysi tuntuu liian korkealta, korvaa se välittömästi alemmalla, tasaisella tyynyllä tukemaan päätäsi.

Tämän seurauksena hyvästele kipeä niska ja nuku syväsi tänä iltana!