Kuinka valitset oikean ja sopivan multivitamiinin?

Oletko koskaan ajatellut, että sinun pitäisi ottaa multivitamiini terveyden tukemiseksi? Jos näin on, ennen kuin päätät ottaa multivitamiinilisän, sinun on tiedettävä muutama asia, kun valitset oikean multivitamiinin. Lisäksi markkinoilla on tällä hetkellä monenlaisia ​​multivitamiinilisäaineita. Mistä sitten tiedät, onko lisäosa hyvä ja sopiva sinulle?

Jokainen, joka tarvitsee monivitamiinilisää?

Tällä hetkellä monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on puutteita ravinteissa. Vaikka sinulla ei ole vakavaa puutetta, se aiheuttaa kehon toimintojen häiriöitä. Itse asiassa se aiheuttaa vähitellen erilaisia ​​sairauksia. Lisäksi joillekin ikäryhmille, joilla on taipumus ravitsemuksellisiin puutteisiin, kuten raskaana oleville tai imettäville äideille, tiukkaa ruokavaliota käyttäville ihmisille, monen tyyppiset sairaudet aiheuttavat heikentynyttä ravinteiden imeytymistä.

Kuinka vitamiinilisä eroaa multivitamiinilisästä?

Jos olet käyttänyt koko tämän ajan vain lisäravinteita, jotka sisältävät vain yhtä vitamiini- tai mineraalityyppiä, niin mitä olet tähän mennessä käyttänyt, on vitamiinilisä. Toisin kuin vitamiinilisät, multivitamiinilisäaineissa on enemmän vitamiineja ja mineraaleja. Ainakin täydennystä voidaan kutsua multivitamiiniksi, jos se sisältää yli 3 erilaista vitamiinia tai mineraalia.

Kumpi sitten on parempi minun ottaa vitamiinilisä tai multivitamiini? Tällöin multivitamiinilisillä on enemmän etuja kuin vitamiinilisillä.

On mainittu, että multivitamiinit sisältävät enemmän vitamiini- ja kivennäisaineita kuin tavalliset vitamiinilisät. Joten jos otat multivitamiinia, osa vitamiini- ja mineraalitarpeistasi täytetään vain yhdellä lisäravinteella.

Paitsi että se on halvempaa ja tehokkaampaa, multivitamiinilisät voivat olla ratkaisu ihmisille, joilla on puutteita joissakin ravintoaineissa tai estää puutteiden syntyminen. Vaikka vitamiinilisät ovat sopivampia antaa ihmisille, joilla on esimerkiksi kroonisia ravitsemuksellisia puutteita, anemialle kärsiville tulisi antaa rautalisäaineita.

Millainen monivitamiinilisä meidän tulisi valita?

Kaikki multivitamiinilisät eivät sisällä kaikkia tarvitsemiasi vitamiineja ja mineraaleja. Itse asiassa jotkut niistä voivat olla vähän tai eivät sisällä tiettyjä ravintoaineita. Siksi on tärkeää nähdä vitamiinipitoisuus siinä. Hyvä monivitamiinilisäaine sisältää ainakin vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-vitamiinia, B-vitamiinikompleksia (B3-, B5-, B6-, B7-, B9- ja B12-vitamiinit), D-vitamiinia, E-vitamiinia, seleeniä ja jodia.

Joten, valitse multivitamiinilisä, joka tarjoaa oikean vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmän. Kyllä, tällä hetkellä on ravintolisiä, jotka sisältävät 12 vitamiinia ja 13 mineraalia, jotka on räätälöity päivittäisiin tarpeisiisi. 12 vitamiinin ja 13 mineraalin yhdistelmä voi tarjota merkittäviä etuja. Aloitetaan kestävyyden ylläpitämisestä, muistin ylläpitämisestä, sairauden paranemisen nopeuttamisesta, vaurioituneiden kehon solujen uudistamisesta näön toiminnan kannustamiseen.

Entä annostus? Kiinnitä huomiota ottamiesi lisäravinteiden annostukseen, sinun tulee valita multivitamiinilisä, joka tarjoaa 100% vitamiini- ja mineraalitarpeistasi (voidaan säätää iän ja sukupuolen mukaan).

Ole kuitenkin varovainen valitessasi multivitamiinia, jonka vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä ylittää päivittäisen tarpeen, koska saat myös kaikki nämä ravintoaineet ruoasta. Tämä tila voi aiheuttaa ravintoaineen kulutuksen suurina annoksina ja myrkytysriski voi ilmetä.

Siksi useimmat multivitamiinit otetaan vain kerran päivässä, mutta sinun on silti noudatettava käyttämiesi multivitamiinilisäaineiden käyttöä koskevia sääntöjä myrkytyksen välttämiseksi.

x