Tunnistetaan vauvan unisykli kohdusta kohden syntymän jälkeen

Oletko koskaan ajatellut, mitä vauvat tekevät kohdussa? Vauvat voivat liikkua, potkia äitinsä vatsaan, kuulla ja oppia ääniä ympärillään ja myös nukahtaa. Kaikista tehdyistä vauva nukkuu kuitenkin enemmän. Tällä on vaikutusta unisykliin vauvan syntymän jälkeen. Kuinka sitten järjestät vauvan unisyklin niin, että siitä tulee normaali?

Vauvat viettävät aikaa nukkumassa kohdussa

Kun raskausikä on seitsemän kuukauden ikäinen, vauvat viettävät paljon aikaa nukkumassa. Jopa viikolla 32 vauvat voivat nukkua lähes 90-95 prosenttia päivästä. Useita tunteja vietettiin syvässä unessa, joista joissakin oli myös REM (nopea silmän liike) ja myös kanan uni. Tämän aiheuttaa melatoniinihormoni, joka vaikuttaa unen ja herätyksen jaksoihin, jotka eivät ole vielä riittävän kypsiä vauvan aivoissa.

Noin seitsemännen sikiönkehityksen kuukaudessa vauvan nopea silmän liike (REM) nähdään ensimmäistä kertaa. Vauvan aivojen kehitys tuolloin aiheuttaa vuorottelun REM: n ja muun kuin REM-unen välillä, joka kestää 20-40 minuuttia. Tästä unisyklistä keskustellaan kuitenkin edelleen tutkimuksessa.

Vauvan unisykli kohdussa vaikuttaa itse asiassa vauvan unisykliin syntymän jälkeen

Ihmisen nukkumistapoja ohjaa kehon biologinen kello, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi. Tämä kello näyttää jakson toistuvasti 24 tunnin välein valoisasta päivästä pimeään asti. Kun silmät tuntevat pimeyden, aivot vapauttavat melatoniinihormonin ja saavat sinut uniseksi.

Imeväisillä melatoniinihormonia tuotetaan kuitenkin kokonaan vasta, kun vauva on kolmen kuukauden ikäinen. Kohdussa vauvat luottavat äidin kehon biologisen kellon signaaleihin. Äidin melatoniini virtaa istukkaan, mikä vaikuttaa vauvan nukkumistapoihin ja vauvan liikkeisiin.

Kun syntyy maailmaan, koska vauvoilla ei ole täydellistä melatoniinihormonia, heillä on epäsäännölliset unisyklit. Itse asiassa unisykli ei ole paljon erilainen kuin kohdussa. Onneksi äidin kehosta tuotettu melatoniinihormoni voidaan kuljettaa äidinmaidon läpi. Tämä voi auttaa vauvaa kehittämään biologisen kellon kehossaan.

Vastasyntyneet vauvat nukkuvat 16-18 tuntia päivässä. Vauvan rauhallinen uni on kuitenkin vain neljästä kuuteen tuntiin. Kerran noin kahden viikon iässä voit alkaa opettaa eroa yön pimeyden sekä aamun ja päivän valon välillä. Kolmen kuukauden ikään asti vauvalla on säännöllinen ja normaali unisykli, joka viettää enemmän aikaa nukkumiseen yöllä.

Kuinka järjestää vastasyntyneen unisykli?

Vauvan syntymän alkuviikoilla ehkä sinulla on vähän vaikeuksia nukkua hyvin, koska vauvat heräävät usein yöllä. Tätä varten seuraavat vinkit voivat auttaa sinua kouluttamaan vauvan nukkumisajan normaaliksi, koska unisykli on edelleen sotkuinen.

Ensinnäkin, vie vauva usein kävelylle talon ulkopuolelle nauttimaan auringonpaisteesta. Äidin tiede raportoi tutkimuksessa 6–12 viikon ikäisiä vauvoja, joilla oli parempi nukkua yöllä, koska he olivat alttiina enemmän auringonvalolle aamulla ja illalla. Tämä osoittaa, että vauvojen melatoniinihormoni kehittyy kuivumisen jälkeen aamu-auringossa, joten unisykli on parempi.

Toiseksi, hanki yhtenäinen unirutiini, jotta vauva voi sopeutua helpommin tavalliseen nukkumaanmenoon. Luo sitten mukava nukkumistunnelma yöllä, jotta vauva ei herää helposti.

Kolmanneksi, kun vauva käy suihkussa iltapäivällä, anna kevyt hieronta vauvan vartalolle rentouttaaksesi vauvan kehon niin, että vauva herää virkistyneenä seuraavana päivänä. Nukkumaan mennessä voit antaa rintamaidon pitäen vauvan kehoa niin, että se on lämpimämpää ja nukahtaa nopeammin yöllä.

x