Jogurtin hyödyt terveydelle ruoansulatuksen parantamisen lisäksi

Jogurtti on runsas probioottien lähde, hyvät bakteerit, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Tiesitkö kuitenkin, että jogurtilla on monia muita terveyshyötyjä, joita sinun ei pidä hukata? Tule, selvitä kaikki tiedot alla.

Jogurtin edut, joita et ole koskaan tienneet

1. Verenpaineen alentaminen

WebMD: n raportin mukaan tutkimus osoittaa, että aikuiset, jotka syövät jogurttia jopa 2-3 annosta päivässä (tai enemmän), laskevat verenpainetta jopa 50% verrattuna niihin, jotka eivät syö jogurttia lainkaan.

Tämän jogurtin edut johtuvat kaliumpitoisuudesta, joka huuhtelee ylimääräisen natriumin kehosta. Natrium on mineraali, jolla on merkitystä verenpaineen nousussa, jota esiintyy runsaasti suolaa sisältävissä elintarvikkeissa.

2. Erinomainen proteiinin lähde

Proteiini on välttämätön mineraali, jota tarvitaan ja käytetään kehon eri toimintojen suorittamiseen. Siksi proteiinipuutos liittyy erilaisiin häiriöihin, kuten vaikeuksiin ajatella selkeästi; hiukset, iho ja kynnet, jotka ovat helposti hauraita; menettää lihasmassaa. Proteiinilla on myös rooli verenpaineen vakauttamisessa.

Jopa niin, jogurtin proteiinimäärä voi vaihdella syömäsi jogurtin tyypin mukaan. kreikkalainen jugurtti on eräänlainen jogurtti, jolla on korkein proteiinipitoisuus. 6 unssia kreikkalainen jugurtti sisältää 15-20 grammaa proteiinia, mikä vastaa 3 unssia vähärasvaisen lihan. Samaan aikaan tavallinen jogurtti tuottaa vain 9 grammaa proteiinia. Joten, älä unohda tarkistaa ravintoarvotarroja ostamissasi elintarvikepakkauksissa, mukaan lukien jogurtti.

3. Korvaa energian harjoituksen jälkeen

Tunne nälkä kuntoilun jälkeen? Valitse jogurtti vatsasi tukemiseksi ja skannaa sinut liikaa syömisen jälkeen. Syynä on, että proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmä jogurtissa voi korvata energian, joka on kulunut harjoittelun aikana. Yhdessä vesilasillisen kanssa kehon nesteytysprosessi palaa nopeammin.

4. Ruoansulatusjärjestelmän sujuvampi auttaminen

Tämän yhden jogurtin etuja ei tarvitse epäillä. Syynä on, että jogurtti sisältää probiootteja, hyviä bakteereja, jotka auttavat pääsemään eroon pahoista bakteereista, jotka aiheuttavat infektioita suolistossa, jotta ruoansulatuksesi on sujuvampaa.

5. Säilytä luiden terveyttä

Yleensä jogurtissa on runsaasti kalsiumia, jota tarvitaan terveiden luiden ja hampaiden kannalta.

No, jogurtin kulutus voi auttaa estämään osteoporoosia. Syynä on, että jogurtti sisältää kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmää, joka on hyödyllinen luiden vahvistamiseksi. Samaan aikaan D-vitamiini voi auttaa kehoa imemään kalsiumia paremmin.

Marmaran yliopiston tutkijat havaitsivat, että jogurtin syöminen ei heikennä hampaiden emalia. Lisäksi jogurtin maitohappo suojaa myös ikeniäsi infektiolta.

6. Mineraalien ja vitamiinien lähde

Jogurtti on rikastettu ottamalla B-vitamiinikompleksia, magnesiumia, kaliumia, fosforia, rautaa, seleeniä ja sinkkiä. Jogurtin B12-vitamiinipitoisuus auttaa myös hermostoa toimimaan oikein ja suojautumaan sydänsairauksilta.

7. Vahvista immuunijärjestelmää

Jogurtissa olevien välttämättömien mineraalien ja ravintoaineiden rivit lisäävät T-solujen tuotantoa, joka on yksi kehon valkosoluista, jotka ovat vastuussa taudin torjunnasta. Riittää syödä vähintään 400 grammaa jogurttia päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja infektioiden ja bakteerien torjumiseksi.

8. Auttaa laihtua

Jogurttia kysytään usein terveellisenä välipalana, joka ei tee sinua lihavaksi. Tämä johtuu probioottien, proteiinin ja kalsiumin yhdistelmästä, joka laukaisee antilapaarihormonien, kuten GLP-1 ja YY-peptidin, tuotannon. Siksi voit täyttää nopeammin syötyäsi jogurttia, joten sinulla ei ole houkutusta syödä sitä uudelleen seuraavaan ateriaan asti. Valitse kreikkalainen jogurtti, jonka proteiinipitoisuus on osoittautunut tiheämmäksi.

Mutta jogurtin edut eivät lopu tähän. Jogurtin tiedetään myös tasapainottavan kolesterolitasoja ja ylläpitävän lihastesi ja hermostosi toimintaa.

x