Nopea painonvaihtelu? Tämä on syy! & bull; hei terve

Ihannepainon hallinta ja ylläpito on unelma kaikille. Sen suorittaminen ei kuitenkaan ole helppoa. Kehossa on myös tila, jossa painosi vaihtelee tai paino vaihtelee nopeasti, vaikka sinusta tuntuu, ettet tee mitään. Onko tämä normaalia?

Mitä tapahtuu keholle?

Jos sinulla on tapana punnita itseäsi aamulla, saatat huomata muutoksen edellisen päivän luvuissa. Joskus syyt painonvaihteluihin ovat välittömästi ilmeisiä.

Ehkä syöt niin paljon ennen nukkumaanmenoa, että painosi nousee tai koska liikunta aiheuttaa asteikkosi pudotuksen. Mutta on muitakin syitä, kun paino vaihtelee nopeasti päivästä toiseen.

Normaali painonvaihtelu

Haastattelussa Dr. Hallituksen hyväksymä endokrinologi Kathleen Wyne sanoo, että painon vaihtelut jopa 5 kiloa tai noin 2,5 kiloa ovat yleisiä päivittäin, mutta tämä määrä voi muuttua jopa 20 kiloa henkilön ruumiin koosta riippuen.

Tekijät, jotka aiheuttavat painon vaihtelun nopeasti

Miksi painon vaihtelut tapahtuvat? Ja mikä on syy? Seuraavat tekijät vaikuttavat määrän lisäämiseen tai vähentämiseen asteikossasi.

1. Liian paljon suolaa ja hiilihydraatteja

Ruoat, joissa on paljon suolaa ja hiilihydraatteja, voivat saada kehon pidättämään tai pitämään vettä. Tämä johtaa painonnousuun ja rauhoittuu, kun keho on sulanut.

Ruoat, kuten leipä, pasta, riisi ja muut hiilihydraatit, voivat aiheuttaa painon vaihtelun nopeasti ei lisääntyneen rasvan, vaan lisääntyneen nesteiden takia.

2. Kulutetun ruoan paino

Riippumatta siitä, kuinka monta ruokaa ja välipalaa syöt, kaikilla on oma paino. Esimerkiksi 200 millimetrin veden juominen lisää ruumiinpainoa samalla määrällä. Sama koskee vihanneksia, kun syöt salaattia.

Keho voi kuitenkin pilata terveellisen ruoan ja veden nopeammin, joten kun ruokavaliosi on tasapainossa, painon vaihtelut tapahtuvat myös harvemmin. Ruokien, joissa on paljon hiilihydraatteja, suolaa ja rasvaa, käsittely kestää kauemmin ja erittyy ulosteisiin.

3. Paino, joka syntyy ruoan sulattamisesta

Kehosi käyttää ruokaa ja nesteitä nesteytykseen ja energiaan. Kun olet onnistunut keräämään kaiken tarvitsemansa lähteestä, keho alkaa erittää ruokajätettä, joka muuttuu limaksi, hikiksi, virtsaksi ja ulosteeksi. Tämä voi johtaa pieneen painonlaskuun.

4. Urheilu

Energian kulutus kaloreiden polttamiseen voi johtaa laihtumiseen. Kuitenkin, jos olet tarpeeksi hydratoitunut, et huomaa laihtumista heti. Tämä johtuu siitä, että juomasi vesi korvaa nesteen, joka vapautuu hiki.

Toisaalta vesi ei sisällä kaloreita, joten se ei aiheuta painonnousua tulevaisuudessa.

5. Lääkkeet

Useat lääketyypit voivat saada kehon pitämään enemmän vettä, lisätä ruokahalua tai muuttaa kehon aineenvaihduntaa. Lääkkeitä, jotka aiheuttavat tämän, ovat:

• Insuliini
• Tiatsolidiinidionit
• Beeta-adrenergiset estäjät
• Trisykliset masennuslääkkeet
• Selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä
• Litium

Jos parhaillaan käytettävä lääke vaikuttaa vaikuttavan painosi vaihteluun nopeasti, ota yhteys lääkäriin, joka määrää lääkkeen.

6. Kuukautiskierto

Kuukautiskierto voi myös saada kehon pitämään enemmän vettä tiettynä aikana, mikä johtaa painonnousuun. Huomaat, että laihdut vähän kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Normaalin painon tulisi palata kuukautisten alkamisen jälkeen.

7. Alkoholin kulutus

Alkoholia ei käsitellä samalla tavalla kuin muita elintarvikkeita, joten kehon erittyminen kestää kauemmin. Alkoholi hidastaa myös muiden aineiden ruuansulatusta, jolloin taas vesipitoisuus kehossa pysyy.

Lisäksi alkoholi sisältää ylimääräisiä kaloreita, joita et ehkä ole harkinnut. Kiinnit myös vähemmän huomiota kalorien saantiin, kun juot alkoholia.

8. Terveysolosuhteet

Terveysongelmista, kuten flunssasta tai kroonisesta tilasta johtuva nopea painonvaihtelu voi myös esiintyä.

Samaan aikaan olosuhteet, kuten kilpirauhasen oireyhtymä cushing, ja munasarjojen monirakkulatauti voivat aiheuttaa odottamattoman painonnousun. Diabetes ja Crohnin tauti liittyvät myös odottamattomaan laihtumiseen.

Jos koet epätavallisia oireita tai jos sinulla on diagnosoitu nämä sairaudet, ota heti yhteys lääkäriisi.

x