Naps tekee sinusta lihavaa, vain myytti vai tosiasia?

Monet ihmiset uskovat, että torkut tekevät sinusta lihavaa. Itse asiassa uneliaisuus tulee usein päivällä. Tämä saa sinut sitten pieleen, haluavat nukkua, mutta pelkäävät rasvaa. Sillä välin, jos et nuku, sinun on vaikea keskittyä, koska tunnet uneliaisuutta. Joten, onko nukkuminen todella lihavaa? Tai ehkä tämä oletus on vain väärinkäsitys? Katso alla oleva vastaus.

Tutustu ensin siihen, mikä tekee meistä unisia päivällä

Jo täynnä lounaan jälkeen, äkillinen voimakas uneliaisuus? Vai oletko kiireinen työskennellessäsi ja tunnet sitten silmiesi raskauttavan, koska olet uninen? Vielä pahempaa on, että television katseleminen päivällä nukahti tajuttomasti.

Jos olet kokenut jonkin edellä mainituista olosuhteista, saatat miettiä, mikä aiheuttaa uneliaisuutta, joka ilmenee yhtäkkiä päivän aikana.

Kuten ravintotieteilijä Sydneystä, Australiasta, Robbie Clark selitti, on useita asioita, jotka saavat sinut tuntemaan unelias päivän aikana, ja tärkein syy on lounas. Koska lounaan jälkeen keho pyrkii hajottamaan ruoan energiaksi, niin se tietämättä sitä myös laukaisee erilaisia ​​reaktioita kehossa. Yksi niistä on uneliaisuus.

Lisäksi pian syömisen jälkeen insuliinihormonin määrä kasvaa. Mitä raskaampi lounas, sitä enemmän insuliinia tuotetaan. Tämä liiallinen insuliinin imeytyminen voi johtaa aminohapon tryptofaanin siirtymiseen aivoihin, mikä sitten laukaisee serotoniinin ja melatoniinin tuotannon nousun. Nämä ovat kaksi kemikaalia, joilla voi olla rauhoittava ja unelias vaikutus.

Ainutlaatuisesti käy ilmi, että noin 90 prosenttia serotoniinista löytyy suolistosta, mikä auttaa säätelemään suolen toimintaa ruoansulatuksen aikana. Siksi nukut helposti lounaan jälkeen.

Aamiainen säästää lukemattomia etuja sekä kehollesi että mielellesi. Ei vain aamulla, vaan jopa koko päivän koko toimintasi ajan. Itse asiassa aamiainen riittävinä annoksina voi auttaa vähentämään väsymystä koko päivän, myös päivän aikana.

Loppujen lopuksi tämä estää sinua tuntemasta liikaa väsymystä päivän aikana, mikä voi johtaa liian pitkien unien nauttimiseen, mikä puolestaan ​​vähentää fyysistä aktiivisuutta.

2. Liiku paljon

Sen sijaan, että vietät liikaa aikaa rentoutumiseen, television katselemiseen tai muihin asioihin, joihin ei liity liikaa liikuntaa, on parempi aloittaa enemmän aikaa talon siivoamiseen, rentouttavan kävelyn, kohtuullisen liikunnan ja muiden toimintojen tekemiseen, jotka tekevät kehostasi erittää enemmän energiaa.

Syynä on, että fyysiseen työhön liittyvät toiminnot optimoivat edelleen hapen ja verenkierron käyttöä kehossa ja aivoissa. Lyhyesti sanottuna se minimoi kalorien kertymisen riskin elimistöön lounaan jälkeen.

3. Ota torkku maltillisesti

Kalifornian Riversiden yliopiston tutkijan Sara C. Mednickin, Ph.D., mukaan on olemassa lukemattomia terveellisiä etuja nappaamisesta. Muistiinpanolla nukut riittävästi, mikä on noin 15-20 minuuttia. Tämä arvioitu aika on riittävän optimaalinen palauttaa kehon järjestelmät, parantamaan kehon suorituskykyä ja palauttamaan menetetty energia.

x