6 Kipeän kyynärvarren syyt ja niiden voittaminen

Kyynärvarsi koostuu kahdesta erillisestä luusta, jotka on yhdistetty ranteessa. Näitä kahta luuta kutsutaan säteeksi ja ulna. Jos tunnet kyynärvarren, säde-luu on yhdensuuntainen luu, joka yhdistää peukalosi kyynärpäähän. Vaikka kyynärluu on luu, joka yhdistyy pienestä sormestasi kyynärpäähän. No, tämä vamma säteen ja kyynärluujen ympärillä voi saada sinut tuntemaan kyynärvarren kipua. Joten mikä voi saada käsivarren loukkaantumaan? Ja miten käsitellä sitä kotona? Tarkista seuraavat arvostelut.

Mikä aiheuttaa kyynärvarren loukkaantumisen?

On monia syitä, jotka voivat aiheuttaa kipeän käsivarren, erityisesti alavarren, loukkaantumisista tiettyihin sairauksiin, jotka aiheuttavat hermo-, luu- tai nivelvaurioita. Tässä on joitain syitä:

1. Vahinko

Tapaturmat, kuten putoaminen, isku tai murskaaminen. Kyllä, tällaiset vammat voivat aiheuttaa kyynärvarren luiden murtumia tai vahingoittaa kyynärvarsien nivelsiteiden ja jänteiden tilaa. Tämän seurauksena on terävä tai pistävä kipu vastasi.

2. Liiallinen käsien käyttö

Jotkut urheilulajit, kuten tennis tai painonnosto, painottavat voimakkaasti kyynärvarren lihaksia. Tämä tila voi lihaksia jännittää ja lopulta aiheuttaa kipua harjoituksen jälkeen.

Lisäksi tietokoneiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa kyynärvarren lihasten jäykkyyttä, joka tunnetaan toistuvana rasitusvammana. Tämä tila esiintyy usein toimistotyöntekijöissä, jotka käyttävät tietokoneita päivittäin.

3. Niveltulehdus

Niveltulehdus tai niveltulehdus voi kehittyä nilkassa tai kyynärpäässä, mikä aiheuttaa kipua kyynärvarressa. Niveltulehduksen merkkeihin kuuluu kipu, joka voi ilmetä silloinkin, kun et liiku ja käytä kyynärvarsi ollenkaan, ja punoitus nivelen ympärillä, joka sattuu.

4. Karpaalitunnelin oireyhtymä

Rannekanavan oireyhtymän tila saa sormiin johtavat ranteen hermot kapenemaan, tämän kapenemisen seurauksena hermot saavat lopulta paineen ja ajan myötä se aiheuttaa kipua.

5. Huono ryhti

Asennot, kuten slouching, voivat myös vaikuttaa käsivarsiin. Kun hartiat ovat kaarevat eteenpäin, tämä voi puristaa kyynärvarren hermoja.

6. Hermo-ongelmat

Voi myös olla, että kyynärvarsi kipu on sivuvaikutus toisesta sairaudesta, joka vaikuttaa kyynärvarren hermoihin, kuten diabetes tai kilpirauhasen häiriö.

Mitä voidaan tehdä kipeiden käsivarsien hoidossa?

Levitä kädet

Kyynärvarren toiminnan vähentäminen auttaa loukkaantunutta jänettä, nivelsiteitä, lihaksia, luita tai hermoja toipumaan nopeasti. Urheilun harrastavien ihmisten tulisi välttää tai vähentää käsivarsien käyttöä harjoituksen aikana, kunnes kipu häviää.

Lääkityksen ottaminen

Voit käyttää ibuprofeenia myös kipulääkkeenä tai tulehduskipulääkkeenä kipeiden käsivarsien hoitoon. Lisätietoja saat lääkäriltäsi, mikä lääke sopii parhaiten ongelmasi.

Liikkuminen

Tapauksissa, jotka ovat niin vakavia, että kyynärvarsi on erittäin kivulias, henkilö saattaa tarvita siristystä liikkeen rajoittamiseksi ja luun osan pitämiseksi liikkumattomana (liikkumattomana) jonkin aikaa.

Kylmä pakkaus, sitten lämmin pakkaus

Kylmä pakkaus voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Kun turvotus tai tulehdus on loppunut, voit antaa lämpimän kompressin.

Venyttää

Jotkut lääkärit suosittelevat myös venyttämistä kyynärvarren vähentämiseksi. Sinun ei kuitenkaan pidä aloittaa liikuntaa tai venytystä ilman lääkärin tai fysioterapeutin hyväksyntää, muuten tämä vain pahentaa jo tuskallista kyynärvarsi.

Yleensä voidaan tehdä useita venytysliikkeitä, nimittäin:

1. Ranteenjatkeen venytys

• Suorista tuskallinen käsi kämmenellä alaspäin.
• Vedä toisella kädellä alaspäin riippuva kämmen vartaloasi kohti
• Pidä tätä venytystä 20 sekuntia
• Toista jopa 5 kertaa

2. Ranteen kääntäminen

Tämä liike vaatii esineen, joka on hieman raskas, mutta voit pitää yhdessä kädessä, esimerkiksi juomapulloa tai ruokapurkkia.

• Pidä valmistamaasi esinettä yhdessä kädessä.
• Suorista kätesi eteenpäin samalla kun tartut esineeseen kämmentäsi ylöspäin.
• Kierrä otetta niin, että kämmenet osoittavat alaspäin.
• Tee 3 sarjaa toistoa. Yhdessä sarjassa on 10 toistoa, joissa pidetään kohdetta kämmenellä ylöspäin ja käännetään sitä tarttumaan esineeseen kämmenellä alaspäin.

3. Kyynärpään taivutus

• Seiso suoraan molemmin käsin sivuilla.
• Taivuta oikeaa kättäsi niin, että se koskettaa olkapääsi.Jos sinulla ei ole varaa koskettaa kättäsi olkapäähän, osoita kätesi mahdollisimman vähän olkapäähän, vaikka se ei tartu.
• Pidä olkapäitä koskettavaa asentoa 15-30 sekuntia.
• Suorista sitten kätesi takaisin alas.
• Toista jopa 10 kertaa.
• Toista sama liike toisella kädellä.

Leikkaus tai injektio

Jos sairautta ei voida hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla, lääkäri antaa muita hoitoja leikkauksen avulla tai antaa pistoksen sen hoitamiseksi. Siksi, jos sinulla on kipeä kyynärvarsi, joka ei mene pois, ota yhteys lääkäriisi.

Ehkäisee käsivarren kipua

• Vältä toimintoja, jotka rasittavat liiallisesti käsivartta.
• Lepota kätesi säännöllisesti työskennellessäsi työvälineillä, kuten tietokoneilla, ja käytä ergonomisempia työvälineitä.
• Vahvista käsivartesi ja tartuntasi voimaa säännöllisen voimaharjoittelun avulla.
• Säilytä pystysuora ryhti, älä slouching työskennellessäsi tai kävellessäsi.