Mikä on kolesteroli? Tässä on 7 asiaa, joista kysytään usein

20-luku on yleensä aika, jolloin nuoret nauttivat ilmaisesta elämäntavasta. Syömäsi ruoan, nukkumistapojen ja liikunnan ylläpitäminen tuntuu vähemmän tärkeältä kiireisyyden ja käsillä olevan paineen vuoksi. Itse asiassa 20-vuotiaat ja sitä vanhemmat teistä ovat alttiimpia erilaisille sairauksille luonnollisesti nousevan kolesterolitason seurauksena. Joten on tärkeää, että ymmärrät kolesteroli ja sen asiat jo varhaisesta iästä alkaen. Sitten mikä on kolesteroli?

Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on yhdiste, jolla on rasvamaisia ​​ominaisuuksia ja joka elää luonnollisesti melkein jokaisessa kehon osassa, kuten aivoissa, hermoissa, lihaksissa, suolistossa, maksassa ja sydämessä. Kolesteroli tulee kahdesta lähteestä, joita tuottaa maksa tai syömäsi elintarvikkeet.

Mitä eroa on hyvällä ja huonolla kolesterolilla?

Elimistössä on kahta kolesterolityyppiä. Elimistön tarvitsema kolesteroli tunnetaan nimellä hyvä kolesteroli tai suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL). HDL: n tehtävä elimistössä on hajottaa ja estää pahan kolesterolin kertyminen valtimoihin. Samaan aikaan huono kolesteroli tai pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) on 60-70 prosenttia kehon kokonaiskolesterolitasosta. LDL voi kerääntyä valtimoihin ja aiheuttaa erilaisia ​​sydänsairauksia.

Mikä on normaali kolesterolitaso kehossa?

Lääkärien suosittelema normaali kolesteroliluku on yleensä alle 200. Jos teet kolesterolitasotestin, varmista, että saat myös erittelyn HDL- ja LDL-tuloksista. Hyvä HDL-taso on 60, mutta mitä suurempi luku, sitä parempi sinulle. Samaan aikaan turvallinen LDL-taso on alle 100. Ota yhteyttä suoraan lääkäriisi selvittääksesi, mitkä kolesterolitasot ovat normaalit kehollesi. Mukaan Amerikan Sydänyhdistys , Sinun on tarkistettava kolesterolitasosi vähintään kerran viiden vuoden välein. Voit tehdä itsenäisen tarkastuksen myös kotona lääkinnällisten laitteiden avulla.

Liian korkean kolesterolitason vaara

Liian korkeat LDL-kolesterolitasot ovat terveydelle haitallisia. LDL kerääntyy valtimoihin muodostamaan plakkia, joka estää verenkierron kehossa. Jos veri aivoihin pumppaava valtimo tukkeutuu, sinulla on riski saada aivohalvaus. Jos tukossa on valtimo, joka toimittaa verta sydämeen, olet vaarassa saada sydänkohtauksen.

Korkean kolesterolin oireet ja merkit

Korkealla kolesterolitasolla ei yleensä ole oireita tai merkkejä etukäteen. Korkea kolesteroli voidaan havaita vain tekemällä verikoe, joka voi mitata kehosi kolesterolitasoja. Huimaus tai päänsärky, josta monet korkean kolesterolipitoisuuden omaavat ihmiset valittavat, on aivohalvauksen oire, ei itse korkean kolesterolin oire.

Mitkä ovat korkean kolesterolin laukaisijat?

On olemassa erilaisia ​​asioita, jotka voivat laukaista korkean kolesterolitason. Onneksi näitä asioita voit estää ja hallita normaalin kolesterolitason ylläpitämiseksi.

1. Ruokavalio

Runsas kolesteroli-, trans- ja tyydyttyneiden rasvojen ruokien ja juomien syöminen voi lisätä kolesterolitasoa. Joten tasapainota sitä mahdollisimman paljon syömällä vihanneksia ja hedelmiä, vehnää ja pähkinöitä sekä keitettyjä tai paistettuja, ei paistettuja ruokia.

2. Paino

Ylipaino voi lisätä korkean kolesterolitason aiheuttaman sydänsairauden riskiä. Samaan aikaan ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitäminen voi auttaa vakauttamaan kehon hyvät ja huonot kolesterolitasot.

3. Fyysinen aktiivisuus

Liikunnan ja liikunnan puute voi lisätä kolesterolitasoa. Yritä käyttää säännöllisesti päivittäin vähintään 30 minuuttia.

4. Ikä ja sukupuoli

20-vuotiaana kolesterolitasot elimistössä alkavat luonnollisesti nousta. Vanhetessasi kolesterolitaso nousee helpommin. Yleensä miesten kolesterolitasot nousevat nopeammin nuorena, mutta vaihdevuosien jälkeen myös naiset ovat haavoittuvampia. Tähän vaikuttaa estrogeenihormonin taso naisilla, joilla ei ole vaihdevuodet, joten kolesterolitasot naisten kehossa ovat tasapainoisempia kuin miehet.

5. Perinnöllisyys

Jos perheessäsi on ollut korkea kolesteroli, todennäköisesti perit sen. Tämä johtuu siitä, että elimistön kolesterolitasoja voidaan alentaa geneettisesti.

6. Tupakointi

Savukkeet ja savukkeiden sisältämät haitalliset aineet voivat alentaa hyvän kolesterolin määrää kehossa. Lisäksi tupakointi ja käytetty savu voivat myös lisätä valtimoiden tukkeutumisen riskiä, ​​mikä voi johtaa erilaisiin sydänongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen.

Mitkä lääkkeet voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoa?

Jos lääkäri on diagnosoinut kolesterolitasosi liian korkeaksi, sinulle määrätään yleensä lääkkeitä, jotka voivat auttaa pitämään kolesterolitasosi vakaana ja normaalina. Näitä lääkkeitä ovat statiinit, fibriinihappo, sappihappoa sitovat hartsit ja kolesterolin imeytymisen estäjät. Muista kuitenkin, että reseptilääkkeet eivät korvaa terveellisiä elämäntapoja. Sinulla on vielä oltava terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja elämäntapamuutokset, jotta kolesterolitasot eivät nouse.