Purppuran bataatin edut laihtumiseen

Jos olet bataattifani, älä unohda maistaa herkullista purppuraa bataattia ja valmistaudu riippuvaiseksi tästä yhdestä ruoasta. Syynä on, että violetilla bataatilla on pehmeä, tahmea rakenne ja makea maku. Purppura bataatti on herkullisen lisäksi runsaasti ravintoaineita ja mineraaleja, jotka ovat hyviä keholle. Jos yrität laihtua, violetti bataatti on sisällytettävä ruokavalion valikkoluetteloon. Katso alla olevat violetin bataatin kaikki edut.

Tutkimuksen perusteella violetti bataatti voi auttaa laihtua

Eräässä hiirillä tehdyssä ja Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että violetti bataattiuute pystyi kutistamaan rasvasolut. Vielä ei kuitenkaan tiedetä, tarjoaako purppura bataatti samat laihtuminen ihmisille vai ei. Siksi lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan violetin bataatin edut laihtumiseen.

Vaikka tutkimus purppuran bataatin eduista laihtumiseen on vielä alkuvaiheessa, on useita asioita, jotka tekevät tästä ruoasta kulutuksen arvoisen, jos olet laihtuminenohjelmassa.

Purppuran bataatin edut laihtumiseen

1. Runsaasti kuitua

Purppura bataatti, joka on edelleen täydellinen ihollaan, on yksi runsaasti kuitua sisältävistä elintarvikkeista. Jopa perunoihin verrattuna violetissa bataateissa on enemmän kuitua.

Yksi keskipunainen violetti bataatti sisältää 4 grammaa kuitua. Tämä määrä on saavuttanut 15 prosenttia kuitujen saannin päivittäisestä arvosta. Vaikka yksi keskikokoinen peruna sisältää vain 2 grammaa kuitua tai 9 prosenttia päivittäisestä kuidun saannin arvosta.

Purppuran bataatin korkea kuitupitoisuus voi auttaa laihtua. Syynä on, että kuitu saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi syömisen jälkeen ja ylläpitämään ruokahalua.

Violetit jamssit sisältävät myös tietyntyyppistä kuitua, jota kutsutaan resistentiksi tärkkelykseksi. Biomedical and Environmental Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella kestävää tärkkelystä sisältävä ruokavalio auttaa vähentämään liikalihavuuden riskiä.

Lisäksi riittävä kuitujen käyttö voi myös pitää kolesterolitasosi alhaisena, suojata sydän- ja verisuonitauteilta ja vähentää verensokerin nousun riskiä.

2. Sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Yksi keskipunainen violetti bataatti sisältää 28 grammaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ensi silmäyksellä se ei ehkä kuulosta kovin hyödylliseltä laihtumiselle. Koska purppurat bataatit ovat vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita, ne voivat antaa sinulle enemmän energiaa, mikä saa sinut kuluttamaan enemmän kaloreita aterioiden välillä.

Lisäksi nämä terveelliset hiilihydraatit auttavat myös aivojasi tuottamaan glukoosia, mikä voi ylläpitää keskittymistä ja pitää sinut keskittyneenä. Tietenkin tämä on sinulle tärkeää, jotta voit keskittyä ruokavalioon.

3. Auttaa hallitsemaan verensokeria

Purppuran bataatin violetti väri tulee antosyaniinien nimisistä yhdisteistä, joiden tiedetään olevan voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että purppuraisissa bataateissa olevat antosyaanit auttoivat estämään insuliiniresistenssin aiheuttamat aterian jälkeiset piikit. Tämä tekee purppurasta bataatista hyötyä veren glukoosipitoisuuden hallinnassa ja mahdollisesti vähentää diabeteksen komplikaatioita.

x