6 Guavan edut hedelmistä lehtiin ja härkä; hei terve

Tietenkin tiedät jo guava-hedelmät. Kyllä, yleensä tuot guava-hedelmää tai guava-mehua, kun vierailet ystävän tai sukulaisen kanssa, joka on sairas dengue-kuumetta. Monet ihmiset uskovat, että guava voi nopeuttaa dengue-kuumeen paranemista. Kuitenkin itse asiassa guavan edut eivät ole vain sitä, että on monia muita etuja.

Guavan tarjoamat edut ovat tietysti olemassa guavaan sisältyvien eri vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi. Guava sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia, K-vitamiinia, lykopeenia, foolihappoa, rautaa, kuitua ja monia muita. Seuraavassa on joitain guavan eduista:

1. Auta ylläpitämään sydämesi terveyttä

Syöminen paljon guavaa voi auttaa parantamaan sydämesi terveyttä. Asiantuntijat uskovat, että antioksidanttien ja vitamiinien suuri määrä guavassa voi auttaa suojaamaan sydäntä vapaiden radikaalien vaurioilta. Kyllä, todellakin antioksidantit toimivat taistellakseen kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan ​​ja guava on runsaasti antioksidantteja.

Antioksidanttien lisäksi guava sisältää myös kaliumia ja kuituja, jotka ovat myös hyödyllisiä sydämen terveyden parantamiseksi. Kaliumia tarvitaan soluissa ja kehon nesteissä verenpaineen hallitsemiseksi. Samaan aikaan kuitu voi sitoa kolesterolia, mikä voi vaarantaa sydämen terveyden.

Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että guavan kulutus on yhteydessä verenpaineen laskuun, huonon kolesterolitason laskuun ja hyvän kolesterolitason nousuun. Yksi tällainen tutkimus julkaistiin Journal of Human Hypertension -lehdessä vuonna 1993. Tutkimukseen osallistui kaksi ryhmää, jotka kuluttivat guavaa ja jotka eivät. Tuloksena oli, että guavaa päivittäin nauttivalla ryhmällä oli systolisen ja diastolisen verenpaineen lasku, seerumin kokonaiskolesterolin ja triglyseridien lasku ja hyvän kolesterolin nousu.

LUE MYÖS: 4 pakollista ruokaa veren kolesterolin hallitsemiseksi

2. Auta estämään sinua syövältä

Guava sisältää runsaasti lykopeenia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, joten sillä voi olla syöpää estävä vaikutus. Korkea antioksidanttipitoisuus voi estää vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita, mikä on yksi syövän syistä.

Useat tutkimukset ovat yhdistäneet tämän. Journal of Medicinal Food -lehden vuonna 2012 julkaisema tutkimus osoittaa, että guava-lehtiuute voi estää syöpäsolujen kasvun ja sitä voidaan käyttää myös syövän hoitoon.

3. Auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi

Guava on yksi hedelmistä, joilla on korkea C-vitamiinipitoisuus, jopa guavan C-vitamiinipitoisuus ylittää appelsiinipitoisuuden. C-vitamiini liittyy immuunijärjestelmän parantamiseen. Alhainen C-vitamiinipitoisuus kehossa voi tehdä ihmisestä suuremman infektio- ja sairausriskin.

4. Auttaa alentamaan verensokeria

Hyvä uutinen niille teistä, jotka kärsivät diabetesta tai joilla on korkea verensokeri, käy ilmi, että guava voi auttaa sinua hallitsemaan verensokeria. Tutkimus osoittaa, että guava-lehtien teen juominen aterioiden jälkeen voi auttaa alentamaan verensokeria 2 tunnin ajan. Toinen tutkimus, johon osallistui tyypin 2 diabetes mellitusta sairastavia ihmisiä, on myös osoittanut, että guava-lehtien teen juominen aterioiden jälkeen voi alentaa verensokeria yli 10%.

LUE MYÖS: Hiilihydraattien ja kuidun merkitys verenpainetaudin hoidossa

5. Auttaa ruoansulatusta

Antioksidanttien ja C-vitamiinin suuren määrän lisäksi guava sisältää myös kuitua. Tämän kuitupitoisuuden ansiosta guava auttaa ruoansulatusta. Yksi guava-hedelmä voi sisältää 12% suositellusta päivittäisestä kuidun saannistasi. Joten guavan käyttäminen voi auttaa estämään ummetusta, lyhentämään ripulin kestoa ja pitämään suolesi terveinä.

6. Paranna ihosi terveyttä

Guava sisältää A-vitamiinia ja flavonoideja, kuten beetakaroteenia, lykopeenia, luteiinia ja kryptosantiinia. Kaikki nämä ainesosat tarjoavat antioksidanttisia ominaisuuksia guavassa, mikä parantaa ihosi terveyttä. Antioksidantit voivat suojata ihosoluja vaurioilta, ne voivat myös hidastaa ikääntymistä ja estää ryppyjä.

Tutkimus osoitti myös, että guava-lehtiuute voi auttaa aknen hoidossa. Guava-lehtiuutteen antimikrobiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat tappaa aknen aiheuttavat bakteerit iholla.

Lisäksi guavan C-vitamiinipitoisuus voi myös nopeuttaa haavan paranemista, koska C-vitamiini voi auttaa kollageenin tuotantoa. Guavan sisältämä K-vitamiini voi myös nopeuttaa haavojen paranemista tai ihon värimuutoksia ärsytyksestä johtuen. K-vitamiini voi nopeuttaa veren hyytymistä, joka tapahtuu haavan paranemisen aikana.

Guava sisältää myös vettä, joka pitää ihon kosteutettuna ja kosteutettuna. Yhdessä guava-hedelmässä on 81% vettä. Joten sen uskotaan parantavan tai estävän taudin, mutta guava voi myös parantaa ihosi terveyttä.

LUE MYÖS: Suojaa ihoasi auringon säteilyltä tällä tavalla

x