Juo inkivääriä säännöllisesti, anna nämä 6 hyötyä terveydellesi

Inkivääri on tunnettu tuhansia vuosia mausteena, jolla on monia etuja. Sen lisäksi, että inkivääriä jalostetaan yrtteihin tai suosikkiruokiisi, inkivääriä voi myös juoda vedellä erilaisten terveysvaivojen hoitamiseksi. Tässä on erilaisia ​​terveyshyötyjä, joita voit saada, jos olet ahkera juomassa inkivääriä.

Mitä hyötyä inkivääriveden juomisesta on?

1. lievittää kipuja

Gingerolit ja fenolit, inkiväärin kemialliset yhdisteet, ovat kipulääkkeitä, jotka voivat lievittää kipua. Molemmat ovat tehokkaita lievittämään vatsan ärsytyksen oireita, lievittämään kuukautiskipuja ja lihaskipuja harjoituksen jälkeen.

Tutkimuksessa, johon osallistui 60 migreeniä sairastavaa aikuista, kerrottiin, että inkiväärien vesi lievitti migreenioireita paremmin, kun sitä käytettiin lisähoitona, verrattuna pelkkien kipulääkkeiden ottamiseen.

2. Poista pahoinvointi

Inkiväärin maine pahoinvoinnin poistajana ja merisairauden ehkäisijänä ei ole epäilystäkään. Inkivääriveden juominen on hyödyllistä myös pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseen, mukaan lukien leikkauksen, kemoterapian ja raskauden (aamupahoinvoinnin) jälkeisen toipumisen sivuvaikutuksena.

3. Reumaattista tulehdusta ja nivelrikkoa vastaan

Säännöllinen inkiväärien juominen voi auttaa estämään ja vähentämään nivelrikon ja reumaattisen nivelkivun aiheuttamaa tulehdusta.

Tämä johtuu siitä, että useat inkiväärin aktiiviset komponentit, kuten gingeroli, inkivääri ja zingeroni, vähentävät luonnollisia aineita, jotka aiheuttavat tulehduksen kehossa. Inkivääri sisältää myös oleoresiinia, joka toimii tulehdusta vastaan.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voi vähentää allergisen reaktion aiheuttamia tulehduksen oireita.

4 Runsaasti antioksidantteja kroonisten sairauksien torjunnassa

Kuivattu inkivääri on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojella sinua vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Kehosi voi saada vapaita radikaaleja ympäröivästä ympäristöstä, kuten altistuminen auringonvalolle, säteilylle, otsonille, tupakansavulle, pakokaasujen, teollisuuskemikaalien sekä kuluttamiesi ruokien ja juomien altistumiselle.

Vapaiden radikaalien epäillään olevan riskitekijä erilaisille kroonisille sairauksille, kuten kasvaimet, syöpä, sydänsairaudet, heikentynyt näkökyky ja ikään liittyvät neurologiset häiriöt (Alzheimerin, Parkinsonin ja Huntingtonin tauti). Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että inkiväärien juominen voi estää tai hidastaa munuaisten vajaatoimintaa.

Vapaat radikaalit aiheuttavat myös ennenaikaista ikääntymistä.

5. Diabeteksen verensokeritasojen hallinta

On ollut monia tutkimuksia, joissa inkivääri raportoi alentavan verensokeria ja auttaa säätelemään insuliinivastetta diabeetikoilla.

No, Iranin tutkimus lisää, että Iranissa se havaitsi, että erityisesti inkivääri alentaa paaston verensokeria ja HbA1c-tasoja veressä. Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, jotka ottivat inkiväärilisäaineita, kokivat dramaattisen paastoverensokerin laskun.

Lisäksi inkiväärin tulehdusta estävät ominaisuudet voivat myös estää diabeteksen komplikaatioita, kuten diabeettisen retinopatian, sydänsairauden ja aivohalvauksen. Tutkijat kertoivat, että näistä eduista oli hyötyä, kun inkivääriä vettä sekoitettiin kanelijauheen kanssa.

6. Laihtua

Kymmenellä miehellä tehdyssä tutkimuksessa kerrottiin, että säännöllinen juominen kuumaa inkivääriä aamiaisen jälkeen aiheutti täyteyden tunteen pidempään kuin pelkkä aamiainen. Toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että inkivääri voi auttaa vähentämään ruokahalua.

British Journal of Nutrition -lehden artikkeli kertoo, että inkivääri voi hallita verensokeria ja kolesterolia ja lisätä aineenvaihduntaa siten, että keho polttaa rasvaa tehokkaammin.

Siitä huolimatta se tarvitsee perusteellisempaa tutkimusta laajemmalla alueella inkiväärin eduista laihtumiseen.

Kuinka tehdä inkivääriä vettä kotona

lähde: Medical News Today

Saadaksesi inkiväärin optimaaliset edut, sinun on valittava tuore inkivääri.

Yleisiä tapoja inkiväärien valmistamiseksi kotona ovat seuraavat:

• Raasta 1,5 tl tuoretta inkivääriä
• Keitä 4 kupillista vettä
• Lisää inkivääriä veteen
• Anna inkiväärin liota noin 5-10 minuuttia
• Siivilöi vesi erottamaan raastettu inkivääri
• Inkiväärivettä voidaan juoda sekä kuumana että kylmänä.

Jos maku on liian voimakas, voit lisätä hunajaa tai sitruunamehua.

Ole tietoinen inkivääriveden juomisen sivuvaikutuksista

Inkivääriveden juominen on yleensä turvallista. Inkivääri voi liikakulutettuna aiheuttaa vatsavaivoja, ilmavaivat tuntua kuumilta, närästykselle ja ripulille. Sinua ei suositella kuluttavan enemmän kuin 4 grammaa inkivääriä päivässä.

Pelätään myös, että inkiväärin käyttö missä tahansa muodossa aiheuttaa vaarallisia vuorovaikutuksia, jos käytät verenohennuslääkkeitä. Joten jos olet yksi heistä, ota yhteys lääkäriisi ennen inkivääriveden juomista.

Samoin raskaana oleville naisille. Vaikka inkivääriveden juominen ei ole vaarallista, puhumattakaan raskauden komplikaatioiden riskin lisäämisestä, sinun on silti neuvoteltava synnytyslääkärisi kanssa ennen inkivääriveden juomista raskauden aikana.

x