8 Rucolan etuja kehon terveydelle ei tunneta laajalti

Onko sinulla koskaan ollut vihanneksia nimeltä rucola? Tätä vihreää vihannesta ei tunneta laajalti, vaikka sen ravintosisältö on melkein sama kuin parsakaali, kukkakaali ja kaali. Koska rukolalla on runsaasti ravintosisältöä, sen sanotaan olevan lukemattomia terveyshyötyjä. Mitä vain?

Lukemattomia rukolan terveyshyötyjä

Välimeren alueelta peräisin olevalla rucolalla on hieman mausteinen tunne syödessään. Silti älä epäile sen ravintosisältöä. Syynä on, että rucola on osoitettu sisältävän erityyppisiä vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, foolihappo, kalium ja fosfori.

Mitkä ovat sitten rukolan edut, joita saat, jos syöt tämän vihreän vihanneksen?

1. Auttaa torjumaan syöpää

Aivan kuten "veli" parsakaali, joka pystyy torjumaan syöpää, myös rucola-vihannesten on todistettu estävän syövän, etenkin paksusuolen ja keuhkosyövän, kasvun. Itse asiassa tutkimuksessa sanotaan, että rucolan kyky torjua syöpää on suurempi kuin muut vihannekset, kuten salaatti ja kaali.

Rucolan sulforafaanipitoisuus voi myös estää histonideasetylaasientsyymin (HDAC) kasvun, jonka tiedetään osallistuvan syövän kasvuun. Rucolassa olevat sulforafaaniaineet voivat saada syöpäsolut tuhoamaan itsensä.

2. Sikiön kasvun ja kehityksen auttaminen

Rukolan edut voivat saada myös raskaana olevat naiset. Rugulasta löytyvät folaatti- tai B-vitamiinit voivat auttaa

lisätä DNA: n ja muun geneettisen materiaalin kasvua sikiössä.

Tämä on erittäin hyvä raskaana oleville naisille tai naisille, jotka tekevät raskauden ohjelmaa, koska folaattivaje voi aiheuttaa vikoja kohdussa.

3. Ylläpitää terveitä luita

No, rucolan seuraava etu on, että se voi estää luukadon tai osteoporoosin. Rugulan erittäin korkea K-vitamiinin ja kalsiumin pitoisuus voi pitää luut terveinä ja pitää ne vahvina.

4. Vahvista immuunijärjestelmää

Voit saada muita rucola-etuja korkean A- ja C-vitamiinipitoisuuden vuoksi. C-vitamiini on hyvä antioksidantti ja voi auttaa imemään rautaa ruoassa ja ylläpitämään terveitä kehon kudoksia.

Vaikka A-vitamiini on antioksidantti, joka on hyvä ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää ja solujen kasvua kunnolla. Siksi näiden kahden vitamiinin yhdistelmä voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi erilaisia ​​sairauksia vastaan.

5. Säilytä sydämen terveyttä

Ei vain immuunijärjestelmälle, rucola on myös osoitettu ylläpitävän sydämesi terveyttä. Rucolan edut johtuvat C-vitamiinin ja K-vitamiinin pitoisuudesta, joka voi estää sydänsairauksien riskin.

HealWithFood -lehdessä julkaistussa Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että päivittäisiä C-vitamiinilisäaineita käyttävät ihmiset osoittavat C-reaktiivisen proteiinin tai maksan tuottaman proteiinin vähenemisen, jos elimistössä on infektio 24%.

6. Lisätä miesten sukupuolihalua

Arabimaissa tämä vihannes tunnetaan afrodisiaakkina, joka on luonnollinen ainesosa, joka voi lisätä sukupuolihalua. Sekä siemenet että pehmeät lehdet voivat lisätä seksuaalista kiihottumista, erityisesti miehillä.

Al-Nahrain University Journalin maaliskuussa 2013 julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että rucolan lehtiuute voi lisätä testosteronin ja siittiöiden tuotantoa. Tämä osoittaa, että tällä vihanneksella on aphrodisiac ja kyky lisätä miesten hedelmällisyyttä.

7. Pidä vartalo kunnossa

Rucola on kasvi, joka sisältää kaliumia. Kalium on mineraali ja elektrolyytti, joka on välttämätöntä sydämelle ja hermostolle. Sen lisäksi kalium auttaa myös lihaksia toimimaan kunnolla.

Hyvä lihasten suorituskyky voi lisätä kehon kykyä tai puolustusta harjoituksen aikana, erityisesti kalium voi myös lisätä lihasten hapettumista, jotta lihakset eivät väsy helposti harjoituksen aikana.

Hyvillä ja terveillä lihaksilla et väsy helposti kuntoilessasi ja kehosi muuttuu kuntoisemmaksi.

8. Säilytä silmien terveyttä

Silmien terveyttä voidaan ylläpitää syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon A-vitamiinia, K-vitamiinia ja beetakaroteenia.

Rucolan edut silmien terveyden ylläpitämisessä ovat estää silmän verkkokalvoa vapaiden radikaalien häiriöiltä ja ylläpitää silmäsi terveyttä kokonaisuudessaan, koska vihreät vihannekset, joilla on monia etuja, sisältävät paljon A-vitamiinia, K-vitamiinia ja beetakaroteenia.

x