Profeetta Daavidin paasto: Voiko se olla tapa laihtua?

Tällä hetkellä on paljon nopeita ruokavalioita, joiden sanotaan pystyvän laihtua. Yksi tapa ruokavaliota, jota käytetään nykyään laajalti, on vuorotellen päivän paasto (ADF) , missä paastomme joka päivä. Itse asiassa tämä paastomenetelmä tunnetaan monille ihmisille hyvin nimellä "profeetta Daavidin paasto". Onko kuitenkin terveellistä tehdä niin lääketieteellisestä näkökulmasta? Ja onko se todella tehokas laihtuminen?

Kuinka voin tehdä vuorotellen päiväpaaston?

Itse asiassa, vuorotellen päivän paasto joka on osa ajoittaista paasto- tai paastoruokavaliota, joten sinun on todella tehtävä paasto laihduttamiseksi. Jos profeetta Daavidin paasto on yksi islamissa suositelluista paastoista, vuorotellen päivän paasto on laihdutusmenetelmä, jonka tavoitteena on laihtua.

Tekemällä vuorotellen päivän paasto, Sinun ei tarvitse paastota koko ajan. Paasto tässä ruokavaliossa tehdään vuorotellen päivässä. Esimerkiksi tänään päätät mennä ruokavalioon, sitten seuraavana päivänä sinun ei enää tarvitse paastota. Palaat paastoon seuraavana päivänä ja niin edelleen vuorotellen joka päivä.

Kun pidät ruokavaliota, kehoon menevät kalorit ovat enintään 600 kaloria. Sillä välin seuraavana päivänä voit syödä tavalliseen tapaan, jopa syödä mitä haluat. Monet päättävät tehdä tämän ruokavalion menetelmän, koska sitä pidetään helpompana ja vähemmän tiukkana, mutta he voivat silti laihtua.

Voiko tämä profeetta Daavidin paastotyylinen ruokavalio saada sinut laihtua?

Tietysti laihdut hitaasti, koska rajoitat kalorien saantiasi - vaikkakaan ei joka päivä. Tämä on todistettu jopa JAMA Internal Medicine -lehdessä raportoidussa tutkimuksessa.

Tähän tutkimukseen osallistui jopa 100 liikalihavaa ihmistä, ja tiedetään, että ihmiset, jotka tekevät tämän ruokavalion, onnistuvat laihtua. Lisäksi muissa tutkimuksissa tiedetään, miten ruokavalio vuorotellen päivän paasto se voi myös vähentää sydänsairauksien ja useiden muiden kroonisten sairauksien riskiä.

Mitkä ovat tämän ruokavalion haitat?

Vaikka se on helppo tehdä, asiantuntijat väittävät, että tällainen ruokavalio ei ole yhtä tehokas laihdutus nopeasti kuin "perinteinen" ruokavalio, joka on rajoittamalla kaloreiden saantia.

Verrattuna ravitsemusterapeutin suosittelemaan "perinteiseen" ruokavalioon, profeetta Daavidin paasto on helppo harjoittaa, mutta se ei saa sinua kehittämään uusia ja terveellisiä ruokailutottumuksia. Sinun täytyy vain kestää nälkä päivässä, kun taas seuraavana päivänä voit vapaasti sitten mitä haluat.

Juuri löysyys on yksi tämän menetelmän periaatteista, joka saa kalorit käsistä ja sinulla on taipumus "kostaa" eilisen päivän jälkeen, ettet syönyt hyvin. Mitä sitten tapahtui lopulta? Voit laihtua aluksi, mutta koet todennäköisesti jo-jo-vaikutuksen, joka on hallitsematon painonnousu myöhemmin.

Onko olemassa muita nopeita ruokavaliotapoja, joilla voin laihtua?

Sen lisäksi, että teemme vuorotellen päivän paasto , Voit hallita päivittäistä kalorimäärääsi laihtua. Tärkeintä terveellisessä ruokavaliossa on kalorien saannin hallinta, mutta silti säännöllinen syöminen.

Ylipaino syntyy syömällä liikaa kaloreita. Tämä voi johtua hallitsemattomista tottumuksista ja ruokahalusta. Siksi paras tapa laihtua on rajoittaa kaloreiden saantiasi ja olla johdonmukainen terveellisten ruokien syömisen jatkamiseksi. Älä unohda harjoittaa säännöllisesti.

x