Sisällysluettelo:
Molempien pitkien vanhempien saaminen on lahja, koska geneettisillä tekijöillä on suuri merkitys korkeuden määrittämisessä. Mutta älä huoli niille teistä, joilla ei ole näitä geneettisiä tekijöitä. Ympäristötekijöillä on myös rooli sekä genetiikassa. Voit hyödyntää erilaisia ravintoaineita ruoassa ja myös erilaisia urheilulajeja korottaaksesi pituutta.
Mitkä urheilulajit voivat auttaa kasvattamaan kasvua kasvun aikana?
1. Koripallo
Koripallopeli saa sinut juoksemaan ja hyppäämään. Kun kehosi on jatkuvasti käynnissä ja hyppää, kasvulevysi kokee sarjan iskuja. Tämä aiheuttaa suuren määrän verenkiertoa levyihin, mikä auttaa stimuloimaan kasvua maksimikorkeuteensa.
Koripalloa pelatessaan urheilijan on hyppää koko ajan donkkaus , heittää pallon ja ottaa pallon vastustajalta. Tämä jatkuva hyppääminen saa kehosi "lentämään" pystysuoraan ilman läpi painovoimaa vastaan ja aiheuttaa lihasten venytyksiä, ja kun se osuu maahan, keho supistuu. Tämä saa lihakset ja luut kasvamaan pitemmiksi.
2. Uinti
Uinti on toinen urheilulaji, joka auttaa paljon nousemaan. Uimarit ympäri maailmaa ovat ohuita ja pitkiä (ylävartaloa pidempi kuin alavartalo). Tämä johtuu siitä, että uinti voi auttaa sinua vahvistamaan kehosi selkärankaa ja auttamaan sinua saavuttamaan hyvän asennon. Siksi uinti on yksi tapa tehdä kehostamme pitempi.
Kun uit, kaikki kehosi lihakset liikkuvat. Lisäksi kellut vaakatasossa veden päällä. Veden läpi kulkeminen vie enemmän vaivaa kuin ilmassa liikkuminen, ja vaakasuoralla liikkeellä vastustat painovoimaa. Tämä tarkoittaa, että rintakehäsi ja ylävartalosi venyvät ja supistuvat jatkuvasti, mikä voi edistää ylävartalon kasvua.
3. Pyöräily
Pyöräily on urheilua, josta pitävät melkein kaikki. Paitsi että se auttaa lisäämään kestävyyttäsi, pyöräily tekee sinusta myös pidempi. Kun pyöräilet, alavartalosi on rasittavien tehtävien alla, mikä lisää veren virtausta polville ja reiden lihaksiin, mikä stimuloi kasvua.
Pyöräily saa myös keuhkot työskentelemään kovasti toimittamaan happipitoista verta kaikkiin kehon osiin. Se voi myös auttaa vahvistamaan ylävartaloa ja auttamaan kasvua.
4. Jalkapallo
Jalkapallon pelaaminen voi stimuloida kasvua, se auttaa myös kasvamaan luonnollisesti pidemmäksi. Jalkapallo vaatii paljon juoksemista, mikä on erittäin tärkeää korkeuden saavuttamiseksi. Kun juokset, venytät polvi- ja reisilihaksia, jotka auttavat saavuttamaan korkean ruumiin.
Jalkapallon pelaaminen vaatii myös paljon hyppäämistä, kun suuntaat palloa ja sivuttaisliikkeitä tippumaan ja välttämään vastustajia. Kaikki nämä toiminnot auttavat kasvulevyä vastaanottamaan runsaasti happea sisältävää verta ja kasvuhormonia.
5. Jooga
Erilaisten joogaharjoitusten pidentämisen ja venyttämisen samalla kun pyörität lihaksia ja luita, on todettu olevan loistava tapa lisätä pituutasi muutamalla senttimetrillä. Jotkut jooga aiheuttaa vuori aiheuttaa, kolmio aiheuttaa, puu aiheuttaa, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana ja muut asennot voivat auttaa korjaamaan ryhtiä ja lisäämään pituuttaan.
Joogahengityksen stressin lieventävien ominaisuuksien on todettu olevan loistava tapa lievittää lihasten ja nivelten stressiä ja jännitteitä. Kasvuhormoni voi virrata paremmin kehon läpi, kun keho on rento.
6. Hyppynaru
Hyppynaru on vanha tapa lisätä korkeutta. Hyppynarussa (hyppynaru), Sinun tulee hypätä jatkuvasti ja käyttää kehoasi ilmassa. Hyppääminen pitkittäin voi auttaa kehoasi venymään ja supistumaan, mikä auttaa sinua nostamaan kehoasi.
Jalkapohjistasi tulee monia hermoja, jotka yhdistyvät ylävartaloosi. Kun kierrät köyttä, lihakset venyvät ja supistuvat ja tuottavat kasvuhormonia kaikille kehon alueille, myös alavartalolle. Tämä lisää pituutesi.
7. Ripusta
Kaikki lapset haluavat ripustaa baareissa, jotka ovat yleisiä puistoissa ja koulussa. Tämä hauska harjoitus voi auttaa suoristamaan ja pidentämään selkärankaa. Ripustaminen kannustaa lastasi tekemään paljon Leuanvedot . Tämä toiminta voidaan tehdä myös kotona, mutta varmista, että käyttämäsi tangot antavat lapsesi ruumiin roikkua kokonaan maanpinnan yläpuolella. Paras tapa hengailla on tehdä se 10 minuutin välein päivässä. Luo lapsesi tekemään Leuanvedot tai leuka pystyyn 10 kertaa.
Kaikki haluavat olla pitkiä. Pitkä oleminen ei vaikuta vain persoonallisuuteen, vaan lisää myös itseluottamusta. Korkeuden lisääminen ei ole mahdollista vain yhdellä vaivalla, vaan yhdistämällä liikuntaa, venyttelyä ja ravitsevaa ruokaa kasvamaan ja kehittymään. Joten ainoa hyvä tapa kasvattaa pituutta on liikunta ja terveellinen ruokavalio.
x
