Onko totta, että sitruunat voivat laihtua? & bull; hei terve

Niin paljon pyrkimyksiä laihtua. Tämä näkyy monista myytteistä, jotka kiertävät ruokavaliosta. Yksi niistä, elintarvikkeiden ainesosat, joiden ennustetaan laihtuvan välittömästi.

Ruoka, jota kutsutaan usein ruumiinhoitajaksi, on sitruuna. Erilaiset sitruunaseokset ovat nyt monien mielestä ruokavalion kannalta hyödyllisiä ainesosia, esimerkiksi lämmin sitruunavesi, hunaja-sitruuna, sitruuna salaattiseoksena, infusoida vettä, ja muut.

Tässä artikkelissa kuvataan, kuinka tämän myytin totuus todellisuudessa on.

Miksi oletetaan, että sitruunan juominen vähentää painoa?

1. Parempi kuin muut juomat

Alissa Rumsey, R.D., tiedottaja Ravitsemus- ja dieettiakatemia, anna pieni käsitys tästä asiasta. "Kuumaan veteen liuotettu sitruuna ei todellakaan aiheuta laihtumista", hän sanoi. Jos sitruunavesi on kuitenkin valintasi korvata kahvi, tee ja virvoitusjuomat, sitruunavesi on ehdottomasti parempi laihdutus.

On totta, että sitruuna auttaa parantamaan kehomme aineenvaihduntajärjestelmää. "Kehon aineenvaihdunnan laatu auttaa laihtua", Alissa lisäsi. Joten niille teistä, jotka eivät pidä tavallisesta vedestä, muutaman tipan sitruunan lisääminen makuun on hyvä asia, koska lisättyyn makuun ei liity kaloreiden lisäämistä juomaan.

2. Tehokas "mahalaukku"

Sitruunan juomisen lyhytaikainen vaikutus on turvotusten ehkäisy, luonnollinen diureetti. Joten laihdutuksen lisäksi sitruunalla on myös muita etuja.

Tämä yksi näkökulma saattaa korvata kysymyksen siitä, voivatko sitruunat laihtua vai eivät. Itse asiassa sitruuna todella auttaa sinua pyrkimyksissäsi puhdistaa suolistasi ruoansulatuskanavana. Joten tämä voi estää kertymisen erittymisprosessissa. Loogisesti, mitä enemmän kasaantuu, sitä enemmän painoa nousee. Älä kuitenkaan aina käytä sitruunaa jatkaaksesi vatsasi tyhjentämistä ja ruoansulatuksen parantamista, koska päädyt liialliseen närästykseen.

Lisäksi sitruunavesi voi myös vähentää ummetuksen riskiä, ​​koska sitruuna saa suolistonesteet toimimaan paremmin ja se on hyvä ruoansulatuskanavalle ja kehosi hävittämiselle.

3. Vähennä nälkää

Toinen logiikka, jonka avulla voit tehdä sitruunan, joka auttaa sitruunoita laihtua, on se, että sitruunan juominen voi vähentää nälkää. Itse asiassa kahvi, tee tai maito voivat myös vähentää nälkää sinussa. Sitruunaa suositellaan kuitenkin vaihtoehtona, koska erittäin alhainen kaloritaso ei aiheuta painonnousua.

Tätä tukee Anna Z. Feldman, M.D., endokrinologi Joslinin diabeteskeskus . Hänen mielestään sitruunalla ei todellakaan ole suoraa vaikutusta laihtumiseen, mutta sen sisältö on hyvä kehollemme.

”Sitruunoissa on C-vitamiinia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. C-vitamiini voi auttaa lisäämään kollageeniasi ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Kukaan ei kuitenkaan ole selittänyt, että sitruunat johtavat suoraan laihtumiseen ", hän sanoi.

Juo sitruunaa terveydelle, ei laihdutukselle

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., omistaja Ravitsemus pääosassa sinua toteaa, että on totta, että sitruunavesi voi lisätä aineenvaihduntaa kehossa. Älä kuitenkaan ajattele, että se johtuu sitruunasta, vaan pikemminkin vedestä. Aineenvaihdunta sujuu tehokkaasti, kun kehosi on täysin hydratoitunut, nesteen saanti kohtaa aina.

Pohjimmiltaan, älä epäröi aloittaa päiväsi juomalla sitruunavettä, koska on totta, että tapa on terve kehollesi. Jotkut edut, kuten ruoansulatuksen parantaminen, kehon metabloismin lisääminen ja nälän vähentäminen, ovat hyödyllisiä terveydellesi ja ruokavaliosi.

Älä kuitenkaan odota, että sitruuna voi toimia kuin ihmelääke, joka voi suoraan auttaa sinua laihtua. Koska itse asiassa ei ole lääketieteellisiä ja elintarviketutkimuksia, joissa todetaan, että sitruuna voi vähentää painoasi.