Mitä pitäisi syödä tai juoda roskaruuan syömisen jälkeen? & bull; hei terve

Kuka ei halua syödä roskaruoka ? Sen lisäksi, että maku on nopea, se on myös erittäin herkullinen. Tämä sai monet hänen kaltaisistaan. Mutta tämän herkullisuuden takana roskaruoka tallentaa haitalliset vaikutukset, jotka voivat vaarantaa terveytesi. Onko sitten tiettyjä ruokia tai juomia, jotka voivat vähentää vaikutuksia roskaruoka kehoon syömisen jälkeen roskaruoka?

Mitä elimistölle tapahtuu syömisen jälkeen roskaruoka ?

Roskaruoka niissä on yleensä paljon suolaa, sokeria ja rasvaa, ja ne sisältävät hyvin vähän välttämättömiä ravintoaineita. Tämä nostaa verensokeritasosi kulutuksen jälkeen roskaruoka. Kolesterolitasot voivat myös nousta tämän vuoksi roskaruoka sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvoja.

Sisäinen suolapitoisuus roskaruoka se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi täyteen ja paisuneeksi, koska nesteen kertyminen voi tapahtua, kun syöt pikaruokaa. Ei vain, suolaa sisällä roskaruoka voi myös nostaa verenpainettasi.

Voit kuitenkin tehdä useita asioita tämän vaikutuksen minimoimiseksi. Syö tiettyjä ruokia tai juomia syömisen jälkeen roskaruoka voi vähentää tätä riskiä.

Mitä ruokaa tai juomaa tulisi syödä syömisen jälkeen roskaruoka?

Joitakin ruokia ja juomia, joita voit käyttää syömisen jälkeen roskaruoka On:

1. Vesi

Juo vettä syömisen jälkeen roskaruoka voi auttaa kehoa sulattamaan ruokaa paremmin. Lisäksi se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja vähentää vatsassa olevaa ylimääräistä kaasua.

Kehosi nesteytetty pitäminen voi parantaa kehosi aineenvaihduntaa. Kehosi tarvitsee riittävästi nesteitä toimiakseen normaalisti. Sinun kannattaa kuluttaa vähintään 8 lasillista vettä päivässä.

2. Vihreä tee

Vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Antioksidantit voivat suojata kehosi soluja vaurioilta johtuen kehoon menevistä monista epäterveellisistä elintarvikkeista. Lisäksi useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vihreä tee voi auttaa hallitsemaan verensokeria ja halua syödä liikaa.

Yksi niistä on tutkimus, joka esitettiin European Atherosclerosis Society 2014 -kongressissa. Tutkimus osoittaa, että vihreässä teessä, tumma suklaa, ja kahvi voivat alentaa verensokeria. Tämä voi johtua siitä, että antioksidantit voivat lisätä kehon insuliiniherkkyyttä.

3. Banaanit

Banaani tunnetaan hedelmänä, joka sisältää paljon kaliumia. Tämä kalium toimii tasapainottamaan nesteitä ja elektrolyyttejä kehossa. Lisäksi kalium voi myös auttaa alentamaan verenpainetta.

Joten, jos olet käyttänyt liikaa elintarvikkeita, joissa on paljon natriumia, kuten roskaruoka tai pakattuja elintarvikkeita, voit syödä banaaneja, jotka sisältävät kaliumia. Siten näiden epäterveellisten ruokien, kuten turvotuksen, vaikutuksia voidaan vähentää.

4. Vesimeloni

Vesimeloni on hedelmä, joka sisältää paljon vettä. Tämä voi varmasti auttaa kosteuttamaan kehoasi syömisen jälkeen roskaruoka. Sen lisäksi vesimeloni sisältää myös elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Myös kuitu, joka voi auttaa ruoansulatusta.

5. Inkivääri- tai piparminttu tee

Inkivääri- tai piparminttu tee voi olla valinta, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä syömisen jälkeen roskaruoka, kuten vatsakrampit, turvotus ja kaasut . Inkivääri- ja piparminttu tee voi auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavan lihaksia ja huuhtelemaan kaasua vatsastasi.

6. Jogurtti ja marjat

Jogurtti on ruoka, joka sisältää probiootteja tai hyviä bakteereja, jotka voivat ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä. Bakteerit Lactobacillus Yleensä jogurttiin sisältyvä voi auttaa sinua säännöllisesti suoliston ja vähentää suoliston tulehdusta, joka voi johtua sokerista ja alkoholista ruoasta.

Marjat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat suojata kehon soluja vaurioilta. Joten marjoihin sekoitetun jogurtin syöminen on sopiva yhdistelmä ruoansulatuskanavan terveyden parantamiseksi roskaruuan syömisen jälkeen.

x