7 Ananaksen hyödyt ihmiskehon terveydelle & sonni; hei terve

Ananas on trooppinen hedelmä, joka on kuuluisa herkullisesta maustaan ​​ja jota voidaan tarjoilla erilaisissa ruokissa ja juomissa. Hedelmä, joka on juoman perusainesosa Pina Colada se sisältää myös runsaasti kuitua ja vettä sekä muita ravintosisältöjä. Ananashedelmät voivat olla vaihtoehto niille teistä, jotka haluavat täyttää ravinnosta johtuvat ravintotarpeet.

Mitä ananaksen ravintoaineita on?

Yksi kuorittu keskipitkä ananas painaa yleensä noin 165 grammaa. Suurin osa ananashedelmistä koostuu vedestä ja hiilihydraateista. Ananaksen vesipitoisuus on noin 80% hedelmän kokonaispainosta, loput sisältävät sokereista ja kuiduista peräisin olevia hiilihydraatteja.

Ananaksista löytyy myös erityyppisiä B-vitamiineja, kuten tiamiini, riboflaviini, niasiini, folaatti ja B6-vitamiini, jotka voivat tyydyttää 3-9% päivittäisistä tarpeista. C-vitamiini on kuitenkin eniten vitamiinityyppiä, koska vain yhden ananaksen käyttö voi vastata Charian-vitamiinin tarpeisiin jopa 100%. Joitakin rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A- ja K-vitamiineja, löytyy myös ananasista, mutta pieninä määrinä.

Ananas hedelmät sisältävät myös erilaisia ​​mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, natriumia, kaliumia, sinkkiä, kuparia, mangaania ja seleeniä. Ananaksen mineraalipitoisuutta tarvitaan enimmäkseen lihaksille ja luille, kuten kaliumille ja mangaanille. Kalium on yleisin mineraalityyppi (noin 180 milligrammaa) ananasta, mutta yhden ananaksen mangaanipitoisuus voi tyydyttää päivittäin noin 76%.

Sen lisäksi, että ananas sisältää runsaasti makro- ja hivenravinteita, se sisältää myös antioksidantteja ja entsyymejä Bromelain . Tätä entsyymiä löytyy vain ananaskasveista ja se toimii tulehdusta estävänä aineena, joten keho tarvitsee sitä vahingon sattuessa.

Ananaksen edut terveydelle

Tässä on joitain etuja, joita saat syömällä ananasta:

1. Säilytä kehon vastus

Entsyymi Bromerlain mikä on ananasentsyymien sisältö, joka on hyödyllinen suojaamaan kehoa mikro-organismien hyökkäyksiltä. Entsyymien anti-inflammatorisella vaikutuksella on merkitystä tunkeutuvien bakteerien aiheuttamien solutason vaurioiden korjaamisessa ja auttaa stimuloimaan kehon vastustuskykyä paremmin.

2. Syöpäriskin vähentäminen

Entsyymi Bromerlain voi myös parantaa tulehdusta syövän kasvussa ja leviämisessä ja johtaa syöpäsolujen kuolemaan. Ananashedelmässä on myös runsaasti kuitua ja se auttaa hyvien bakteerien kasvua suolistossa, jotta se voi estää suoliston tulehduksen ja haavaumat sekä paksusuolen syövän.

3. Auttaa parantamaan haavoja

Jotkut haavan vaikean paranemisen syistä ovat tulehdus ja bakteeri-infektiot haavan ympärillä, ja tämä voidaan voittaa sen anti-inflammatorisella vaikutuksella ja lisääntyneellä immuniteetilla entsyymeille. Bromerlain . Ananasuutetta voidaan levittää myös hieromalla sitä loukkaantuneen ihon pintaan.

4. Estä kaihi

Ananasin korkea C-vitamiinipitoisuus riittää ylläpitämään terveellistä silmien toimintaa. Tutkimus osoittaa, että C-vitamiinin käyttö voi vähentää kaihien aiheuttamien hämärtyvien silmälinssien riskiä, ​​mikä voi häiritä näköä.

5. Säilytä lisääntymisterveys

Ananas sisältää B- ja C-vitamiineja, kuparia, sinkkiä ja foolihappoa, jotka ovat ravintoaineita lisääntymiselinten toiminnan ylläpitämiseksi. Nämä ravintoaineet auttavat ylläpitämään hormonaalista tasapainoa, jotta lisääntymiselimet voivat toimia optimaalisesti munien ja siittiösolujen tuottamiseksi.

6. Toiminnot ikääntymistä vastaan

Ananaksen kulutus voi tyydyttää suurimman osan kehon mangaanitarpeesta. Mangaania tarvitaan estämään kehon erilaiset vauriot suojaamalla kehon soluja vapailta radikaaleilta. Mangaanin toiminta on välttämätöntä myös rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnassa, ja sillä on myös tärkeä rooli luusolujen muodostumisessa.

7. Auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa

Ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ummetusta ja pahoinvointia, esiintyy usein, koska keho ei pysty sulattamaan proteiinia kunnolla. Entsyymi Bromelain ananas voi auttaa hajottamaan proteiinia nopeammin, mikä vähentää ummetuksen ja pahoinvoinnin erilaisia ​​vaikutuksia syömisen jälkeen.

Ananas syömisen aiheuttama häiriöiden vaara

1. Allergia - Yliherkkyysreaktioita voi esiintyä joillakin ananasta syövillä ihmisillä. Oireita ovat epämukavuus suun ympärillä ja kurkkukipu. Ananastojen liottaminen suolavedessä ennen syömistä voi vähentää näiden allergioiden vaikutuksia.
2. Ristireaktiivisuus - Kasvien hedelmien, siitepölyn ja kumin aiheuttamat allergiset olosuhteet voivat johtua myös ananasien kulutuksesta. Oireita voivat olla kutina, ihottumat, vatsakipu, ripuli, aivastelu ja olosuhteet shokissa allergioiden takia.
3. Veren vähittäiskauppiaan vaikutus - entsyymit Bromelain voi tehdä verestä ohuempaa, ja tämä tila voi olla vaarallinen, jos sinulle tehdään hoitoa, joka tekee veren liian ohueksi. Jos näin on sinun kohdallasi, raudan kulutus voi auttaa palauttamaan veren normaaliksi.
4. Vuorovaikutus antibioottien kanssa - ananaksen käyttö amoksisilliinin ja tetrasykliiniantibioottien välittömässä läheisyydessä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, vatsakipua, yskää ja huimausta.